晚上睡觉做噩梦的原因

噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。以下是我整理的导致晚上做噩梦的原因，希望对你有用。

晚上睡觉做恶梦的原因

肾脏需要调理——总做噩梦

梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。

健康建议：

这些平常一闭眼就做一些稀奇古怪的梦的人可以去买一些茯苓饼吃，有助于缓解此类多梦。

脾胃失调——总梦见生活琐事

中医认为，如果总梦见白天发生的事， 故事 情节也没什么离奇，说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一个是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好。

健康建议：

应该提高消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山药、薏苡仁等。

多梦说明身体亚健康

庄子说过：“真人无梦。”对于一个健康人来讲，应该是一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态。

打鼾：

打鼾是人的咽喉组织出现了肿胀、水肿而导致痰阻气道，多余的痰堵在咽喉部、气管、支气管甚至肺泡里，阻碍了正常的氧气和二氧化碳的交换。

建议这类人群，晚饭不要吃得太饱，不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃粗粮。睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液的排出。

注意肝脏——总梦见离奇的梦

这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙，中医认为这跟肝脏功能有关系。人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人则是收不住血，而出现奇怪的梦。

健康建议：

中医有一个比较著名的方子，叫“酸枣仁汤”，大家可以自己制作。做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。

如何提高睡眠质量

把卧室变成一个睡觉的天堂。

卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

养成固定的习惯。

良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

管好自己的胃口。

上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有催眠作用。

白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。

尝试一下锻炼。

这一点很简单：如果你到晚上感觉浑身疲劳，就可能会睡得好一些。美国斯坦福大学医学院的一项研究表明，让一组50到76岁有失眠问题的老年人，每周四次做半个小时到一个小时适当的锻炼，与另外一组不做锻炼的人相比，前者比后者平均每晚要多睡一个小时，而且入睡较快，睡眠质量也更高。户外锻炼尤其有帮助。置身于阳光下(特别是在下午)，可以帮助你抵制午睡的诱惑，并强化身体的24小时生物节律。

治疗失眠早醒的 方法

1、晚餐不要吃得太饱有许多家庭白天上班上学都是在外面吃饭，因此晚上回去的时候，就会做很多菜来补充营养。睡前吃得太饱会导致消化不良，频繁上厕所，不能吃太多辛辣含有油脂的东西，会影响睡眠。

2、食疗有助睡眠晚上经常睡不着可以喝杯温热的牛奶，或者用核桃捣成糊加点芝麻之类的东西来进食，小米粥，红枣银耳汤、百合、蜂蜜、这些都是有助于睡眠的。

做梦是一种正常的现象，主要是由于大脑皮层过于的活跃，而造成出现做梦的现象，不过有一些人却比较苦恼自己晚上经常会做噩梦，严重的影响自己的睡眠质量，那么晚上造成做噩梦的原因有哪些呢？

焦虑和压力，如果一个人长时间的处于一种过于的焦虑或者是压力过大的情况下，那么就容易出现做噩梦，也就是说日常压力过大就会造成人们晚上不断的开始做噩梦之类的。

吃辛辣的食物，饮食过程中如果经常喜欢吃一些辛辣的食物，尤其晚上睡觉之前吃大量的这一类的食物，那么睡眠质量相应来说也会非常的差，因为这样的食物会提高身体的温度扰乱睡眠，而且也容易做噩梦。

吃脂肪含量高的食物，白天摄入大量的高脂肪的食物，那么晚上睡眠质量相应的来说就会越来越差，吃这些样的食物会增强新陈代谢，而且会让大脑不断的活动，当然也就会激发噩梦的产生。

饮酒过量，虽然说晚上喝一点酒能够起到很好的镇静效果有利于入眠，但是当这种效果过去之后就会导致产生梦魇，而且还导致睡眠质量不佳，所以最好晚上睡觉之前不要过量的饮酒。

睡姿不正确，有一些人晚上睡觉的时候睡觉姿势不正确，也容易导致梦魇的出现，比如说趴着睡或者是将手直接压在胸口上，但就是有一些人睡觉，比较喜欢用被子直接蒙住自己的头，而呼吸困难就会导致大脑皮层兴奋，当然也就会出现噩梦。

房间空气不流通，晚上睡觉的时候大部分人都喜欢直接将门窗全部都关紧，这就导致，房间里面的空气不流通，从而出现呼吸困难的情况，心跳加速，那么接下来就会出现不断的做梦影响自己的睡眠质量。

对某些事期望太高，白天的时候如果对某一件事情或者是对自己期望太高，但是内心又充满了恐惧害怕自己真的完成不了，那么到晚上的时候往往就会做噩梦，而且不断的反复做噩梦，当然这件事情通过之后噩梦相应的也会减少。

经常熬夜，有的时候有一些人经常做噩梦，往往是由于经常熬夜造成的，比如说晚上在12点之后才开始休息，而白天又没有时间休息，精神处于一种长时间的疲乏状态，就容易造成做噩梦。

总是做噩梦可能是由于创伤后应激障碍所引起的症状，也可能是由于疾病原因或生活原因等所引起的症状，可以通过饮食方面的改善，生活习惯的改变和药物方面的治疗来缓解症状。

总是做噩梦的原因：

1.创伤后应激障碍。患者多经历过异乎寻常的创伤性事件，如车祸事故、地震、被强暴、被绑架、目睹他人惨死等等。在创伤性事件后，患者经常会在梦境中，频频梦到与创伤性事件相同的情景，并产生与当时相似的情感体验。

2.疾病原因。如果躯体有疾病，比如患有心脏病、糖尿病、低血糖、睡眠呼吸暂停综合征、风湿性疾病导致长期慢性疼痛等，都有可能导致经常做噩梦。

3.生活原因。白天看了一些惊悚片，导致晚上睡觉的时候也会经常梦到，很有可能会被吓醒。

总是做噩梦的解决方法：

1.调整饮食习惯。可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，如蛋类、豆制品、深海鱼类、蔬菜、水果等。清淡饮食，少食辛辣、刺激性食物。晚餐不宜过饱，下午开始不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前可适量喝一些热牛奶，起到助眠作用。

2.生活方面。睡前要放松心情，不要过分的操劳或者是看小说，看电视引起情绪的强烈波动，也不要回忆痛苦的往事，要学会自我暗示，建立积极的心理防御机制。

3.药物方面。可以口服坦度螺酮和丁螺环酮，也可以口服谷维素。以上药物均需在专业医生的指导下使用。

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