人到了30岁之后，钙流失的现象就会越来越严重。很多中老年人都会因为缺钙而导致各种骨骼疾病。像风湿性关节炎、肩周炎、骨折等多种骨科疾病都有可能是因为缺钙而引起的。男人过了45岁之后，很多骨科问题就会随之而来。及时补钙是预防骨科疾病最好的办法。常见的补钙方法就是药物治疗，我们可以到药店去购买碳酸钙或者液体钙之类的补钙产品，在购买补钙剂的同时，建议患者不要选用保健品之类的补钙剂。药物钙片的含量比保健品钙片的含量要高很多。除了药物补钙之外，中老年人也可以适当的进行食补，像日常生活中的牛奶豆腐等都是很好的补钙食物。
02.调整饮食习惯。不管是男性还是女性，到了45岁之后，经常会出现高血压，高血糖之类的慢性心脑血管疾病。我们都知道慢性心脑血管疾病是很难根治的，这些疾病都是由于我们不良的饮食习惯所造成的。高盐高糖的饮食习惯是诱发慢性心脑血管疾病最主要的原因。所以中老年人的饮食一定要清淡为主，减少糖分和盐分的摄入量。另外一定要注意荤素搭配，平时多吃一些瓜果和蔬菜。
03.及时补肾.肾脏器官是男性非常重要的器官。很多男性过了45岁之后，经常会出现泌尿系统之类的疾病。肾虚分为阴虚和阳虚。一旦出现肾虚的症状，千万不要随意去购买六味地黄丸之类的药品，因为六味地黄丸是针对肾阴虚的药物。一定要区分好自己肾虚的症状，如果是肾阳虚的话，建议患者可以购买金匮肾气丸。
04.戒烟戒酒。很多男性都有抽烟喝酒的坏习惯，不管是抽烟喝酒，都会对我们的健康造成很严重的危害。香烟中的尼古丁、焦油和酒精中的乙醇都会影响我们的神经系统，很多肺癌患者都是由于抽烟所引起的。另外我们都知道喝酒伤肝，所以建议中老年男性要戒掉抽烟喝酒的坏习惯。
虽说现在男女平等了，但是从男女生理结构上的差别，以及几千年的传统观念的影响，社会上还是会赋予男性更大的责任，对男性的要求也更高，所以男性背负的压力也要更大一些。
再者男性一般被认为是需要承担家庭责任的一方，所以男性就会背负更大的经济压力。尤其到了45岁过后，可谓是上有老下有小，还有后浪在后面推，如果不努力，不打拼，就可能会被拍死到沙滩上，因为心弦紧绷，压力过大，也就更容易受到疾病的干扰。
可以说男性到了45岁之后，就进入了生命的“高危期”，想要保持健康，平安度过，就需要做到“3少5多”！
三少：1、少抽烟喝酒
烟酒对身体的伤害是非常大的，喝酒会伤肝，抽烟会伤肺，所以过了45岁后，还是早日戒烟限酒吧。
2、少熬夜
熬夜不仅会伤肾伤肝，还会导致内分泌紊乱，降低人本的免疫力，影响第二天的工作效率，还会导致发胖。所以过了45岁后，男性要注意保养好自己的肝肾，就要做到早睡早起，不要熬夜。
3、少乱吃
45岁虽然还年轻，但是不少人的身体素质却已经开始下滑了，所以这个年纪就是要保养的时候了，再不能像年轻时一样胡吃海喝了，要吃得好，吃得对，营养搭配要均衡，三餐要按时定量，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样才可以远离慢性疾病和血管疾病，让身体保持健康。
五多1、多喝水
人体血液当中70%都是水分，新陈代谢和排毒都需要水，离了水人也就无法生存，所以及时给身体补充水分非常重要。但是生活中不少男性却没有多喝水的习惯，有的甚至会将饮料来代替水来饮用，这些习惯不利于健康。
过了45岁后，最好是摒弃不爱喝水的坏习惯，养成主动喝水的习惯，预防血管疾病，放弃饮料，因为饮中含有大量糖分和食品添加剂，喝多了会加重肝脏负担。
2、多泡脚
我们的足底是有着很多穴位的，这些穴位对应着身体五脏六腑，经常泡脚可以起到养生的功效。
3、多运动
运动可以促进体内血液循环，提升人体免疫力。男性过了45岁后，通过运动可以让体力保持充沛，精神饱满，而且运动还具有减压作用，可以帮助调整男性心态，延缓衰老，抵抗疾病。
4、多微笑
笑一笑，十年少，良好的情绪有利于身心健康，大笑还可以提高肺活量，刺激右脑开发。而不良的情绪会导致心跳过速，血压上升，容易引发猝死。所以到了45岁后，常微笑，延缓衰老。
5、多思考
脑子越用越灵活，可不要以自己老了，不用学了为借口，按部就班的工作，失去思考学习的能力。只有经常思考，锻炼脑功能，才会让反应保持敏捷，预防老年痴呆。
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