叶酸服用过多会造成哪些危害？_备孕

叶酸属于水溶性维生素中的一种，其叶酸过量常引起的危害有如下：

首先，适度的叶酸对于孕妇止呕、止痛有着积极的作用，但如果叶酸过量则会导致孕妇食欲不振、精神萎糜的症状出现，严重时还会损伤孕妇的脑神经，使孕妇出现注意力分散、记忆力衰退、反应迟钝、嗜睡等不良症状的出现。

其次，适度的叶酸对胎儿的生长发育起着积极作用，但如果叶酸过量则会引起人体胎儿对锌元素的吸收过少，从而引起胎儿生长发育迟缓、生长发育不良的症状出现。

所以，建议孕妇在服用叶酸前，先咨询医生，在指导下服用适合的剂量来进行补充，尽量不要私自盲目使用。

叶酸过高有什么影响 ，对于这个问题，相关人士表示，一般不会对神经系统造成影响叶酸是水溶性的维生素，摄入量超过身体需要时，经代谢会从尿中排出，不要担心。叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。

叶酸过高有什么影响

一般不会对神经系统造成影响叶酸是水溶性的维生素，摄入量超过身体需要时，经代谢会从尿中排出，不要担心。叶酸每天的最高耐受量是1000微克，在不超过这个量的情况下，未观察到补充叶酸会给身体带来的不良反应。

叶酸补充的关键时期就是孕早期(3-6周)，因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸。在条件许可的情况下，最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。

有数据表明，人体内所含叶酸量为5-6毫克，而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收。专家的建议是，一般女性每日推荐量400微克，备孕期及妊娠期每日推荐量为600-800微克。当然，也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取，不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量，合理使用叶酸片，建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。

通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分蔬菜在保存2-3天后，就会失去50%以上的叶酸烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。因此，各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可，为了保证均衡营养，也可以选择食用维生素片、叶酸片等来进一步加强。

怎么补叶酸

1、爸爸妈妈一起补

孕妇补充叶酸很有必要。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。

不仅孕妇需要补叶酸，准爸爸也要补充。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

2、每天补充600毫克

补充叶酸很必要，那么，每天补充多少的量才最适合呢?人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

专家认为，孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

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叶酸补充不能多也不能少，叶酸补充太多会导致什么后果？

人体过量摄入叶酸会导致人体内重要微量元素锌的流失。缺锌可能导致先天性痴呆。缺锌会影响蛋白质的合成，进而影响细胞分裂的正常进程，导致脑细胞总数减少，导致先天性痴呆。同时，缺锌也会导致胎儿和婴儿发育迟缓。

此外，缺锌还会加重准妈妈的怀孕反应，使其恶心呕吐更加严重，食欲下降。