引言：现在的人们生活压力比较大，而且工作比较忙碌，有的人会出现一些小状况，会有脱发或者是头痛的情况，这个时候需要补充哪些维生素呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、脱发头疼需要补充的维生素有什么首先人们都是想拥有一头乌黑亮丽的头发，因为这样不仅代表自己健康，而且也会让自己变得更加美丽，所以有的人会有一种困扰，就是自己的头发掉得比较多，怎样能改善自己的发质，这个时候就要补充一些维生素了，因为头发的生长跟一些营养物质是密不可分的，需要摄入一定的营养物质，才能够保证头发的乌黑发亮。
首先我们应该知道脱发跟维生素a是有关系的，这个时候我们需要补充一些维生素a，有的人由于减肥节食让自己的身体营养不均衡，这个时候脱发的原因是营养不良就可以补充一些维生素a，让自己的毛囊生长环境更加健康。而且维生素B的补充也是非常重要的，因为人的头皮需要一个新陈代谢，而且这样才能保持头发的健康，让头发有的变得更加顺滑有光泽，而且维生素B也能缓解一些情况，当你精神过度紧张就可以补充维生素B有健发的功效，而且还能防止头发。
二、补充一定的营养物质维生素E和维生素C都需要补充，因为维生素C里面会有一些微血管壁的功效，可以激活微血管壁，当我们有足够量的维生素C以后，身体就会有一个功能，就是能够有效的去控制一些皮脂腺分泌油脂的功能，这样我们的头发生长环境才有营养。维生素E，它可以帮助人们延缓衰老，也可以让细胞有再分裂的情况，让头发长得更多也能抵抗一些头发，因为老化而脱落的情况，所以补充这些元素都是可以帮助头发长得又快又密又多的。
缺乏维生素会有哪些症状维生素B6缺乏：维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片，每次10~20毫克，一日3次。
维生素B12缺乏：维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B12。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
