孕妇晚上饿了，吃什么好些？

孕妇晚上饿了可以选择吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以适当摄入一些奶类，能够为人体提供营养，也能避免出现严重的饥饿状态，同时可以进食一些粗粮、干果、点心，但一般不建议吃过多的主食。

1、水果：孕妇在晚上饿了之后，可以适当吃一些水果，比如苹果、香蕉、橘子或者火龙果，也可以吃草莓、菠萝和榴莲等，这些水果里面的营养成分含量比较高，富含维生素C和B族维生素，可以为人体提供营养。

2、蔬菜：孕妇在夜晚饿了之后也可以吃蔬菜，比如西红柿、黄瓜，或者是吃胡萝卜等，此类食物里面的膳食纤维素含量比较丰富，在吃了之后能够增加饱腹感，也能减少其他主食的摄入量，不仅改善饥饿的状态，还不会导致身体出现肥胖。

3、奶类：如牛奶等，奶里边的蛋白质含量比较丰富，孕妇在晚上比较饿，可以适当喝一些酸奶或者是温热的纯牛奶，能够补充身体所需要的营养物质，有利于胎儿生长。

4、粗粮：孕妇晚上饿了可以适当吃一些粗粮，比如玉米，粗粮里含的热量较低，一般不会出现肥胖，但又可以增加饱腹感。

女性在怀孕之后，身体会对于各种营养物质都十分缺失，在孕晚期的时候会经常产生饥饿感，这时就应该进行合理的加餐，那么加餐应该吃哪些的食物，才能不伤害女性的身体，还能让女性补充到大部分营养物质呢？让我们一起来看看吧。

一、果蔬

女性如果在怀孕期间经常饥饿，那么就可以在主食之后吃一些新鲜的水果蔬菜。新鲜的水果蔬菜中营养物质的含量非常丰富，很多水果中富含各类维生素，可以让女性的身体变得更加强壮。很多女性在怀孕之后身体会出现各类疾病，如果经常食用新鲜的水果和蔬菜，就可以提高自己的免疫力，改善这种状况。但是一定要注意，在食用水果和蔬菜时，一定不能选择容易对胎儿产生影响的水果，比如太酸或者热量太大的食物，对于女性的身体或者胎儿的发育都是非常不利的，所以女性朋友们在日常的生活中要避免选用这些食物。

二、粗粮

很多女性朋友在怀孕之后都会有便秘的情况，便秘是因为身体中水分的缺失以及肠胃不蠕动导致的。那么在平常的加餐食品的选择上，就可以选用一些粗粮。粗粮可以有效的改善便秘。因为粗粮中富含植物纤维，可以刺激肠胃的蠕动。肠胃蠕动了，大便一定会变得通畅无比，所以如果有便秘情况的孕妇在日常的生活中就可以多吃一些粗粮。

三、牛奶鸡蛋

孕妇在怀孕期间十分缺少蛋白质，所以在日常的加餐上可以对蛋白质进行补充，平常多喝牛奶，吃一些鸡蛋或是豆制品，可以对蛋白质进行补充，让孕妇的身体变得更加健康，牛奶中还富含铁元素，多喝牛奶可以让孕妇的骨骼变得更坚硬，有效的缓解孕妇牙疼腰疼等症状。

孕妇晚上饿了建议吃一些碳水化合物、蛋白质食物以及新鲜的水果和蔬菜。

1、碳水化合物：可以从米面、粗粮当中获取，因为是晚上，建议食用一些清淡的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用。

2、蛋白质：可以补充植物蛋白和动物蛋白，尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物，例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主。

3、新鲜的水果和蔬菜：例如西红柿、黄瓜、苹果等，热量较低。

孕期食谱推荐：

1、孕期推荐：莴笋炒虾仁、小芋头烧鸡翅、杂骨菌菇汤、西兰花鲜虾意面。

2、孕早期1-12周：西芹腰果虾仁、山药玉米莲藕排骨汤、牛奶番薯泥。

3、孕中期13-27周：香菇鸡肉粥、核桃红枣米粥。

4、孕晚期28-40周：苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤。

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