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怀孕4个月孕妇食谱大全：海带冬瓜猪骨汤(补钙)
材料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。
做法：
1、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。
2、冬瓜去皮洗净切小块。
3、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。
4、汤煨制半小时左右放入海带。
5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。
6、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。
功效：冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以也是水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
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怀孕4个月孕妇食谱大全：老北京疙瘩汤(开胃)
材料：西红柿(熟透了的)2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。
做法：
1、面粉加水用筷子稍微搅一下。
2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。
3、金针菇洗净，切成段。
4、西红柿用水烫一下后，剥皮备用。
5、锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，鸡蛋打散待用，煸好的西红柿加入三大碗水，爱喝汤可以多加，加入金针菇段。
6、锅里汤沸腾后，火关小一点，保持沸腾就可以，把搅拌好的面絮倒进去，(左手端面碗，右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒，放入盐、加入一点生抽，不放也可以。
7、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油，喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉，最后撒上香菜。
功效：老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择，既能补充维生素，还能暖胃御寒。
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怀孕4个月孕妇食谱大全：干贝烧冬瓜(补蛋白)
材料：冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。
做法：
1.干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟
2.冬瓜去皮洗净，切条
3.锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。
功效：干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。
怀孕四个月吃什么好
怀孕四个月吃什么好，怀孕初期出现呕吐是正常现象，怀孕的时候经常会有忌口的食物，怀孕期间月经会暂停，怀孕期间的饮食还是要遵医嘱，以下是怀孕四个月吃什么好，欢迎阅读分享！希望对你有用！
怀孕四个月吃什么好1少食多餐
怀孕四个月从这个月开始，孕妇会食欲大振，每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再安排加些辅食，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水，要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品，怀孕因为糖过量会引起发胖，而盐分吸收太多，会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。
合理烹调
减少维生素扣失从这个月开始，孕妇对各种维生素的需要增加，特别是维生素A、维生素C、B族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品，但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。
