怀孕初期吃什么食物好？_备孕

通常情况下，怀孕初期应该吃高蛋白、含有矿物质、高维生素等食物。具体分析如下：

1.高蛋白的食物：高蛋白的食物可以补充机体所需要的蛋白质和能量，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有利于促进胎儿各个系统的发育。

2.含有矿物质的食物：含有矿物质的食物包括牛奶、大豆、动物肝脏等，其中含有丰富的铁、钙等矿物质，有助于促进胎儿生长和发育。

3.高维生素的食物：高维生素的食物中通常含有丰富的维生素以及微量元素，例如苹果、白菜等，有利于皮肤健康，还可以增强机体的免疫力。

需要注意的是，孕妇应保证营养摄入均衡，同时注意清淡饮食，保持良好的心态，有助于身体健康。

叶酸，微量元素如钙铁，黄体酮维持体温如豆浆。其它正常饮食。

怀孕的第1个月，大部分孕妈都是不知情的，当知道自己怀孕的消息，一般已经怀孕一个多月了。怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起，也就是说，刚怀孕你还在来大姨妈。

怀孕第1个月胎儿发育怎么样？

受精卵刚刚着床，如果你做过B超，可以看到它的外形像一颗小小的松子，一般怀孕第四周完成着床，羊膜腔才形成，看起来还不像个 “小人儿” ，这个阶段一般被称之为“胚胎”。等到一个月月末，胎儿的各器官才陆续出现，胚胎和胎盘也在逐渐发育。胎宝宝还没有一颗罂粟种子大，但已经开始在跳动了。

妈妈们可能会觉得，身体上还没有很多变化，但会经常感觉胸部有刺痛感，稍微碰一下就很疼。

有些孕妈嗜睡，还有一些在怀孕40~50天左右，开始有了呕吐现象，但这种情况并不是每位孕妈都会有的。

怀孕第1个月应该补充什么营养？

孕期的饮食，尽量根据其营养需求进行安排，饮食尽量合理，均衡搭配，孕妈不挑食、不偏食，这样才能满足整个孕期的需求。

首先，多吃富含叶酸丰富的食物。

比如绿叶菜、卷心菜、柑橘、香蕉等等，还有动物肝脏、牛肉这类，也有丰富的叶酸。

除此之外，还可以药物补充叶酸，毕竟食物中的叶酸含量虽然多，但不稳定，吸收也有限。我怀老大当时每天吃一片叶酸片，一直吃到怀孕三个月，在社区可以免费领。

其次，吃一些深海鱼类。

这些食物当中含有丰富的DHA、EPA，有助于婴儿神经系统的发育。如果吃不了太油腻的，可以清蒸、炖汤，或者在做饭的时候，放入一些紫菜、海带等。

最后，补充奶类。

怀孕后孕妈妈的饮食跟以前有了很大变化，以前很喜欢吃的食物，现在可能都不爱吃了，有些食欲下降明显。所以，高营养密度的食物，对宝宝更重要。

奶类食物中的蛋白质含量高，牛奶中的营养颗粒较小，容易消化和吸收，含钙量丰富，是膳食中钙的良好食物来源。

孕妈妈们可以在早餐、晚餐中加入，每天喝250克左右即可。

我当时比较喜欢喝豆浆，豆浆中的蛋白质含量高，还有赖氨基酸，对防止孕妈血脂升高和胎儿生长发育有很大帮助。平时也可以跟牛奶混合喝，一天牛奶、一天豆浆，这样营养也更均衡。

Tips：第一个月胎宝宝还很小，饮食上并不是说要补充多少食物，最重要的是合理膳食，改善一下不好的饮食习惯，比如高油、高盐的食物，是不建议妈妈们吃的。其他可以按照正常吃，家常饭菜就可以了。

总之，刚刚怀孕一个月不必大补，吃的太多也就是自己长肉，胎宝宝汲取母体血液中的营养就已经足够了。正确的饮食原则，应该是荤素搭配，避免吃孕期禁忌的食物就可以了。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

