容易发脾气急躁怎么回事

一、睡眠不足

在生活中常见导致情绪暴躁的原因中，一般是因为睡眠不足导致的。一旦睡眠不足，耐心就不够，遇到问题时就容易大吼大叫。

二、压力太大

在现代人群当中压力太大也是导致脾气暴躁的常见因素，而这些压力可能来源于生活中的各个方面，有可能是职场上的压力，有可能是跟朋友相处的压力。

此外，还有可能是家庭带来的压力，如果这些压力不及时释放就会影响到人体的内分泌，导致内分泌失调，一旦这样就会出现脾气暴躁的现象。

扩展资料

应当首先冷静下来，平静的分析一下生气的原因，是生活事件还是躯体不适导致。如果仅仅是因为一些生活事件，就应该着手考虑解决一下当前的问题，可能随着问题的解决，生气的情绪自然而然就平复了。

如果经常生气而且生气持续时间相当长，而且自己没有办法排解，就应当积极去找专业的机构、心理医生或者是精神科大夫，让专业的人士帮你做出相关的判断，然后根据结果再做进一步的治疗。

微笑永远会给人亲切，而脾气暴躁的人就会让人逐渐疏远。相信没有人愿意和一个脾气暴躁的人相处，毕竟没人想成为别人发泄脾气的出气筒。而脾气暴躁一般都是有原因的，以下小编为大家整理了脾气总是很容易暴躁易怒的原因相关内容，希望对大家有所帮助！ 脾气暴躁的情形： 1、脾虚肝乘 表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的'运行功能所致。 2、肝火上炎 表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。 3、气郁气滞 表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。 扩展资料： 脾气暴躁解决方法： 1、多吃富含钙食物：女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，女性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情绪不稳、烦躁易怒。 2、多吃富含b族维生素食物：如果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等情况的产生。

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一、暴脾气产生的因素：

认知因素

脾气暴躁，显然和一个人的知识结构和认知水平有直接联系。

比如，有些情侣可能因为选择买一双红色拖鞋或黄色拖鞋而发生严重的争吵。

学习过两性相处艺术的人就不会发生类似情况，因为他们心里很清楚红色或黄色根本不是矛盾主体，主体是拖鞋，至于颜色，一点都不重要。

另外，见得世面太少，也会大大降低自己的应对能力。遇到突发事情，就特别容易脾气“大爆发”。

对很多事物事件的认知面比较窄，容易拿自己的判断当真理。

性格因素

一些人原本就是火急火燎的性子。 心里容不下事，眼里容不下沙子 。

一点都不能包容别人，随意乱发脾气，斤斤计较，且好胜心比较强，嫉妒心比较墙。有着一颗不敢碰触的玻璃心，一碰就碎一地。

环境因素

都市节奏过快，拥堵的马路，污染的空气，刺耳的噪音，无一不让人心绪难安。

高强度的工作节奏，拥挤的人群，让人不得喘息。

同事关系的紧张，家庭关系的破裂，亲人的远离，事业发展的不顺利，都是脾气越来越差的诱导因素。

压力因素

压力分为两种，一种是外部压力，一种是内在压力。

外部压力多半来源于环境因素以及劳动任务。内部压力主要来源于对未知因素的恐惧。 比如，明天会不会堵车迟到，下个月会不会被开除，明年会不会生病，十年后地球是否毁灭，天是否会塌下来。

心理因素

脾气暴躁也有一方面是性格类型决定的，A型性格的人，脾气就很急躁。

据说普通人都存在不同程度的心理疾患，脾气暴躁，易怒，攻击性，防御性种种都是心理疾病的表现。

生理因素

研究发现，人体维生素B群缺乏时容易暴躁，人体钙质严重缺乏时也能引起暴躁。

人在饥饿状态或血糖水平降低时都可能引发暴躁。

习惯因素

很多人并没有意识到发脾气所带来的损失，或者说由发脾气带来的损失是还在承受范围之内。于是，发脾气变成一种习以为常的习惯。

二、赶走暴脾气的方法

阅读经典

翻开古代经典，不乏见到古人认知事物的全面性，如《道德经》，系统解决问题的典范如《孙子兵法》。今人在如何加快速度上很下功夫，古人却在如何降低速度上大做文章。

比如，古人认为鹿一年只交配一次，所以一只鹿即使在成年之后，依然像年轻的小鹿一样漂亮一样充满活力，于是古人向鹿学习如何“养精”；古人认为乌龟能长寿，主要源于乌龟行动迟缓，古人向乌龟学习如何“养气”；从古至今，没有人见过鹤的尸体，古人向鹤学习如何“养神”。

远离繁杂

第一件事是约束自己减少停留在手机上的时间，如果有阅读习惯，建议多度纸质书籍。读纸质书和读电子书相比，人和书之间多了一份互动和沟通。

其次是，推掉和拒绝不必要的应酬。最后是计划自己的工作内容，安排自己的时间支出。让自己从繁杂无章中解脱出来。

心印自然

抓住一切和大自然亲密接触的机会。

人原本是生活在树上的，和猴子一样；后来人住进了自然的洞穴，身体和大地也是相接触的；再后来，我们盖起了高楼大厦，水泥板围挡住我们的身体，也困顿了我们的灵魂。

一句话，我们的身体和灵魂不接受围挡和困顿，所以有了脾气，这和一只狗在笼子里待久了会狂吠不止是一样的。

保持运动

跑步：研究发现，坚持跑步对压抑、抑郁、恼怒等情绪是有明显缓解效果的。

瑜伽：是一项协调了内心与身体的运动，相比其它运动，瑜伽的独特性在于能够调节人体的神经系统、内分泌系统和呼吸系统，从而起到缓解情绪作用。

心灵调适

冥想可以让大脑的结构和功能发生质变，长期修炼冥想会使大脑前叶和脑岛体积增大约10%，同时冥想者的注意力更集中，能够帮你释放压力。

不妨每天花上5-10分钟，专注自己的内心，放空一切，放开情绪。

健康饮食

多吃鱼肉都蛋奶等富含蛋白质的食物，提高身体抵抗力。多吃谷物粗粮果蔬，提高身体维生素摄入量。

戒烟，控酒，不熬夜。

传统组方

急事，慢慢地说。小事，幽默地说。没把握的事，谨慎地说。没发生的事，不要胡说。做不到的事，不要乱说。伤害人的事，最好别说。伤心的事，别见人就说。别人的事，小心地说。自己的事，听别人怎么说。长辈的事，多听少说。夫妻的事，商量着说。孩子的事，开导着说。

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