铁元素含量较为丰富的食物。例如各种动物肝脏、动物血制品，或者是红肉类的食物。因为孕妇在生产的过程中，大多数会有明显的失血表现。
多吃一些含水量丰富的食物。例如各种汤粥等，含水量丰富的食物的摄入，有利于乳汁的分泌。
多吃一些新鲜的蔬菜类食物。有利于改善产后产妇的口味，增强产妇的食欲。
坐月子第一周可以吃以下食物：铁元素含量较为丰富的食物。例如各种动物肝脏、动物血制品，或者是红肉类的食物。因为孕妇在生产的过程中，大多数会有明显的失血表现。
多吃一些含水量丰富的食物。例如各种汤粥等，含水量丰富的食物的摄入，有利于乳汁的分泌。
多吃一些新鲜的蔬菜类食物。有利于改善产后产妇的口味，增强产妇的食欲。
一周有七天，一天有一日三餐，所以妈妈们在什么时候点用什么餐吃什么食物都很重要。第一周妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。坐月子第一周是妈妈产后身体极度虚弱的时候，所以这周饮食应该以高热量为主。下面给大家分享产妇坐月子第一周食谱计划。1、产妇坐月子第一周第一天食谱
早餐：五谷粗粮饭、桂花糯米粥、炒猪肝，早点：珍珠红豆汤
午餐：膳食猪心（鸡心）、五谷饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤
晚餐：养生素炖品，晚点：珍珠红豆汤。
2、产妇坐月子第一周第二天食谱
早餐：麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥，早点：玫瑰红豆汤、护肝汤
午餐：山药木耳排骨、糙米饭，午点：水晶糯米粥
晚餐：养生素炖品，晚点：玫瑰红豆汤
3、产妇坐月子第一周第三天食谱
早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥，早点：珍珠红豆汤、纤体茶
午餐：竹荪莲子猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤
晚餐：养生素炖品，晚点：珍珠红豆汤
4、产妇坐月子第一周第四天食谱
早餐：麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥，早点：玫瑰红豆汤、护肝汤
午餐：膳食排骨、黑米饭，午点：水晶糯米粥
晚餐：膳食炖鱼汤，晚点：玫瑰红豆汤
5、产妇坐月子第一周第五天食谱
早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥，早点：珍珠红豆汤
午餐：膳食猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤
晚餐：干贝鲜鱼汤，晚点：珍珠红豆汤
6、产妇坐月子第一周第六天食谱
早餐：麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥，早点：玫瑰红豆汤、护肝汤
午餐：膳食排骨、五谷饭，午点：水晶糯米粥
晚餐：生菇鲜鱼汤，晚点：玫瑰红豆汤
7、产妇坐月子第一周第七天食谱
早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥，早点：珍珠红豆汤
午餐：四神猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤
晚餐：膳食鲜鱼汤，晚点：珍珠红豆汤
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