为了优生优育，大部分准备要宝宝的夫妻，都是从备孕开始调整生活习惯、锻炼身体、补充营养等，大部分备孕夫妻也都知道在备孕时就应该补充叶酸，因为充足的叶酸会促进胎儿的健康发育。如果确定已经怀孕了，怀孕第一个月的营养要怎么补充呢？

怀孕第一个月应该重点补充什么营养？

1. 怀孕第一个月，如何补充叶酸？

叶酸可以刺激细胞代谢和生长，有助于胚胎的形成，有助于胎儿神经系统的发育，预防胎儿神经管畸形等。

孕妈可以通过多吃含有叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类、新鲜水果等补充叶酸。但叶酸是水溶性维生素，食物经过高温加热，会导致叶酸流失，所以为了保证补充量，还是建议口服叶酸片来补充叶酸。

① 补充时间：口服叶酸片，原则上从孕前3个月一直吃到孕3个月的，也可以在整个孕期一直补充叶酸；

② 叶酸片的选择：可以选择单纯的叶酸片，也可以选择含有叶酸的复合维生素，每天0.4mg，也有的复合维生素中叶酸含量是0.8mg，孕妈不必担心，也是可以的。

2. 怀孕第一个月还需要注意哪些营养的补充？

① 优质蛋白质

优质蛋白质是保证胎儿健康发育的重要营养素，而牛奶及奶制品、豆类及豆制品、瘦肉、鱼虾等都是富含蛋白质的食物，孕妈要经常吃；如果这些食物都吃的比较少，也可以通过喝孕妇奶粉补充。

② 维生素

维生素可以促进宝宝发育成熟，同时可以增强孕妈妈的抵抗力。孕妈要注意饮食结构合理，多吃含维生素较多的新鲜的蔬菜水果；如果孕吐严重，吃不下水果蔬菜的孕妈，也可以口服孕妇吃的多元维生素。

③ 铁

不少孕妈在孕期出现“缺铁性贫血”，虽然怀孕早期每天所需要摄入的铁含量，和孕前是一样的，但也要注意补充铁的补充，预防进入孕中期后出现贫血。

多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、深绿色蔬菜，如果在怀孕早期就查出有缺铁性贫血的孕妈，要遵医嘱补铁，需要口服铁剂的孕妈要听医生的建议。

