2、烹饪的时候，不要放味精，可以用适量的糖来代替味精，或者是用像柠檬这样的带酸味的食物混合在料理中。
3、在选购食品的时候，要多留心食品包装上的成分标签，不过还是少吃些冷冻、素食等加工过的半成品食物，采购新鲜的原材料制作料理较健康。
4、可以购买一些含钾量较多的食物，以平衡体内的钠。平常要多吃蔬菜水果，食用含高钾的食物，例如腰果、开心果、核桃等这些核果类的食物都含有大量的钾。
5、除了吃含钾的食物之外，还可以吃有助利尿排水消肿的食物，有些人的身体对水代谢功能较差，所以可以食用这类食物来促进水的代谢。西瓜、冬瓜、绿豆、木瓜、芹菜等食物都是有助利尿排水的食物。
另外还可以喝些茶、咖啡等饮品，这些饮品中含有咖啡因成分，有利尿作用，但是要注意，这些含咖啡因的饮品不宜喝太多，过度摄入咖啡因对身体有害，要注意控制。
大家如果经常性的出现了腿粗水肿的现象，那么小编就建议大家最好不要去吃一些油腻的食物。如果说适当的吃一些油腻的食物也是会导致我们的血液流通不畅，所以说这种水肿的情况就会更加的严重了！
一、吃蛋白质食物。如果大家想要进行瘦腿的话，小编建议大家最好是多吃一些蛋白质食物。我们适当的多吃一些蛋白质食物，也是能够有效的去促进血液的循环，这样的话，水肿腿粗的情况就能够有效的进行缓解，而且我们也要知道，一般身体衰老就会体现在腿上面，如果说大家不想让自己的腿变得非常难看的话，我们就一定要对自己的负责，千万不要去伤害自己的腿。我们日常的饮食当中，大家可以选择通过一些肉类或者是奶制品去补充蛋白质，这样的话，也是能够让自己的腿部水肿的情况有所缓解。
二、女生瘦腿吃什么样的食物比较好？大家如果出现了腿粗的现象，他们小学弟有建议，大家可以选择去适当的吃一些芝麻。芝麻当中含有非常丰富的维生素c和维生素e，这些都是可以去除血管壁上的胆固醇，吃一些黑芝麻话也是能够更好地进行缓解，对于吸收也是有非常大的帮助。
三、总结。大家如果是想要瘦腿的话，小编也建议大家可以选择金堂的去按摩似的的，没有必要总是去靠饮食来进行改善，只靠饮食来进行改善的话，效果是非常不明显的。我们选择去给自己的腿部进行按摩，也是能够这样腿看起来更加的纤细一些，并且能够让我们的腿更快的瘦下来，大家可以选择在睡前去按摩自己的腿。在睡前泡脚15分钟左右再去按摩，自己的腿部也是能够帮助促进血液循环，长期坚持下来，就会发现自己的腿有很明显的改善。
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