30岁左右的女孩子，在饮食方面怎样正确皮肤保养？

30岁左右的女孩子，雌性激素的分泌会减少不少，当然，皮肤的胶原蛋白也逐渐流失。因此，这个年龄段的女孩子应该开始保养了。在女性皮肤保养的各种方式中，饮食保养是最安全，并且性价比最高的皮肤保养方式。

那么30左右的女孩子应该吃哪些食物可以起到比较好的保养效果呢 ？下面提供一些皮肤保养的参考意见。

第一，可以选择多吃葵花籽、夏威夷果、板栗、杏仁等坚果类食物 。 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，葵花籽、夏威夷果、板栗、杏仁等坚果类食物中的不饱和脂肪酸含量很高,能帮助消耗体内大量的胆碱。同时，坚果中富含的维生素E,有助保护皮肤。因此，定量定时食用坚果既能增强体质，又能预防疾病，还能保护肌肤。

第二，可以选择多吃红薯  红薯是很常见的食物了，红薯对皮肤保养所起的的作用非常大。比如，红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它能防止头皮屑增多，又能通便润肠，帮助排除体内的毒素，红薯富含的胡萝卜素和维生素C,多吃还可让皮肤红润亮丽起来。

第三 ，可以选择多吃西兰花。 西兰花中含有大量的维生素C，矿物质和膳食纤维。而这些营养物质能能皮肤具有较强的抗氧化能力，并能让皮肤持续保持一定的弹性，还能保护视力。

第四，还可以选择多吃红萝卜。红萝卜皮富含红萝卜素，也称为维生素A原，它能促进血红素含量的增加，增强血液质量,对预防因贫血导致的皮肤苍白有很大作用。红萝卜还铁量也很高，多吃能让皮肤红润起来。

女性进入30岁之后，肌肤衰老的速度将会非常惊人。随着年龄的增长，越来越多的肌肤问题出现在女性的面前。这时候很多护肤品都无济于事，需要

女性进入30岁之后，肌肤衰老的速度将会非常惊人。随着年龄的增长，越来越多的肌肤问题出现在女性的面前。这时候很多护肤品都无济于事，需要从身体内部进行调养。那么有什么方法可以保养自己的皮肤呢？

一、 多吃樱桃、去皱嫩白

1、樱桃自古以来都是美容佳品，常吃应该可以帮助美眉们保持肌肤细嫩光滑、富有弹性。樱桃含有非常多的维生素C，是天然的美白肌肤的产品，它还能够平衡油脂分泌、延缓肌肤衰老、促进肌肤新陈代谢，三十岁的女人们，可以每天喝一些樱桃汁，能够有效护肤养颜。

二、 多吃石榴、对抗养化

1、有研究表明，红石榴具有非常强的抗氧化功能，可以令脸部肌肤免受环境污染、对抗辐射和氧化，同时能够滋润细胞、延缓肌肤衰老，美眉们可以多吃红石榴，对抗顽固的肌肤问题。

三、 多吃柠檬、促进肌肤新陈代谢

柠檬中含有多种维生素以及柠檬酸，均是很强的抗氧化物质，对于促进肌肤的新陈代谢、延缓肌肤衰老、抑制肌肤色素沉淀都十分有效。过了三十岁的女人们可以多吃柠檬，每天喝一杯柠檬水不仅保护肌肤，而且还有很强的保健功能哦！

四、 多吃黄瓜、清洁肌肤消除色斑

黄瓜清脆爽口，味道清香，深受喜爱瘦身的美眉们青睐，的确如此，想要保持苗条的好身材，就要多吃黄瓜，因为黄瓜热量非常低，不会滋生脂肪。另外，黄瓜中含有丰富的水分和维生素，能够为肌肤提供充足的水分和营养，可有效对抗肌肤老化，减少皱纹的生成。黄瓜中还含有果酸，能够有效清洁肌肤，帮助消除色斑和晒伤后的黑色素。美眉们可以多吃黄瓜，也可以将黄瓜切成小片，敷在脸上，可充分为肌肤保湿补水。如此坚持护肤，就算过了三十、四十，肌肤也依然水嫩。

五、 多吃胡萝卜、让肌肤更有弹性

1、胡萝卜具有非常好的美容养颜功效，它不仅富含胡萝卜素，还含有丰富的'果胶物质，多吃胡萝卜可以使人体以及肌肤的有害物质顺利排出，让肌肤看起来更加细嫩、富有弹性，另外，胡萝卜中的胡萝卜素可以对抗肌肤氧化、美白肌肤，预防黑色素的沉淀，清除肌肤多余的角质和死皮。总而言之，过了三十岁的女人们每天喝一点胡萝卜汁，能够为肌肤补充丰富的营养，有效呵护您脆弱的肌肤。

六、 年龄越大，就越不能依

靠外在的护肤品来保养我们的肌肤，你需要做的是由内而外唤醒脆弱的肌肤。选择纯天然的水果蔬菜养颜护肤，是最明智的选择。

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