怀孕期间食欲不振，该用哪些食物来改善？

怀孕期间食欲不振，应该用：

1、开胃食物。女性在怀孕期间的时候不想吃东西，可以通过饮食调理的方法来进行调理，最主要的是要打开自己的肠胃的消化功能，首先可以多吃一些容易开胃的食物，比如说适当的吃一些酸味食物，比如柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用，能够达到开胃的作用，适当的喝一些柠檬水，既能够冲淡体内的油腻食物，又可以起到开胃的特殊作用。

2、自己喜欢食物为主。怀孕期间不想吃东西的时候，可以挑自己爱吃的东西多吃，比如一些碳水化合物食物，烤面包、烤馒头片等，多吃点自己喜欢的水果，根据自己的口味选择合理的饮食，也可以促进身体对于营养物质的吸收。

　  3、促进营养的食物。对于女性来讲，在怀孕期间的时候补充足够的营养物质才可以促进胎儿的发育，可以煲汤喝，煲各种孕期营养汤来喝，也可以促进准妈妈对各种营养成分的吸收，利于宝宝的健康，比如乌鸡汤，艾叶红糖鸡蛋汤，都是不错的选择。

  4、可以选择容易消化的食物，如蔬菜粥、牛奶、面包等。

  5、可以食用一些小米粥或者山药，利用食疗达到健脾胃的作用，从而有效的提高孕妇的食欲。

　6、怀孕期间对于女性而言可以去医院进行微量元素的检查，了解自己的体内是否存在缺少微量元素的状况，根据体内的营养元素的不同来制定合理的治疗方案，补充体内所需要的钙质和铁质，含钙比较高的食物有奶制品，像牛奶、酸奶、奶酪等；含铁量高的食物，有猪肝、牛肉、鸭肝、鸭血、羊肉、猪肉、羊肝、猪血、瘦肉、樱桃等。

怀孕期间食欲不振是很多见的一个现象，一般到了怀孕三个月是有可能会自然缓解的，需要按时的到医院进行检查。

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孕妇作为一个特殊的人群，因为肩负着两条生命，所以一切都显得格外的慎重，生怕有一个闪失，伤及腹中的胎儿。孕妇在怀胎十月期间，有很多的注意事项，包括饮食上的，起居上的等等。下面我们就一起来了解一下孕妇在怀孕期间需要注意的一些事项。

怀孕期吃什么好

1、怀孕期宜吃的水果

①苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

②猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、钾、镁、纤维素等，还含有其他水果罕见的成分——叶酸等。是非常适合孕妇食用的。

③葡萄柚的味道酸甜，果肉丰富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增进食欲，葡萄柚适合孕妇食用。

④番石榴含有丰富的钾元素，可以促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常。

2、怀孕期宜吃的水产

①鱿鱼富含蛋白质以及钙、磷、铁等元素，还含有大量的牛磺酸，能治疗贫血、治疗孕期高胆固醇、抗病毒。

②海带与菠菜、油菜相比，除了含有维生素C之外，其粗蛋白、糖、铁、钙等含量均高出几倍甚至几十倍。

③鲤鱼的蛋白质含量不仅高，而且质量也佳，人体吸收消化率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质等。

3、孕妇宜吃的肉类

①猪肉能提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，而且还能够提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

②鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，属于高蛋白低脂肪的食物。

③牛肉富含蛋白质，氨基酸组成成分比猪肉更加的接近人体需求，能提高人体抗病能力，有助于生长发育。

4、孕妇宜吃的蔬菜

①菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾的极佳来源，是孕妇补充叶酸的食物来源。

②甘蓝中所富含的叶酸能帮助胎儿健康成长，可使孕妇心情愉快，是孕期重要的营养素之一。

③刀豆含有丰富的磷，有利于调节体内的酸碱平衡，还可以保持活力，有益于神经活动，以减轻怀孕带来的疲劳感。

怀孕期间可以同房吗

怀孕前期。有的医生可能会建议你，怀孕前3个月避免或减少同房。因为这时候是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。在早孕期胎盘和你的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产的可能性。

怀孕中期。胎盘已形成，妊娠较稳定早孕反应也过去了，性欲增加，可以适度地同房。孕中期适度地同房，有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。孕中期同房以每周1-2次为宜。

怀孕晚期。怀孕8月以后，胎儿生长迅速，子宫增大很明显，对任何外来刺激都非常敏感。在我国，对孕晚期的夫妻提倡尽可能停止同房，以免发生意外。

怀孕35周后就要严禁同房了，因为胎儿开始下降，性交使宫口张开，引发细菌感染，造成胎膜早破、早产和宫内感染。

怀孕期饮食注意禁忌

1、忌用菜刀削水果

由于菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜等，所以会把一些细微的清水无法洗净的寄生虫卵带到水果上，会影响宝宝的健康。

2、忌吃水果不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、忌食水果过多

把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

4、忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

5、忌吃太凉水果

尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

6、不宜食用薏苡仁和马齿苋

薏苡仁和马齿苋都属滑利食物，既可作为食品食用，也可入药。二者均可对子宫肌肉有兴奋作用，从而可使子宫收缩次数增多，强度增大，容易引发流产。

7、孕妇不宜食用罐头食品

即使罐头食品再味美、再方便，但是罐头食品的生产过程中，往往会加入一些添加剂和防腐剂，以方便罐头食品保存的时间更久。这些添加剂和防腐剂都是人工合成的化学物质，对胚胎组织有一定影响。

8、不宜多吃盐

妇女在怀孕期间容易患水肿和高血压，因此主张孕妇不宜多吃盐，一点盐都不吃对孕妇也并非有益，只有适当少吃些盐才是必要的。

9、孕妇不宜长期食物高脂肪食物

在妊娠期能量消耗较多，而糖的贮备减少，这以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。孕妇长期采用高脂肪饮食，势必增加患生殖系统癌瘤的危险。

10、孕妇不宜多吃动物的肝脏

研究发现，孕妇摄入大量的维生素A，出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而动物肝脏中则含维生素A相当多，所以孕妇早期3个月内，们建议，孕妇最好减少食用动物肝脏，以偶尔吃一次为宜，每次控制在30～50克。可以从新鲜蔬菜、水果去获取胡萝卜素转化为维生素A，可以从鱼类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等。

怀孕期注意什么

1、饮食均衡、不抽烟、远离酒精和药物、减少咖啡因的摄入量。

2、家里最好不要养宠物。不要接近病人。开始服用维生素，尤其是维生素B。

3、孕期做B超不要超过3次。孕期做B超检查是很有必要的。但是，国外已经有资料证明B超对胎儿有损害。所以最好不要超过三次。

4、合理安排工作与休息。妇女在怀孕期间机体会发生一系列特殊变化，对日常的工作和学习可能会有一定影响，所以合理地安排孕妇的工作与休息，对母体和胎儿的健康都大有裨益。

5、怀孕的前三个月和后三个月要禁止性生活.过多会导致流产和早产。

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