增加主食摄入
怀孕四个月开始进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕四个月吃什么好2当孕妇怀孕四个月时到底吃什么食物呢?这一时期，孕妇的关键平衡膳食和进餐量：谷物主350-1斤，如米、面、苞米、小米手机等畜类食材100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼类、蛋等动物内脏50克，每星期最少1-两次新鲜水果100-200克蔬菜水果500-750克奶以及产品250-1斤豆以及产品50克，如水豆腐、豆桨、豆类食品、赤小豆、黑豆、大豆等植物油脂类25克，如烹调油等。另外要留意大小配搭和营养搭配：大米精面中欠缺B族维生素，这种杂粮能够 填补，荤腥中有出示胎儿发肓需要的蛋白质、人体脂肪等，但欠缺荤菜中的维生素和膳食纤维素，因此用餐要注重配搭。另外，孕中期，胎宝宝生长发育较为快，饮食搭配应颇具蛋白质、矿物和维生素，非常是蛋白质要存储一部分，以供今后喂奶所需，蔬菜水果中的油菜子、大白菜、红萝卜、番茄、冬瓜、马铃薯、小葱等带有铁、钙和各种各样维生素，对孕妈的身心健康和胎宝宝的一切正常生长发育非常关键。
怀孕四个月营养要求
4个月是怀孕中期，因为孕吐反应及不适感等不适感病症消退，心身稳定，因而是胃口忽然充沛的阶段，胎宝宝也进入了极速生长发育阶段，准妈妈从这时必须充裕的营养，如蛋白质、维生素、糖分、矿物等。怀孕四个月时关键要填补的营养：
1、维生素：以便协助人体对铁、钙、磷等营养素的消化吸收，这个月还要相对提升维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供求平衡。因为维生素D有促进钙吸收的功效，估每天的维生素D需求量为10mg。一部分准妈妈欠缺维生素D，应留意多吃海水鱼、蛋白质食物及鸡蛋黄等含有维生素D的食材。
2、能源：每日正餐摄取量应做到或高过8两，而且细致粮与粗粗粮配搭服用，能源提升的量可视性准妈妈休重的提高状况、劳动效率开展调节。
3、蛋白质：每日的需求量以75～95克上下为宜。这基本上是一个女士成年人后对蛋白质需要量较大的阶段。
4、糖分和人体脂肪：自当月刚开始孕妇务必提升动能和各种各样营养素，以考虑胎儿每个系统发育中吓醒的很多繁杂的合成代谢的必须。
5、碳酸盐和营养元素：怀孕中期准妈妈应宜多吃钙丰富多彩的食材，例如奶制品及乳制品、豆类食品、鱼、虾等食材。每天应摄取钙不少于1000mg摄取一定量的锌和铁也是一样关键的，提议准妈妈每天锌摄取量为20mg、铁摄取量为25mg。
怀孕四个月饮食指南
怀孕四个月时，妊娠反应已消退，孕妇思绪好转，这一段阶段，是胎宝宝发肓迅速的环节，必须较多的营养，因而孕妇要多摄入蛋白质、天然植物人体脂肪、钙、维生素等营养化学物质。如今，大家就来实际说一说孕中期时孕妇的饮食指南。
最先，正餐应多元化，以谷麦类主导，每天需求量在400至450克中间，大小粮、米、面、豆适度配搭，有益于填补人体欠缺的多种多样必须氨基酸，而智能化的去壳特制生产加工则导致很多营养遗失，故孕妇应留意多吃些初加工的食材。次之，蛋白质关键来自动物蛋白的和大豆蛋白二种，孕妇营养每天需求量75—108克，动物蛋白的以鱼、猪瘦肉、禽畜和蛋奶制品主导，这种食材除带有蛋白质外，还带有丰富多彩的维生素、矿物、饱和脂肪酸，大豆蛋白有豆类食品、米、麦与干果和种子等，这种食材是孕妇的'理想化食材，但应留意配搭有效。最终，孕妇对维生素与矿物的要求也很大，一般很多存有于新鲜水果、新鲜水果、动物蛋白的、鱼油、海藻类及海鲜产品等食材中，假如孕妇不挑食，一般不容易欠缺维生素和矿物，但应留意做法。如新鲜水果不削皮，蔬菜水果先泡再切，并留意烹饪时尽可能无需煮或炸的方式，少量油煸炒后略盖上微烧后服用，能够 降低营养遗失。非常要提示的是饮用水要一定量。
怀孕四个月禁吃食材
孕期是女性人生道路中的一件大事儿，而怀孕四个月是孕期这一全过程中尤为重要的阶段，它关联着胎宝宝的成才生长发育。因而，这一时期对孕妇盆友的饮食搭配规定就较为高。在上一章节目录中，大家讲过实际的饮食指南，如今大家而言一说怀孕四个月禁吃的东西，及其为何禁吃这种食材。怀孕四个月关键的禁吃食材有：
1、泡菜。酸白菜,泡萝卜以其独特的口味变成许多 女士倾心的“食友”，非常是针对孕妇而言，对它的钟爱之情显而易见。由于泡菜类食材终于可以帮她提到扔掉的食欲，可是泡菜类食材的营养在腌渍全过程中基本上彻底被毁坏掉，早已失去蔬菜水果的营养使用价值。更为严重的是在其中含有的致癌物亚硝酸钠不只是使人体得了癌病，另外还会继续危害胎宝宝的一切正常发肓。