④ DHA

除了这三种之外，怀孕的前三个月还要适当的补充DHA 。DHA是胎儿脑发育的黄金营养素，可以促进宝宝脑部的健康发育，尤其是智力的发育。

DHA主要是从深海鱼和坚果等食物获得，一般建议孕妈一周吃两到三次鱼类，至少一次深海鱼类；不吃鱼的孕妈妈也可以口服孕妇DHA补充剂。

3. 孕早期饮食的整体建议

① 因为孕吐食欲不振的孕妈，要少吃多餐，清淡饮食，可以吃点自己想吃的食物；

② 孕吐严重的孕妈，要避免失水过多，注意碳水化合物的补充，主要是米饭、馒头等主食，每天要适当吃；

③ 饮食结构合理，在营养均衡的基础上，可以适当多吃些富含有维生素B族的粗粮；

④ 妊娠剧吐，尤其是什么东西都吃不下的孕妈，要及时就医治疗。

孕早期是胎儿发育关键时期，孕妈一定要注意这几个问题

1. 注意休息，不要熬夜

晚上12至第二天的6点是各个脏器休息排毒的重要时间，对于孕初期的孕妈更是要按时休息，避免熬夜。

① 睡前可以听听轻音乐，少玩手机，尤其看些太过激动或恐怖暴力的内容，避免神经高度兴奋影响睡眠；

② 孕早期会出现尿频的现象，睡前减少喝水，以免影响睡眠。

2. 怀孕的前三个月要避免同房

因为前3个月的胎儿在子宫内还不稳定，如果有性生活会刺激宫缩，增加流产的可能。

① 孕早期要严禁同房，可以在孕中期有适当同房，但是要避免压迫子宫，到32周之后必须停止。

3. 要警惕先兆流产

如果在孕早期有少量见红，或者分泌物呈粉红色，就要警惕先兆流产的发生。

① 及时就医进行孕酮等相关检查，如果是因为孕酮较低引起的先兆流产，可口服黄体酮或者注射黄体酮，一段时间后再次复查；

② 如果是因为其他因素引起的见红，如劳累、受凉等，也要预防先兆流产的发生，避免劳累和重体力劳动，注意保暖，特别是腹部的保暖。

4. 远离生活中的不良因素

孕期习惯和环境都很重要，比如孕妈妈要戒烟戒酒，同时也要远离二手烟的环境，远离噪声污染、空气粉尘污染、甲醛含量高的环境等，也是保护好胎儿的重要措施。

5. 不能乱服药物

在怀孕初期，药物会对胎儿的神经系统发育产生重大的影响。

① 如果准备要宝宝，就要避免乱服药物，特别是抗感染的药物；

② 如果是意外怀孕，发现怀孕后要马上停止服用药物，如果确实合并内科疾病，需要药物治疗，要在医生的医嘱下选择对胎儿影响较小的药物。

6. 孕期的心情很重要

在怀孕初期，各种不适的感觉接踵而来，孕妈的心情也会大受影响。

建议孕妈要适当调整自己的心情，可以发展些兴趣爱好或者听舒缓的音乐，如果胎儿情况较好，也可以每天出去散散步，去公园晒晒太阳等，帮助舒缓心情。

7. 坚持上班的孕妈要减轻工作强度

如果在上班的孕妈，在怀孕早期要调整自己的工作强度，注意休息；如果工作需要长期面对电脑，要防止辐射对胎儿的影响，可以穿个防辐射服，坐的时间长了就站起来喝点水、走动走动。

在孕早期，一定要避免影响胎儿发育的一切危险因素、营养均衡的基础上补充叶酸、多休息，让胎宝宝健康的长大。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

很高兴回答您的问题，关于怀孕第一个月应该重点补充什么营养？下面我就来给您谈谈我的感受。

怀孕第一个月（0-4周）孕妈妈的反应

大多数孕妈在这个月可能没什么感觉。

但孕妈妈的卵巢继续分泌的雌性激素，能帮助乳腺发育。

有的孕妈妈会有乳房硬硬的感觉，乳晕也会变深。而且会变得更敏感，触碰也会引起疼痛。

怀孕第一个月（0-4周）胎宝宝的表现

胎宝宝在孕早期胚胎已经开始发育了，形成了最初的脊椎、心脏的部位。

到孕一个月末，胎宝宝身长就有0.5-1厘米，体重约1克，相当于5颗黄豆的重量。

孕早期孕妈们应该这么补充营养

我第一次怀孕的时候，尤其第一个月自己什么也不太知道，蹦蹦跳跳的没当回事儿。

可能作为妈妈的感觉还没有那么浓烈，我们可能也需要一个适应的过程。

但是为了做好准妈妈的我们，有些工作可以放慢一些步伐，遇到事以后也不要太急于求成。

尽量自己放轻松，给宝宝一个安全的环境，才能茁壮成长哦!

怀孕后由于胎儿生长发育的需要，有些营养如蛋白质、钙、铁、维生素类以及热量必须摄取得比平时多，有些则是相同程度就已经足够。这样才能促进怀孕初期胎儿脑细胞的形成和智力发育哦。

怀孕之后，妈妈会出现一系列的生理变化，并会带来各种不适，如早期妊娠呕吐、偏食等，这都可能给妈妈的营养带来不利的影响。因此，准妈妈要合理安排好生活和饮食，选择的食物应该是多种多样的，营养要均衡、全面，不能偏食、挑食。

准妈妈应该如何吃？

怀孕后，补充叶酸十分重要。为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃、香蕉等新鲜水果，还有各种绿色蔬菜，如菠菜、芦笋、西兰花等。

准妈妈孕早期维生素和微量元素的需要量比孕前有所增加，补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也是中枢神经系统发育所不可缺少的。可以适当地吃一些香蕉、动物内脏，还有核桃、花生、松子等坚果类食品，这些食物富含锌元素。

