22个月的宝宝一天的食谱有些什么？应吃多少量？

在婴儿生长发育所必需的七种营养素中，碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、蛋白质、纤维素和水，没有一种是可以选择的，可以相互替代的。因此，父母在给孩子选择食物时，不应该忽视一种食物。只有选择更多种类的食物并合理搭配，才能提供均衡的营养。均衡营养对孩子的生长发育非常重要。

宝宝一天食谱的例子

早餐：牛奶200 ml，一个全蛋羹(虾皮碎加番茄汁)，豆沙包。早餐：半个猕猴桃，四分之一橙子。午餐：红豆饭1小碗，清蒸鳕鱼50g，油菜炒香菇1/3小碗，银耳红枣汤半小碗。下午餐：200ml牛奶，4个樱桃。晚餐：2个芹菜胡萝卜包子，半小碗小米绿豆粥。睡前吃200 ml牛奶。

宝宝一周食谱示例

星期一早餐：牛奶，鸡蛋，红豆沙包，樱桃水果。早餐：苹果和梨，水。午餐：软饭、胡萝卜、肝泥、鱼片汤配新鲜蔬菜。午后餐：牛奶、杏和水。晚餐：葱花、香菇、牛肉丝面。睡前：牛奶。星期二早餐：牛奶鸡肝青菜面。早餐：橘子和香蕉，水。午餐：红薯软饭，豆腐蒸蛋，海带汤。下午的饭菜：牛奶、饼干和水。晚餐：软饭，鹌鹑蛋蒸肉饼，炸土豆，银耳、枸杞、大枣汤。睡前：牛奶。星期三早餐：牛奶、鸡蛋桂花粉、果酱、花生酱全麦面包片。早上加饭：猕猴桃和荔枝，水。午餐：鸡肝虾，韭菜，黄金面。午后餐：牛奶、草莓和水。晚餐：米饭小米软饭，海带炒肉丝，青菜碎。睡前：牛奶。星期四早餐：鲜豆浆，煎蛋卷。早餐：香蕉和橘子，水。

宝宝星期五早餐

午餐：杂豆软饭、蒸鳕鱼、瘦肉、青菜汤。下午餐：牛奶、蛋挞和水。晚餐：番茄汤，牛肉饼。睡前：牛奶。星期五早餐：牛奶、蛋花瘦肉粥、馒头。早饭：要和哈密瓜水。午餐：西瓜软饭、鲜蔬菜汤、金针粉条炒鱼片。午后餐：牛奶、樱桃和水。晚餐：嫩青菜，鸡丝面。睡前：牛奶。星期六早餐：牛奶、蛋饼、西红柿。早餐：火龙果和荔枝，水。午餐：软饭，西兰花配番茄和牛肉末，鸡汤配胡萝卜和土豆。下午的饭菜：牛奶、饼干和水。晚餐：软饭配紫米，鲜蔬菜汤配肉末和豆腐。睡前：牛奶在星期日早餐：豆浆，三明治。早餐：芒果和石榴，水。午餐：软饭，三鲜香草，青菜，大枣，猪骨汤。下午的饭菜：牛奶、西兰花和水。正餐：软饭、肉末、炒菜、木耳、香菇、鸡蛋汤。睡前：牛奶

1、

如果你时间有限可以给孩子煮点面条吃。把水烧开然后把面条放进去，稍微放一点盐就可以了，然后把青菜稍微切碎点放进去。等煮熟了就可以盛出来了，为了宝宝营养均衡，可以在里面添加一点肉松给宝宝吃。

2、

因为宝宝的牙齿和肠胃功能还不健全，所以吃些软的食物，这个时候可以给孩子做鸡蛋羹。打几个鸡蛋在碗里然后放点水，放一些盐，拿筷子使劲搅拌均匀放在锅里蒸熟就可以了。为了美观，你可以在鸡蛋羹表面用食物制作一些图形。

3、

孩子喜欢吃饺子，可是饺子稍微有点硬，那就可以给宝宝煮混沌吃了。把包好的混沌放在锅里煮，熟了之后连汤和混沌一起盛出来。煮过的混沌比较软，孩子吃起来不会更使肠胃产生刺激，而且味道鲜美，可以更换里面的馅，来补充宝宝所需要的营养。

4、

众所周知小米是非常有营养的食物，而且味道也很好喝，最重要的是也非常柔软。建议及时添加辅食，增加孩子食欲。

26个月的幼儿体格、智能发育迅速，同时活动范围逐渐广泛，所需的能量和营养物质增多，但由于此阶段消化系统功能仍不完善，孩子的饮食需特别注意。26个月的宝宝已断母乳，能吃谷类食物，如面条、馒头等，尽量让食物湿软易消化，同时保持膳食均衡、营养丰富，可适当吃一些鸡蛋、鱼虾、牛奶、水果、蔬菜等食物，但要注意每餐摄入量在合理范围，以免饮食过多造成消化不良。

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