1、食物：在怀孕期间属于特殊的时期，孕妇需要多摄入营养物质。因此孕妇在饮食上可以适当多吃一些蛋白质含量丰富的食物，例如瘦肉、奶制品、豆制品等可以为孕妇补充蛋白质。还可以多吃一些西红柿、香蕉、火龙果等维生素含量高的水果，可以补充维生素，同时，这些水果中还含有较多膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。还可以多吃苹果、动物肝脏等食物，可以为孕妇补充铁元素。但食补作用有限，一般如果缺乏某种营养物质，药物补充更容易见效；
2、药物：孕期对维生素的需求比较大，可以遵医嘱服用复合维生素B片、维生素C片，但一定要控制用量，以免摄入过量，诱发新生儿坏血病。孕期可能会出现骨质疏松的情况，这时孕妇需进行补钙，可以遵医嘱服用碳酸钙片、三维钙片等，还可以服用叶酸片，以防叶酸缺乏，造成新生儿神经管畸形。
免疫力是指人体抵抗外来入侵的能力，它太低或者是太高都不好。如果想要提高免疫力，最重要的是要有健康的生活方式，保证饮食均衡、营养、全面。再就是适当的参加体育锻炼，这都是对提高免疫力有好处的。另外要避免过度劳累、避免熬夜，避免平常压力和情绪过度抑郁，这都是需要注意的。
想要提高免疫力，孕妇应该吃一些富含蛋白营养的食物，蛋白营养就可以提升免疫力，增强体质。含有丰富蛋白营养的食物有很多，比如说比较平价的食材有鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等，贵一些的食材有燕窝、海参等，孕妇可以根据自己的经济实力来选择适合自己的食材。
增强免疫力还要多吃一些蔬果，孕妇要保证充足的蔬果摄入量，才能让身体状态更健康。蔬果方面没有严格的禁忌，常见的蔬果都可以适量食用，慢慢的孕妇的免疫力会有所增强。但是榴莲、桂圆等性热，孕妇不要大量食用。
女性怀孕期间多吃新鲜的水果和蔬菜，豆腐、豆浆等豆制品，多喝牛奶，多吃鸡蛋，补充体内的维生素和蛋白质，都能够在一定程度上提高免疫力。保证充足的睡眠，不要经常熬夜，保持心情愉悦。多到户外晒太阳，能够促进钙质的吸收。适当的活动，都能够在一定程度上提高免疫力。注意保暖，尽量不要感冒。
总之，孕妇每天要喝牛奶或者酸奶，适当多吃点鸡蛋、鱼肉、豆类、新鲜蔬菜等等，她们在孕期不能用药，想要提高身体的抵抗力，只有从食物中获取。日常生活中，注意作息时间，不熬夜，睡眠不足的抵抗病毒的能力就会下降；做一些运动，孕妇可已通过散步来达到；保持良好的心态，情绪低落的人免疫力就会下降。
在怀孕期间，女性由于体内激素水平的变化，有些孕妇会出现头晕、恶心、食欲不振等症状，这就会导致营养摄入不足而出现免疫力下降，针对女性在孕期免疫力下降，可以从以下几方面进行补充：1、高优质蛋白食物：如鸡蛋、各种动物瘦肉、奶制品、豆制品等，可以补充氨基酸和铁元素，提高人体的免疫力；
2、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，可以促进胃液分泌，帮助消化，促进蛋白质的吸收；
3、富含铁元素的食物：如动物肝脏、菠菜等，可以在提高免疫力的同时，预防缺铁性贫血的发生；
4、富含膳食纤维的食物：如蘑菇、香菇、银耳、黑木耳等，可以促进胃肠道蠕动，帮助体内营养物质的消化和吸收；
5、其他：如果食物补充还是不足以提高孕妇的免疫力，可以遵医嘱适量服用一些叶酸和铁剂。
因此建议孕妇平时饮食要营养均衡，荤素搭配，不要偏食和挑食，同时也要养成健康规律的作息习惯，适量进行一些室外活动，如慢走、散步等，也有助于提高孕妇的免疫力和抵抗力。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
