1、吃三豆粥
取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
2、吃猪胰泥
将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。
3、吃果子糊
将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊即可。
4、吃苹果泥
喝苹果汁将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。黑芝麻。
5、吃黑芝麻
记得果果那时候非常爱吃黑芝麻，黑芝麻里面富含锌，我们当时是自己买黑芝麻炒熟之后用料理机打碎，拌上一点砂糖，孩子用勺子舀着吃，果果冻冻都很爱吃。有的时候我们做菜的时候最后出锅的时候也会撒上黑芝麻。
6、吃芝麻酱
芝麻酱是补锌最好的食物，每次给孩子做饭，无论是煮面条还是炒菜，出锅时放一勺芝麻酱进去，味道很香，孩子也比较爱吃。
五个月宝宝补锌应该吃什么
五个月宝宝补锌应该吃什么，现在的小宝宝从一出生就需要补充各种微量元素，而缺锌的宝宝发育会比较迟缓，那么你知道五个月的宝宝补锌应该吃什么吗？下面我们就一起来学习一下五个月宝宝补锌应该吃什么吧！
五个月宝宝补锌应该吃什么1
锌是微量元素，对小儿而言，锌间接对代谢起调节作用，尤其是对蛋白质的合成、生长因子的 产生和分泌等。婴幼儿缺锌，可使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。当孩子出现上述症状而怀疑缺锌时，应请医生检查发锌、血锌，确诊缺锌后，在医生指导下服用补锌制品。但有些家长误把锌制品当作营养品给婴儿长期大量服用，殊不知补锌过量，同样会带来危害，如减弱免疫功能，影响铁的利用 造成贫血等。日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。
给五个月的宝宝补锌，其实食补是最好的方式，最符合人体代谢。
如果缺锌不严重（症状不明显)或预防缺锌，一般食补即可。
食补可吃如 ：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。
但食补有个缺点 ：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；
所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。
用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些：
1、代无机锌： 硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合)
2、代有机锌 ：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用)
3、代蛋白锌： 新稀宝牌锌硒宝（属保健食品，没副作用吸收更高，补锌效果好，掏宝销量第1锌剂)可以找找。
其实，在弄出了五个月的宝宝补锌需要吃的食物之后，家长在生活中就要多为宝宝选择一些能够补充锌元素的食物，但是，需要家长注意的是，过度补锌会造成宝宝的免疫力下降以及患上贫血症，因此，对于五岁宝宝进行补锌的量一定要适度。
五个月宝宝补锌应该吃什么2锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
据资料显示我国儿童约有60%都存在缺锌状况。正处于成长发育期的宝宝锌摄入量不足，会直接影响到身体及智力发育。
那么宝宝为什么会缺锌？缺锌有哪些症状？又该如何补充呢？今天就为妈妈们答疑解惑，排忧解难啦~
为什么会缺锌
饮食不均衡，摄入量不足
锌主要存在于动物性食物中，很多家庭以植物性食物为主，所以易缺锌。而且宝宝生长发育对锌的需求量比较高，如果饮食不均衡、偏食、厌食、食欲下降都会导致缺锌。
吸收不良
各种原因导致的'腹泻，都会减少锌的吸收，尤以慢性腹泻，如吸收不良综合征，脂肪泻，嗉腺囊性纤维性变等。谷类食物中含植酸盐与粗纤维多，妨碍锌的吸收。
缺锌有哪些症状
1、 食欲不振 ：每日进食量突然减少，出现挑食、厌食、异食等症状。
2、 异食： 小孩出现吃奇怪东西的现象，比如爱吃指甲、木头、泥土、石头等异物。
3、 发育缓慢 ：身高比同龄孩子矮3~6cm。
4、 免疫力差： 经常感冒发烧，或患扁桃体炎、肺炎等呼吸道感染疾病。
5、 指甲、舌头异常： 指甲出现白斑，手指长倒刺。或者舌头上有红白相间不规则图形，俗称地图舌。
6、 反应慢： 注意力不集中，记忆力较差。
7、视力下降： 缺锌患者会出现明显的视力下降，患散光、近视等疾病，特别是夜晚，视力情况更为堪忧。
8、皮肤自愈能力降低 ：伤口不容易愈合，还易出现皮肤病。
9、口腔溃疡增多： 反复发作，无法根治
孩子饮食结构不合理，奶类、肉类、鱼类、海产品等摄入较少，偏素食，才要考虑缺锌。
如何给宝宝补锌
补充含锌丰富的食物
母乳是很好的补锌食物
母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌。人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。
适量摄入含锌丰富的食物
一般来说，动物性食物中锌含量和生物利用率要大于植物性食物，富含锌元素的各类食物为大家整理如下：
生蚝含锌最丰富，可适量吃；
肝脏岁含锌丰富但因含维生素A多不宜摄入过多所以适量吃；
山核桃、松子、黑芝麻等含锌丰富也可适量吃；
红肉、贝壳类、蛋黄含锌丰富可常吃；
如果宝宝已缺锌，可以补充锌剂，选择好吸收蛋白锌。平时还应注意吃过多的甜食，以免影响锌的吸收。
注意事项：
处在成长发育高峰期的婴幼儿，如果不有意识地补充锌，就会因缺锌而影响身体健康。一旦孩子出现缺锌的症状要及时调整饮食结构，如果孩子膳食锌不能纠正缺锌症状，适当补充锌制剂。
药物补锌一定要谨慎，很多妈妈觉得药物补锌见效快，但要注意药物补锌必须遵循医嘱。
宝宝补锌可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、动物肝脏、瘦肉、蛋黄还有鱼类食物，一些坚果类食物中含锌也比较多，可以让宝宝适当的多吃一些，但是要6个月以上的宝宝适当的进行补充，并且多吃一些五谷杂粮，不要让宝宝偏食。能从食物补充尽量的从食物补充，如果缺锌不是很严重，就不要补充一些锌制剂，但是如果缺锌比较严重，可以补充葡萄糖酸锌口服液等。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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