产后第二、三周，需要加强乳汁分泌，所以此阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，确保精致蛋白质的摄入，此外还可以配合食用木瓜、秋葵、虾仁等通乳食材。鲫鱼汤、鸡汤还是猪蹄汤都可以增加奶水，但是需要注意应少油、少盐。
第四周开始已经是月子的后期，饮食上可以慢慢恢复正常饮食，加强营养，比如鲍鱼、海参、阿胶等。
坐月子饮食方面要注意哪些问题呢？1.忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。
2.忌食寒凉生冷食物。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。
坐月子适合吃什么水果？1.山楂：味甘酸，温性。山楂含很多碳水化物、维他命及钙、磷、铁等，在其中钙含量为诸果之冠。有散瘀消积、止咳化痰祛毒、醒神清脑、止血方法清胃和提高胃口的功效，能减少血压值及血胆固的含量。适度吃些山楂，可以增强胃口、帮助消化。山楂有散瘀活血化瘀功效，能排出来孑宫内的瘀血，缓解腹疼。
2.香蕉苹果：味甘、寒性。有清热解毒、润肠通便的作用。生完孩子服用香蕉苹果，可让人心情愉快安安静静，有促进睡眠功效，乃至使痛感降低。香蕉苹果中富含大量的的膳食纤维和铁制，有润肠补血的功效。可合理避免因产后卧床休息时间太长，肠胃扭动较弱而产生的严重便秘。寒性，每日不能多食，服用前先用热浸水烫。
3.猕猴桃：又被称为弥猴桃，味甘性冷，维他命C含量极高，有清热泻火、解渴、有利排尿、催乳的作用，常食可提高人体免疫系统。针对剖宫产手术后恢复有益。因其性冷，服用前要开水烫温。每日一个为宜。
4.红提：味甘酸，性平。有补气补血、强筋壮骨、通便的作用。因其铁元素量较高，因此可补血。做成蓝莓干后，铁占比率更高，可作为补钙食品类，常食可清除困乏乏力、型体削瘦等病症，是健身益寿延年的上品品。女性生完孩子疲劳过度，可以红提作为补血圣品。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
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