女人过了40岁，要不要吃特别的补品？美国哈佛医学院最近的一项研究报告认为，这个年龄段的女性在营养方面的需求发生了一些变化，根据这些变化，女性应作出相应的饮食调整。
保护视力多摄入维生素c中年女性应该大量补充维生素c，每天的维生素c摄入量应该不低于正常摄入量（75毫克）的5倍。在营养与视力的相互关系研究中，科学家们对60岁以下女性进行了专项调查。研究发现，每天至少摄入352毫克维生素c的女性比每天摄入不足180毫克维生素c的女性患白内障的几率要小57%。因此医学专家建议：中年女性应该多吃富含维生素c的食品（例如橙子、西兰花），并适当补充维生素c片。维生素c的摄入量只要每天不超2000毫克即可。
补充钙以保持体力40岁以上的女性每天应摄入1000毫克的钙，50岁以上则需摄入1200毫克。一般可以每天喝三次奶，每次大约120毫升，同时服食钙片（例如柠檬酸钙或碳酸钙，两者容易被机体吸收）。碳酸钙应在饭后服用，以提高吸收效果。
减少铁以保持血液健康中年女性在月经期间每天需要摄入18毫克的铁，以保持能量、预防贫血。在经期之后，每天只需摄入8毫克铁就足够了。因为每次月经期失血不会耗尽人体内铁的储备，过多摄入铁反而会导致便秘和恶心反胃，因此铁的摄入可以适当减少。
女人到了40岁之后，经济条件好了，事业稳固了，家庭也和睦了，孩子也有属于自己的天地了，本应该是享受天伦之乐的好时光，但是不可否认的是这个时候的女性不得不面对身体内各种营养素正在不断的流失，内分泌失调了，卵巢开始衰老了，魔鬼身材不知道什么时候臃肿了，天使的面庞，也多了许多的斑斑点点，温婉可人的形象，开始动不动就会发脾气。其实这就预示着女人需要保养了，那么40岁的女人要如何保养呢?
40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。
40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了，再者如果有条件的话，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。
40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的，维生素E不仅可以保护卵巢，推迟性腺线萎缩的疸，同时还能消除自由基，让身体远离疾病的烦恼，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。
维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹，也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。
充足的蛋白质才能保证女性日常所需的代谢，由其是到了40岁以后的女性更要注意这方面的保养，平时可以适当的多吃一些肉类食物，像牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，或者一些动物的肝脏也都是不错的选择的。
女人要想有红润好气色，适当的补充铁元素也是非常重要的`，很多女性都会有缺铁性贫血的问题，而气血不足的女性怎么可能会有好的形象，看起来还不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含铁元素较多的食物，像菠菜，猪肝，瘦肉等都是不错的选择。
40岁的女性除了要利用饮食来保养自己，平时还要注意做好体检，由其是对于有过性生活的女性最好做一些妇科相关的疾病检查，这样才能防患于巍然。平时要多注意自己的身体健康情况，由其是要注意预防乳腺疾病，子宫疾病，如果身体出现一些问题的话，那么就要及时检查，千万不要由于不好意思而不去检查。
40岁的女人的保养应该从生活中的小事做起，同时这个时候的女性还要接受一个现实，那就是自己的月经量可能会变少，可能性激素也会减少，但是又有什么关系呢?只要健康就好了。调理好心态，用一种更加乐观的心态去面对，40岁的女人才会更加健康，更能体会到生命的另一种滋味。
40岁的女性有可能因为年龄的增加，过于劳累，工作繁忙等，导致气虚血虚，引起身体免疫力低下，导致经常出现一些感染的现象，比如说呼吸道的感染、像感冒以后出现的咳嗽、咳痰。或者是消化不良胃肠的炎症，比如说吃了东西以后，感觉到胃部胀满，出现腹泻等现象。此时可以到医院找中医把脉，给予中草药治疗。也可以口服中成药，补中益气汤来进行调理。平常在饮食上可以煲一些补气补血的汤，比如说乌鸡汤，红豆黑芝麻汤，炒菜的时候也可以放一些动物的肝脏，比如说炒肝。此外平常要适当的进行体育锻炼。适当的锻炼可以改善全身的血液循环，改善卵巢的功能，并且对于女性睡眠质量差，有一定的改善。依照症状病员应该是脑部供血不足，为过度疲倦疲乏，久病或者先天禀赋不足导致气血不足、气血亏虚，脑部供血不足，脑髓失去营养，缺血缺氧因此头疼头眩晕，全副身躯力气不足建议给予补气血，养血清脑药物如养血清脑颗粒，安神补脑液治疗，并建议平时低盐低脂饮食。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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