想要让大脑更加健康，可以在生活中做好这6件事，延缓大脑衰老

大脑是人体非常重要的习惯，想要让大脑更加 健康 ，就要在生活中养成一些好的生活习惯。相信没有人愿意出现脑卒中，也没有人愿意患上老年痴呆，大脑保健工作必须得提上日程。

1、勤用脑

想要让大脑更加 健康 ，活到老学到老是最好的方式。经常让大脑处于思考的状态，能够让大脑得到锻炼，让大脑更加 健康 ，有助于提升自己的记忆力和专注力。不想患上老年痴呆就要在生活中注意锻炼自己的大脑，可以做一些需要思考的小 游戏 ，或者多看书，在不劳累的基础上，让自己忙起来。

2、经常运动

运动不仅能够让身体更加强健，还能锻炼人的大脑。经常运动能够让人的血液循环更好，能让更多的氧气和血液输送到大脑里，利于大脑的保健。想要让自己更加聪明，想要让自己的大脑更加 健康 ，想要让自己不患上心脑血管疾病，就要养成锻炼的习惯，越早开始养成越好。

3、提高睡眠质量

生活中很多人都有睡眠问题，有的人迟迟难以入睡，有的人睡眠过程中容易醒来，这其实都是需要纠正的。如果睡不够，大脑就没有办法好好的休息，时间长了就会让大脑出现萎缩的倾向。不要觉得自己年轻就可以随便熬，现在熬夜熬的可不是时间，熬的是人的 健康 。

4、学会缓解压力

不管是哪个年龄层次的人，都会有自己的压力存在，这是一件很正常的事。这些压力来自于事业，也来自于家庭，也来自于 社会 ，如果压力过大，不知道该怎么解压，也是会影响到大脑 健康 的。如果出现这个问题不要害怕，解决问题就可以了，通过舒缓自己的负面情绪，做一些自己能够获得情绪价值的事，就有非常好的解压效果。压力不见了大脑会更加的轻松，这样的状态才是最好的。

5、注意饮食

一日三餐虽然寻常但却重要，怎么吃是大家需要思考的问题。有些食物对大脑 健康 有好处，比如说坚果、鱼类、蔬菜、水果等等。有些食物对大脑 健康 没有好处，包括一些糖分含量高的食物、脂肪含量高的食物、盐分含量高的食物等等。想要让大脑更加 健康 就要吃得 健康 一些，要吃纯天然的食物，少吃一些加工食物，注意饮食的平衡、多样、营养。

6、多交朋友

人不是一座孤岛，不要经常一个人独处，虽然一个人独处能够获得心灵上的安宁，但是人还是需要社交的。尤其是一些上了年纪的人，千万不要自己在家呆着，自己在家呆着容易出现老年痴呆的问题。要外出多与人交往，多交一些朋友，在交往的过程中，大脑就会飞速运转，就能够锻炼到大脑，让大脑更加 健康 。

不想得心脑血管疾病，也不想得老年痴呆，就要尽早养成一些对大脑 健康 有好处的习惯。养护大脑可不是嘴上说说，而是要落实到生活的方方面面，不管是在运动上还是在饮食上，还是在日常生活当中，都要形成习惯。

#家庭医生超能团#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

很多人可能随着年纪越来越大之后，就会发现自己的大脑机能好像在不断的减退，尤其是思维和记忆能力，好像越来越缓慢，甚至是出现了迟钝的情况，大脑其实也是在慢慢的减退过程中，那么日常生活中保持大脑健康的活动有哪些呢？

01

读书，阅读能够让人降低认知障碍症的风险，也就是说多阅读可以让大脑更加的活动，提高认知能力，而且能够增加大脑的血流量，阅读也能够增加知识的储备力，以及涉猎到不同的知识范围，从而增强大脑的记忆力和逻辑思维能力。

02

跳舞，相信现在很多人都特别喜欢跳舞，确实跳舞不仅能够让人变得更加聪明，而且还能够，预防出现一些大脑性的疾病，因为人在跳舞的时候，会调动大脑中很多不同区域的神经协调，有利于锻炼手，眼，脚等不同部位的协调能力。

03

玩益智游戏，很多小孩子比较喜欢玩一些益智类的游戏，比如说一些数字或者是魔方等等，其实这些游戏，能够掌握很好的推理能力，而且还能够掌握判断，思维等方面的能力，对于我们成年人来说想要保持大脑的健康，多做一些益智类的游戏也是很有帮助的。

04

游泳，其实现在很多的年轻人可能比较喜欢游泳这项运动，尤其是游泳，据说能够很好的减肥，但其实游泳不光对减肥的效果比较明显，而当我们将身体浸在水中之后，心脏就能够增强大脑的血流量，而大脑血流量增加之后，血液循环加快，那么大脑也就会更加的健康。

05

弹奏乐器，可能很多人对于弹奏乐器并不是特别的熟悉，但是其实现在生活水平不断的提高，很多人开始逐步的发展自己的兴趣爱好，比如说唱歌跳舞，或者是弹奏各种不同的乐器，老年人更是应该多学习乐器，因为在弹奏乐器的过程中，能够增强记忆力以及手指的灵活力，还能够提高大脑的协调能力。

06

跑步，现在很多老年人都喜欢，早晨起来的时候出去跑跑步，确实跑步能够促进心血管，血流不断的增加，从而就会让大脑皮层也会不断的活跃起来，而且通过跑步身体的机能会更加的协调，当然大脑也就会更加的健康。

07

性生活，年轻人可能生活会比较频繁一些，但是到了老年的时候，很多人都会慢慢的失去性生活，其实性生活能够登机啊，大脑的血流量促进营养物质更好的，被大脑的各个区域吸收，有利于大脑的神经细胞连接。

08

保持充足睡眠，想要让自己的大脑更加的健康，那么就一定要每天有一个良好的作息规律，晚上最好是在，11点之前入睡，只有有规律的作息才能够让大脑得到彻底的放松，而且中午的时候最好稍微休息一下，这样大脑能够得到充分的休息，工作率也会提高而且大脑会加健康。

锻炼大脑提高智商的方法如下：

【01】闭眼吃饭

为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

【02】吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

【03】用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

【04】关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

【05】捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。spanmm="LINE-HEIGHT:31pxFONT-FAMILY:"lang="EN-US">

但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

【06】大声读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

【07】学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

【08】点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

【09】绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。

为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

【10】用左手刷牙

大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

---