美颜润肤的饮食宜忌

当外邪侵犯人体时，五脏六腑失调，面部所受的影响最大。因此，要想换颜嫩肤，不能单方面的去解决肌肤问题，更要关注身体的健康，即恢复脏腑功能。才能使肌肤重现美丽与润泽。在食疗方面，可选有益于脏腑、气血的食物。

你有这些症状吗？

（1）面色暗淡；（2）皮肤粗糙；（3）皮肤萎黄；（4）皮肤干燥。

宜吃食物

美颜润肤宜吃：西红柿、洋葱、西蓝花、白萝卜、豌豆、豆芽、海带、红薯、樱桃、草莓、苹果、西瓜、无花果、动物肝脏、动物肾脏、三文鱼、豆浆、牛奶、蜂蜜等食物。

食之有道

〔三文鱼〕三文鱼肉质鲜嫩可口，是滋润肌肤、提亮肤色的上好食物，可保持肌肤红润、细嫩、光泽。

〔蜂蜜〕蜂蜜具有滋润肠道、预防便秘、促进大便排出、清除体内毒素的作用，可由内而外地调整身体状态，最终达到滋润皮肤，美白润肤的作用。

忌吃食物

美颜润肤忌吃：肥肉、动物油、油炸食品、香椿、韭菜、虾等食物。

拒之有道

〔动物油〕油性皮肤者忌吃高脂肪食物，如动物油，以免导致皮肤分泌更多的油脂，而影响皮肤的湿润及美观。

〔虾〕虾容易产生过敏，过敏体质者需禁止食用，以免造成严重问题。

宜食细节

√宜多饮水。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足，使肌肤有弹性，让皮肤水嫩。

√宜食用一些有补气养血的中药材，如当归、川芎等，对改善面色萎黄效果较佳。

忌食细节

X刺激性较强的食物，尽量不吃。

X忌暴饮暴食、挑食或摄入营养不均衡。

女性保养皮肤吃什么好?保养皮肤的方法有很多，需要掌握正确的方法，否则就会适得其反。那么，哪些食物对皮肤好，哪些食物对皮肤不好呢?在这里，就来为爱美的女性朋友们总结一下女性保养皮肤的饮食宜与忌，快来一起了解了解吧。

吃什么对皮肤好

亚麻籽。

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

蓝紫色水果。

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

葵花籽。

葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力。

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

红薯。

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

西红柿。

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的`选择。

酸奶。

酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

除此之外，哪些食物会影响皮肤健康呢?

吃什么对皮肤不好

蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。

任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美。另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。

桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色(橙色皮病)。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。

一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。烟草虽非食品，但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。

保养皮肤就从健康的饮食开始吧。

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