保持营养均衡：
足够的营养是人体保持正常生理功能的基本保证，但为了追求减肥或保持苗条的身材，一些女性对饮食过于严格，导致营养摄入不平衡。营养不良会导致内分泌紊乱和卵巢功能下降。
在日常生活中，女性应注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质，多吃鱼、虾和豆制品。特别注意维生素的摄入，多吃水果和蔬菜。
服用维生素C和维生素E：
进 卵巢保养每天可以服用90mg维生素C，维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橙子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、鸡蛋、玉米、花生植物油。补充维生素C和维生素E通常需要一些制剂。
经常吃富含植物雌激素的食物：
食用VE对于含量较高的食物，喝豆浆可以增加雌激素，对维持子宫和卵巢有很好的疗效。类别、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天用大豆、红豆和黑豆喝豆浆是补充植物雌激素的一种非常安全的方法，应长期坚持。
喝牛奶，多吃鱼、虾等食物:
富含这些食物的植物雌激素可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响。
如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思|妍|金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于保养卵巢，延缓衰老有很好的作用。
减少熬夜：
现代人经常熬夜。对于女性来说，熬夜不仅会给外表带来立竿见影的后果，还会导致神经内分泌系统功能障碍和激素分泌失衡。如果长时间熬夜，也可能影响卵巢功能。
适当的体育锻炼：
适当的体育锻炼是女性保持活力的重要途径。良好的体质有利于提高身体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，保持身体各器官和系统功能的健康协调，抵御疾病造成的生殖系统功能损害。
保持乐观：
现代医学研究认为，心理状况对人类健康有很大的影响。当情绪易怒、恐惧、紧张、压力过大时，这种心理状态会反映到神经系统，导致内分泌紊乱，不可避免地影响性腺器官，包括卵巢。妇女应注意工作和休息的结合，尽量保持乐观的态度，适当梳理正在发生的心理冲突。
保养卵巢有很多方面：1、减少卵巢受损，比如避免炎症影响，卵巢脓肿可对卵巢的功能造成破坏；2、发现卵巢病变及时治疗，如卵巢肿块，体积较大，最后可能对卵巢正常组织的破坏比较大；3、减少接触放射性物质或者化学药物，尽量减少外界因素的影响；4、家族里有出现卵巢早衰的女性要提高警惕，在年轻时完成生育任务，现在对于卵巢早衰有很多的处理方式，如果没有禁忌症，可以先做相应的替代治疗，让女性保持比较健康的状态；5、良好的生活习惯，不要熬夜，控制情绪，不要出现焦虑或者情绪不稳定的情况，对卵巢功能都有一定影响；6、饮食上一定要注意不能吃大鱼大肉，必须保持体重在正常范围之内，不要烟酒过度，一旦烟酒过度，对卵巢功能会造成一定影响；7、饮食建议多吃含有雌性激素的食物，比如豆浆、蜂王浆、蜂蜜，建议多吃花生酱、洋葱、黑豆，含有动物性雌性激素或者植物性雌性激素，对维护卵巢功能会起到一定的作用；8、保养卵巢不能乱吃减肥药、避孕药、激素药，乱吃药会导致卵巢功能异常，引起卵巢功能改变。综上所述，保养卵欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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