吃鸡蛋为什么能减肥

鸡蛋是我们生活中比较常见的一种食物，鸡蛋的做法各种各样，能够补充身体所需要的蛋白质，所以每天早上起来以后吃一个煮鸡蛋能够给我们的身体健康带来很多的好处，鸡蛋里面所含有的热量还是比较高的，一次性不要吃得太多，下面就为大家介绍一下吃鸡蛋为什么能减肥。

吃鸡蛋为什么能减肥

吃鸡蛋之所以能减肥，因为它里面的蛋白质含量非常高，能够起到降低食欲作用，而且吃完以后饱腹的感觉也非常强，能够达到一定减肥效果，蛋白质又能够让肌肉生长更好，可以让代谢水平也提高，肌肉含量高的话总消耗也会提高，所以能够达到辅助减肥作用，吃鸡蛋减肥一定要注意量不能太多，很多人也不习惯吃水煮鸡蛋，其实水煮鸡蛋才是最好的，能够把它里面的营养物质更好的保留下来。

鸡蛋的热量

每100克鸡蛋里面含有140大卡热量，含有非常丰富的维生素a，蛋白质，碳水化合物以及脂肪，很容易被人体吸收利用，是一种很好的食物。

减肥期间鸡蛋怎么吃

减肥期间想吃鸡蛋就可以吃水煮鸡蛋，水煮鸡蛋里面的营养成分比较完整，水煮鸡蛋并不是茶叶蛋，茶叶蛋里面的铁元素已经变成了硫化亚铁，对身体健康没有什么好处，所以应该要吃一些水煮蛋，这样才会更加安全以及健康一些，减肥期间喜欢吃鸡蛋的人还可以吃炒鸡蛋，需要准备一些盐，胡椒，橄榄油，牛奶，鸡蛋，先把鸡蛋打在碗里面搅拌均匀，再加入一些胡椒粉，盐，牛奶继续搅拌，锅里面加入一些橄榄油，烧热以后就可以把鸡蛋倒进去，凝固的时候翻面，一直到看不到鸡蛋液就可以出锅了，搭配一些西红柿以及黄瓜也非常不错。

还可以吃煎蛋卷，需要准备一些鸡蛋，青椒丁，黑胡椒粉，盐，一些剁碎的鸡肉，把胡椒粉，盐，甜椒，干酪蛋白以及鸡蛋混合在一起，放到一个可以放在微波炉里的容器中，然后直接进行加热，大概加热一分钟左右，再搅拌一下，放到微波炉里面加热，一直加热到鸡蛋完全凝固，然后再加热一分钟到一分半钟，再撒上一些肉就可以了。

还可以吃豆炒蛋，准备适量番茄片，洋葱片，橄榄油，孜然，柠檬汁，胡椒盐干，红辣椒，一些蜂蜜，奶酪，鸡蛋，大葱和煮豆，锅里面加入适量的橄榄油加热，再把干辣椒放下去继续翻炒，再加入适量的胡椒粉，盐，柠檬汁，翻炒均匀再加入适量的蜂蜜，放入鸡蛋翻炒，最后再加入奶酪，葱，等到鸡蛋凝固以后就可以出锅了。

鸡蛋的功效与作用

吃鸡蛋可以达到补充营养作用，鸡蛋里面所含有的蛋白质，是和人体比较接近的，所以吸收率会更好一些，又是一种价格不贵，营养物质非常高的食物，能够给我们的身体健康带来非常多的好处，鸡蛋可以达到降低血脂作用，因为里面含有非常丰富的软磷脂，能够达到降低血脂作用。

鸡蛋可以预防心脏疾病，蛋黄里面的脂肪是不饱和脂肪酸为主，一半以上是橄榄油当中比较重要的一个成分，就是油酸对于心脏疾病有着非常多的好处。

鸡蛋还可以达到清热补血效果，鸡蛋的蛋清是微寒的，而蛋黄又是微温的，蛋清能够达到清热作用，蛋黄又可以起到补血效果，功效和阿胶差不多。

吃鸡蛋能够保护视力，鸡蛋的蛋黄当中含有玉米黄素以及叶黄素，能够让眼睛不被紫外线伤害，还能够让白内障出现的几率降低，早上吃鸡蛋对于每天需要面对电脑的人来说非常重要。

鸡蛋还可以达到保护肝脏效果，里面的蛋白质对肝脏组织的损害有着很好的修复作用，蛋黄里面的卵磷脂又可以让肝细胞再生，让身体的代谢功能以及免疫功能变得更强。

上面给大家介绍的就是吃鸡蛋为什么能减肥，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，吃鸡蛋之所以可以减肥，就是因为它里面的蛋白质含量很高，想要吃鸡蛋的人最好不要选择油炸鸡蛋，咸蛋，皮蛋，茶叶蛋，卤蛋，铁蛋等，最好是不要用这种方法来吃鸡蛋，会对身体健康造成危害，应该选择比较健康的烹调方式。

鸡蛋减肥法是一种具有科学依据的减肥方法，为什么用鸡蛋可以减肥，这里面的原理是什么？鸡蛋减肥法有什么好处？

鸡蛋减肥法的原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

鸡蛋减肥法的好处

虽然好处众多，但是单纯的使用鸡蛋减肥也是不可取的，鸡蛋吃多了会容易消化不良，因此健康的成年人每天吃1到2个鸡蛋为宜。对于上班族而言，由于属于脑力劳动者，因此每天吃两个鸡蛋比较合适。想要采用鸡蛋减肥，不妨将其当做早餐，在餐前先吃鸡蛋，能够达到保护的效果，从而降低饮食的需求和摄入量，达到减肥的效果。最后建议想要把鸡蛋当作主食的朋友，一定要注意控制胆固醇，此外还要注意其他微量元素的摄入，以免过度食用鸡蛋，造成胆固醇过高。

鸡蛋减肥法的的副作用

相信女性朋友都听过，任何一种食物长期食用都会给身体造成伤害，但是很多爱美的女性常常不以为意，认为只要能够瘦下去我什么都能接受，这种想法在减肥中是非常不可取的。由于减肥在某种程度上或多或少的都会给我们的身体造成一定影响，而如果盲目的使用鸡蛋减肥法，在短时间内是可能达到减肥的效果，毕竟一个月内只吃这两种食物还是很有可能影响营养的均衡吸收，也可能导致不良后果。

且从科学的角度来看，减肥其实并不会一件难事，但是如果我们盲目的选择减肥方法，不仅会让身体机能有所下降，同时可能由于自己的盲目选择，导致日后反弹，体重如此反复给身体造成极大影响。

鸡蛋可以减肥吃吗

适当进食鸡蛋，可有效补充身体中所需要的蛋白质，这种物质对减肥有帮助作用。鸡蛋被认为是最富有营养物质的东西，含有多种营养物质，例如维生素、蛋白质，适当进食鸡蛋可以有效补充蛋白质，这种物质可以参与到身体代谢各种营养物质的途径中，对脂肪代谢、糖的代谢起到影响作用，可以促进减肥。鸡蛋最主要的作用还是提高身体的蛋白质含量，这有助于提高全身的肌肉含量。一般情况下，鸡蛋主要是通过提高肌肉含量，辅助性降低身体脂肪含量，达到减肥的作用。在进食鸡蛋的同时，调整饮食方式，减少碳水化合物和糖分的摄入量，可以有效减轻体重。

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