2 4岁宝宝食谱-鸡蛋虾饺 材料:鸡蛋两只、小白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、花椒面。 做法: 1.鸡蛋散、搅匀小白菜用清水洗净,用开水烫下,切碎将虾仁剁碎成末。 2.铁锅倒少量油,将油煎成高温,倒入鸡蛋翻炒成金黄色,关火、出锅。 3.用碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在一起,加入适量食盐和花椒面再搅拌,做成饺子馅面粉加水,揉成面团,用擀面杖擀成面皮面皮加入馅包成饺子,下水煮熟即可。
3 4岁宝宝食谱-鱼子酱花瓣饭团 材料:米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、 鱼子酱、盐、色拉油。 做法: 1.原料备齐,锅里放少许油,放入虾皮翻炒。 2.胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后,加入胡萝卜继续翻炒片刻。 3.然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加少量的盐,将所有原料翻拌均匀。 4.取一个梅花压模,将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。
一般来说儿童吃什么菜最有营养,需要根据儿童的具体发育特点以及缺少什么成分而定,只要儿童缺乏的营养元素,儿童在吃的情况下都是最有营养的。儿童吃菜的时候要遵循下面的原则,荤素搭配、营养均衡,也就是说给儿童吃菜要注重饮食的多样化,青菜也要多吃而肉菜也要多吃。因为青菜主要是补充维生素A以及膳食纤维,而肉类的食物主要是补充优质蛋白质等成分,两者配合起来可以起到协同增效的作用。
4岁宝宝平时吃:
1、4岁宝宝平时要多吃一些水果,因为水果中有很多的营养成分,比如维生素以及矿物质,这对孩子的健康很有益。
2、4岁宝宝的主食最好是选择米粉、麦粉等谷类。因为孩子以后的主食也会是谷类,所以在宝宝4岁的时候,可以提前适应。谷类中有胚芽以及多醣,还含有很多维生素B、E,可以给孩子提供很多的营养。
3、4岁宝宝平时必须要吃一些蔬菜,蔬菜中含有的纤维质,可以让孩子肠道保持通畅。小孩子一般都不太喜欢吃蔬菜,父母可以将蔬菜剁碎,然后做成菜粥,这就能够让宝宝更容易接受。
5、父母可以给孩子吃一些肉类、鱼虾,但是不要给宝宝吃辛辣、油炸或者是刺激性食物,像是薯条、薯片等。平时还要控制宝宝的零食量,吃太多零食就会影响到正餐。
4岁宝宝吃什么好?许多4岁小宝宝刚开始上幼稚园,在家里用餐的时间相对性较少,因此爸爸妈妈需要小宝宝下课后,做些美味又有营养成分的食材给宝宝。那麼,合适4岁宝宝吃什么好呢??接下去强烈推荐几种4岁宝宝食谱,父母何不跟随做哦。一、4岁小宝宝一日三餐菜谱如何搞好呢
4岁宝宝营养餐之早饭
配搭一:牛乳243ml、生鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷馒头
配搭二:牛乳243ml、苹果20克、蔬菜豆粥、小米10克、绿豆5克、蔬菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、小点心15克
配搭三:牛乳43ml、油酥烧饼
4岁宝宝营养餐之午饭
配搭一:鸡蛋软饼(小麦面粉60克、生鸡蛋1个);番茄骨头汤(排骨血40克、番茄15克、牛肝炒竹笋、牛肝15克、春笋15克)
配搭二:海菜5克、小花卷、小麦面粉25克;土豆炖牛肉末(牛羊肉40克、马铃薯15克、青菜炒豆腐、干豆、15克蔬菜10克)
配搭三:米饭(稻米40克);清蒸鲈鱼(鱼60克、水豆腐20克、鲜虾10克、香莱5克)
配搭三:鸡蛋菠菜面条(面条40克,生鸡蛋50克、西兰花20克、猪瘦肉20克)
4岁宝宝营养餐之中午新鲜水果餐
15:00苹果、梨、香蕉苹果、等新鲜水果
4岁宝宝营养餐之晚饭
配搭一:小米枣粥(小米45克、枣泥10克);海带炒肉(海带丝20克、猪瘦肉45克)
配搭二:小米黑豆香小米粥(粳米20克、黑豆5克、小米20克);红烧鲤鱼(鲫鱼50克)
配搭三:蔬菜大包子(小麦面粉50克、猪瘦肉40克、蔬菜30克);青菜虾皮汤(大白菜10克、虾米皮5克)
4岁宝宝营养餐之临睡前
牛乳243ml
二、4岁小宝宝健康食谱详细介绍
4岁小宝宝营养餐食谱1:鸡蛋番茄粥
原材料:
猪踝关节1根、葱和姜少量、西红柿1个、生鸡蛋1个、稻米、盐
作法:
1、猪踝关节砸碎,用低火容易上火烧开5分钟;扔掉锅原水,再掺适度的水、滴几滴醋,再次熬三十分钟,将骨捞起来,留大骨汤;将汤中漂油捞起来,掺充足的水,烧开之后米。
2、西红柿用滚热水烫,拨皮、去籽,西红柿肉用手弄碎;生鸡蛋粉碎、搅拌;姜、葱剁碎用温开水侵泡三十分钟,捞起来,留泡过的水。
3、锅中的米煮至七成熟时,放西红柿末、葱姜水再次煮,放适当的盐调料;粥熟后,倒进生鸡蛋,以划十字的方式快速拌和就可以。
4岁小宝宝营养餐食谱2:大白菜虾皮粥
原材料:
虾米皮、草鱼、姜、葱、蒜、青菜、盐、服用食用油、米
作法:
1、草鱼去鳞、鳃;葱断开;姜切条;蒜切成片;虾米皮、青菜切碎。
2、炒锅烧开,倒适当油加温,先放葱、姜、蒜蒸炒呈橙黄色,随后放草鱼煎至淡黄;熄火,将草鱼和葱蒜一并捞起来至电饭煲中,兑水熬鱼汤三十分钟后,捞起来残鱼和葱蒜。
3、下米煮至八完善,随后放碎虾米皮和碎青菜,加适当的食用盐,煮开就可以。
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