此时准妈妈可以少量多餐，菜烧得清淡一些，不要过咸过多油，一些刺激性的调味品，如花椒、桂皮等在烹饪时尽量少用一些，因为过多食用这些食物会对胎儿产生一些不良刺激。在能吃得下的情况下，要保证奶、蛋等高营养易消化吸收食物的摄入。

另外，有的准妈妈会因为呕吐、恶心而拒绝进食，这种做法不可取，能吃得下就尽量吃，或者在呕吐后用温水涑涑口，喝几口淡盐水，过一会再少量地吃一些食物。以淀粉类食物为主，如苏打饼干、咸面包等。

小书虫妈妈以温馨提示：

保证孕妈妈营养均衡的同时，对于不利于胎儿发育的食物，如芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋容易引起流产，不宜多吃。

怀孕第一个月其实不需要大补，因为这时候母体内的营养已经足够孩子吸收了。吃多了也补不了！这时候需要把叶酸吃起来。另外饮食方面注意清淡一点！

你好，这是我给您的关于孕妇前三个应该重点补些什么，希望能够帮助到你，谢谢

怀初孕期的话，考在虑医生的议建下补充一叶些酸。其次就是白蛋质和钙、维素生等。建不议要吃凉寒刺激食的物，多吃一些新鲜瓜的果蔬菜，补充维素生，多吃一些肉蛋营类养丰富食的物，是但也不大要补，养成好良的饮食习惯可即。

1.怀孕期初注意息休，不要熬夜，保持充的足睡眠。2.房间内保持空气通，畅饮食结合构理，养营均衡。3.注锻意炼身体，增强体机免疫，力避免生病服用。4.定期去院医做检查，量尽并避免同房，保心持情愉快。

我是备孕的前三个月就开始补充叶酸了，优生优育[比心]

补什么都不是重点，重点是你能不能吃的下。

吃的下，一切好说。1. 叶酸，医院医生会给你开。2. 牛奶，鸡蛋，肉。补充蛋白质，特别是牛奶一定要喝，补钙。有些人说什么牛奶寒不能喝，别听他们的。3. 蔬菜和水果。一定要吃，补充维生素和植物纤维，这很重要，怀孕很大利率会便秘。4.鱼，虾，蟹，都可以吃，特别是鱼。补充蛋白质，还容易胖。虾蟹有些人会过敏。

怀孕反应大的就能吃什么就吃什么吧，别给自己太大压力。别觉的不吃孩子就会发育不好，心理压力大更吃不下。

注意有些不吃或者少吃：1.辣椒，容易便秘。2.咸菜，酸菜，泡菜，腊肉香肠，臭豆腐等，能不吃就不吃，实在想吃就吃一两次也没关系，别常吃。影响胎儿发育。3特别说一下螺丝粉，里面的酸笋豆角不要吃，其他的粉，汤都可以吃的。

准妈妈的孕期第一个月吃什么？可能刚开始有点早孕反应，吃不下去太多东西。早餐可以选择牛奶、鸡蛋和面包、馒头等。午餐营养需要丰富，除主食外可配上肉类、蔬菜、蛋类等。晚餐吃点清淡、易消化的食物就可以。

有的人刚开始第一个月还不知道自己怀孕了，并不太注意饮食问题。

孕一月营养要素

孕妈妈要保证充足的蛋糕，以保证胚胎的正常发育，可以多吃点鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品等。

2.维生素

维生素对早期胚胎器官的形成发育很重要，所以要多摄入维生素C、B等，尤其是多摄入叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉中。富含维生素B的食物有谷类、鱼类、肉类、乳类和坚果等。还要多吃新鲜的水果，多摄入维生素C，可增加身体的免疫力。

3.碳水化合物

每天应该适当的吃点碳水化合物和脂肪，否则过于饥饿可能导致胎儿的大脑发育。碳水化合物主要是面粉、大米、玉米、红薯、山药、土豆等粮食。

4.矿物质

钙、锌、铜等矿物质对早期胚胎器官的形成发育也很重要，富含矿物质的食物有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。