1、南瓜：七个月宝宝可以适当吃一些南瓜，因为7个月的宝宝胃肠道功能还没有发育完善，而南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进宝宝的消化功能，还能帮助缓解便秘的症状；
2、白菜：七个月宝宝也可以适当吃一些白菜，因为白菜中含有丰富的维生素和磷等微量元素，适当吃对身体健康有好处；
3、土豆：宝宝也可以适当吃一些土豆，因为土豆的营养价值较高，而且含有大量氨基酸，可以为宝宝补充一定的能量；
4、菠菜：七个月宝宝还可以适当吃一些菠菜，因为菠菜中含有丰富的维生素K和铁，可以帮助宝宝促进红细胞的生成，起到辅助补铁的作用；
5、胡萝卜：胡萝卜较适合宝宝娇嫩的胃肠道，因为胡萝卜中含有丰富的维生素A和溶脂性维生素，这可以帮助宝宝改善消化不良，促进食物消化。
虽然七个月宝宝吃以上蔬菜对身体健康比较好，但是在给宝宝吃时一定要将蔬菜打成泥，因为七个月宝宝牙齿发育还没有完善，咀嚼功能还不是很好。另外，给宝宝吃蔬菜时一定不要过量，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。
宝宝七个月已经开始吃一些食物了，这时候光喝奶是满足不了宝宝营养的。做家长的必须要从奶和辅食中来给他们补充。辅食的种类也比较多，吃的时候家长也要逐渐添加。那么宝宝七个月可以吃什么？1、蔬菜泥，七个月的宝宝已经长出了牙齿，可以吃蔬菜泥。蔬菜含维生素高，比如南瓜、紫薯等蔬菜。这些食物可以洗干净以后，放到锅里蒸熟或是焖熟搅烂以后直接给宝宝吃。
2、菜沫米汤，选择深绿色的青菜，深绿色的蔬菜的营养会很高。它做法比较简单，先把青菜洗干净切的碎碎的，然后用肉汤煮开放入青菜，再加入米粉调成糊状，等煮开以后再多煮一分钟就可以出锅给宝宝吃了。
3、青菜粥，七个月宝宝已经可以吃很多青菜了，家长可以把青菜切成细细的，然后把粥煮软，放入青菜，再继续煮十分钟左右就可以给宝宝吃了。
4、水果泥，像一些苹果泥、香蕉泥都是可以给宝宝吃的。水果里面的维生素C高，做成泥给宝宝吃，可以促进肠道蠕动，还能预防便秘。
5、肉蛋豆腐粥，用肉酱和鸡蛋黄搅拌均匀以后，隔着水蒸开，然后再将豆腐放入其中搅拌再煮熟就可以给宝宝吃了。要注意观察宝宝是否对鸡蛋过敏。
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