2、食补：增加蛋类、牛奶、豆制品、鱼虾、海带、紫菜、坚果、甘蓝菜、芝麻、山楂等。
3、钙片：碳酸钙的含量高，而且吸收率也高，容易被胃酸融合，是常吃的一种补钙剂。另外还要多注意维生素B2的增加，可促进骨骼钙的吸收。
老人补钙可以喝一些牛奶，牛奶是比较常见的一种饮品，大家应该都是喝过的，想要补钙适当的喝一些牛奶是一种很好的方法，牛奶里面含有非常丰富的钙质，而且还含有矿物质，维生素，乳酸，氨基酸，可以让吸收以及消化功能变得更好。老人补钙还可以吃一些蔬菜，也是一种钙含量非常高的食物，像油菜，小白菜，雪里蕻，芹菜，香菜，茴香等等都是钙质含量很高的。
老人补钙可以吃一些虾皮，缺钙的老人吃虾皮绝对是很好的选择，虾皮里面含有非常高的钙质，每天适当的吃一些就能够补充足够的钙质，预防动脉硬化以及降低血脂。
老人补钙可以吃一些豆制品，很容易消化，豆制品里面又含有非常丰富的高蛋白，可以榨一些豆浆来喝，也可以吃一些豆腐，但是豆腐不要和菠菜搭配在一起吃，容易形成草酸钙，妨碍到身体对钙质的吸收，不管是豆腐还是其他的豆制品，最好都不要和含有草酸成分的食物搭配在一起烹调。
老人补钙还可以吃一些动物骨头，动物骨头里面的钙质含量是很高的，但是比较难以吸收，所以在制作的时候最好能够焯水，然后再加入一些醋，用小火慢慢的煮，鱼骨头也能达到补钙作用，可以把鱼骨头砸碎，这样直接吃味道好，而且又可以补充足够的钙质。
牛奶及其奶制品最佳，其次是大豆及豆制品也高蛋白高钙，然后爱吃蔬菜的可以吃深绿色叶片的菜，爱吃海鲜的海带·虾皮也是高钙食物，但是不宜一次过量，注意长期保持合理的饮食搭配。
希望可以帮到你。
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