2、冷饮。怀孕期间许多 孕妇血热流盛，总感觉的身上很热很燥，因此他们随便吃冷饮、喝冷食,却不知道那样对本身身心健康和胎商品生长发育都是有坏处。医生专家强调，过多摄入冷饮会伤着肠胃，使营养消化吸收遭受危害，不可以确保本身和胎宝宝的营养要求。并且，过多的冷刺激性还会继续使口腔内部、喉咙、支气管等位置的免疫力下降，引起上上呼吸道感染。此外，冷饮刺激性还会继续造成胎宝宝焦躁不安。
3、速食食品。孕妇不应多食速食食品，这食品类的脂肪率非常少。常常以这种食品类主导食，会使孕妇的身体欠缺必须脂肪酸，而必须脂肪酸是胎宝宝脑部发育必须的关键营养成份。并且,怀孕期间要产生优良的胚胎及丰富多彩的毛细血管也非常必须油酸，那样才可以确保胎宝宝的营养要求。
怀孕四个月常见问题
怀孕四个月是孕期这一全过程中尤为重要的阶段，它关联着胎宝宝的成才生长发育，那麼在怀孕四个月的情况下，众多的妈妈朋友们应当留意什么难题呢?最先，饮食指南上规定填补的营养务必填补，不可以吃的东西尽可能不必吃，因为它关联着胎宝宝的生长发育情况。次之准妈妈们要留意防止贫血，孕妇在这时候对铁的需要量提升了近4倍，胎儿会毫不迟疑地摄入孕妇身体的铁，假如怀孕前就会有缺铁性贫血状况，孕妇非常容易出现贫血，其不良影响是造成 孕妇的红细胞携氧工作能力减少，进而引起胎宝宝的宫内缺氧，导致胎死宫腔内或早产儿。随后，准妈妈们要适度到室外吸气空气清新，多晒晒太阳，这一方面能够 提升准妈妈的抵抗能力，防止传染性疾病，有利于宝宝发育，可是要怎样触碰太阳，这就应依据时节、气侯及其所有人的详细情况而定。
最终，大家应当非常点出含咖啡碱的食材孕妇吃后会出现恶心想吐、恶心呕吐、头疼、心跳很快等病症，咖啡碱还会继续根据胚胎进到胎宝宝身体，危害宝宝发育炸油条在制作过程中应用的食用碱是一种含铬的无机化合物，铝可根据胚胎入侵胎宝宝人的大脑，危害胎宝宝智商的生长发育，应防止服用该类食品类。头等大事是不可以盲目跟风食补，怀孕中期对发热量、蛋白质和人体脂肪的要求无持续上升，食补过多、增加体重过快会提升孕妇高血糖等难题的产生概率。以便胎宝宝能健康快乐地成才生长发育，做为准妈妈的小伙伴们赶快行动起来吧!
孕期保持健康合理的饮食习惯是非常重要的，在全部的孕期里面，你的身体需要额外的营养，维他命和矿物质，事实上，在怀孕的中期的孕妈妈们需要每天350–500额外的卡路里。很多孕妈妈都很惊讶，居然需要这么高的卡路里那一定会变胖吧。那么，怀孕4个月孕妇吃什么呢?
怀孕4个月孕妇吃什么
这一时期，孕妇的主要膳食结构和进食量：谷类主350-500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；奶及其制品250-500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；
在怀孕4个月的时候，孕妇妈妈应该要注意多吃含维生素丰富的食物，因为维生素可以帮助促进钙吸收，这个时候的胎儿正在发育骨骼等，需要大量的钙。在这个阶段，孕妇每天所需要的蛋白质要求的也越来越多，几乎是一个女性朋友在成年后对蛋白质需求量最大的阶段，因此这个时候一定要注意补充蛋白质，多食用含有蛋白质的食物。
维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
特别是蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需，蔬菜中的油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素，对母体的健康和胎儿的正常发育相当重要。
怀孕后吃什么有营养
核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、安神等功效。核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。孕期每天吃两三颗核桃，可以补充大人需要的营养，还能促进宝宝的大脑发育，补充蛋白质和矿物质，滋补大人和小孩。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
无花果干的营养价值是很高的，孕期常常出现身体疲惫、腰酸背痛的情况，吃点无花果干不仅口感好，还能缓解疲惫感。孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果含有丰富的营养成分，而且还可以润肠道。怀孕之后孕妇容易便秘，吃适量的无花果可以调节肠道。
樱桃里面铁的含量是非常高，和苹果相比较而言，相当于它的20倍，但是要注意的是樱桃属于温性水果，吃多了的话比较容易上火，因此爱上火，容易上火的孕妇还是尽量少吃或者说不吃，那么吃多少樱桃比较合适，每天也不宜过多，十几颗就可以，希望妈妈们特别注意吃的量，过多的就不好。
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