左旋肉碱的作用有哪些？_备孕

左旋肉碱可以促进脂肪燃烧，充人体所需肉碱含量。左旋肉碱在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥品。作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。

左旋肉碱是一种非常安全的且人体必须的营养素，自然界中大量的食物中都含有肉碱，而且每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。

扩展资料：

服用左旋肉碱的注意事项：

1、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于需要减肥的人来说，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果明显。此外，左旋肉碱与苹果酸一起使用，效果会更好。

2、不宜大量服用左旋肉碱，否则会导致腹泻。一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。且应避免在晚上临睡前服用。

3、明确左旋肉碱的适宜人群。其适合于寻求完美曲线者、运动健身人士、控制体重的减肥人士。左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。

参考资料来源：人民网——左旋肉碱能减肥吗？可以促进脂肪燃烧

左旋肉碱作用，相信很多人都不够了解吧，可能大家对这个名词也很陌生，那么到底左旋肉碱是什么呢，有关左旋肉碱作用，下面就由我为您详细介绍吧。

左旋肉碱的作用

1、折叠增强耐力,提高运动成绩:左旋肉碱由于能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化供能,因此在运动时可以促进身体内脂肪的燃烧来提供能量,同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用,可以改变线粒体内呼吸酶的活性,从而可以提高机体有氧氧化供能的能力。

2、促进疲劳恢复:补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性,从而促进葡萄糖的氧化利用,有利于延缓运动时的疲劳发生。运动时乳酸产生过多会增加血液和组织液的酸性,降低ATP的生成,导致疲劳发生,补充左旋肉碱可以清除过多乳酸,提高运动能力,促进运动性疲劳的恢复。研究发现左旋肉碱有抗氨毒性的保护作用,能够促进尿素循环,使氨降解为尿素,从而解除氨的毒性。

3、延缓衰老过程:能量是最大的抗衰老力量,细胞有足够的能量就会充满活力。在人体衰老过程中细胞能量的减弱是其加速衰老的原因之一,适当补充左旋肉碱可以延缓衰老的过程。

左旋肉碱是什么

左旋肉碱,又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质,能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

左旋肉碱的生理功能

左旋肉碱具有多种生理功能,人们不仅可以通过食物摄入获取左旋肉碱,而且在人体中也可以自行合成,肝脏和肾脏是主要的合成器官。人体补充左旋肉碱具有多种重要的功效:

1、减少脂肪,降低体重。

2、在运动时帮助身体燃烧脂肪,提高运动时的能量,耐力和运动成绩。

3、消除过多乳酸,提高作工能力,降低高强度运动是心脏的负担。

4、减慢人的衰老过程。

5、改善血液透析的有关症状,提高生活质量。

6、保护细胞,将过量的脂酰辅酶A排除体外防止乳酸积累损坏细胞。激烈运动后产生大量乳酸,左旋肉碱可减少乳酸生成量,提高运动耐力。同时它还有促进碳水化合物等物质能量的利用,提高精子数目和活力等作用。

左旋肉碱的副作用

1、心跳加快、头晕、心慌:左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧,释放热量,起到减肥的作用。左旋肉碱相当于体内做剧烈的运动,假设,一个从来不运动的人买让其加速快跑200米,当然会产生心跳加速、心慌、头晕等症状。所以,心跳加速、心慌、头晕也是左旋肉碱引起的一定程度上的副作用。

2、腹泻:有一些朋友们在使用左旋肉碱进行消脂减肥的时候,却出现了腹泻的症状。根据研究表明,服用左旋肉碱过量变会产生腹泻的情况出现。

3、失眠:不少朋友们反应,服用左旋肉碱进行减肥,可是却出现了失眠的情况。原因是左旋肉碱里面含有了致神经系统兴奋的药物,所以导致了失眠。