可以健康长寿是每个人所梦想的事情，那么除了去寻找那些不切合实际的灵丹妙药以外，日常生活饮食的食物实际上都是具有长寿作用的，下面就为大家介绍一下可以长寿的食物都有哪些?希望的介绍对大家养生方面有所帮助。
1.山药
山药的药用价值很高，其成分内的淀粉酶、多酚氧化酶，可以有利于脾胃消化吸收情况。并且其含有的黏液蛋白、维生素及微量元素，可以阻止血脂在血管壁的沉淀，对心血管疾病具有很强的预防作用。
2.花生
表示，花生具有很强的药用价值和保健功能，这主要是花生的整体营养价值要比粮食、鸡蛋、牛奶等食物更高，并且含有大量的蛋白质和脂肪，特别是成分内的不饱和脂肪酸，对制造各种营养食物都是非常有利的。
3.豆腐
豆腐含有丰富的蛋白质以及异黄酮，在药用价值上可以有效的起到益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏等等作用，表示青少年多吃一些豆腐还有利于智力的发育，老年人可以防治血管硬化、骨质疏松等症。
4.大白菜
白菜不仅味道鲜味，他的营养价值也非常高，经常吃一些白菜可以祛病延年。因为白菜成分中含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维，对养胃、解酒、利便、降脂、防癌等方面的功效很大。
5.鱼
多吃鱼可以有利于心脏的健康，表示，每周吃三顿鱼，患中风的风险就会降低50%。
除了上文中为大家介绍的五种食物外，大家日常生活中还可以多吃一些苹果、大蒜、梨等食物，同样可以起到益寿的作用。不过食用量不要太多，否则会出现一定的反效果。最后，想长寿的伙伴尽量不要吃垃圾食物，如素食、烧烤、腌制食物等等。
老年疾病的逐渐上升，让老年人们更加的注重养生，其中预防老年病就是重要的事情，老年人们纷纷采用合理的饮食方法进行，那老人常吃哪些食物利于身体健康长寿?下面，为您介绍，如果您想要长寿健康那就赶紧看看都有哪些食物吧。1.老人吃鱼肉有助心脏的健康，老年人心脏病是比较常见的，想要避免患有心脏病，在平时的饮食中，老年人可以多吃鱼肉，鱼肉能够帮助控制胆固醇的平稳，预防心律失常，老年人适当的食物健康又长寿。
2.老人喝酸奶有利于肠道和骨质的健康，很多老年人爱喝酸奶是对的，因为酸奶中富含钙质，能够避免骨头方面的疾病发生，还能够预防骨质疏松，此外，酸奶对肠道也非常好，能够保持肠道内正常的菌群，避免引发肠道疾病。
3.老人吃蓝莓有利于大脑和四肢，蓝莓长期的食用后，能够加强老年人的身体协调能力，让老年人的平衡感增强，此外，蓝莓能够减轻炎症和氧化损伤，如果老年人出现什么炎症可以适当的吃一些，蓝莓还能够帮助老年人提高记忆力。
4.老人吃坚果也健康，但是要适当的吃，不可吃的太多，坚果含有不饱和脂肪酸，还蕴含了维生素、矿物质等等健康的物质，对老年人非常有利，是不可多得的健康食品，如果老年人牙口不好，可以吃些坚果成分的制品，比如核桃奶、钙粉等等。
老人常吃哪些食物利于身体健康长寿?介绍多吃鱼、多喝酸奶、吃坚果、吃蓝莓有利于老年人的身体健康，相信您清楚的了解了，健康的身体是能够吃出来的，所以老人们不要在省吃俭用，只有好的身体才能够长寿。
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