为什么孕妇都容易把自己吃得很胖？_备孕

为什么孕妇都容易把自己吃得很胖？主要是因为以下原因造成：

1、怀孕以后体内雌性激素增加，会造成体内水钠潴留的情况，使体重增加会长胖。

2、在怀孕后胎儿需要生长发育，孕妇在饮食上就充分加强营养，可能营养出现过剩的情况，造成脂肪堆积，体重也会出现增加。

3、在怀孕期间活动量减少代谢减慢，也会长胖。建议在怀孕以后饮食要合理安排，营养均衡，才有利于胎儿的正常生长和发育。

4、全身的血液循环增加，血容量增加，代谢能力不足，有些孕妇会出现水肿的现象，感觉是发胖了。怀孕期间需要注意避免摄入高脂肪，高糖分的食物，还要低盐饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，适当的运动，有利于身体健康和胎儿的发育。

肥胖是女性的天天敌，即使是怀孕的女人也不能避免。为什么怀孕的女人会长胖？孕妇体重增加的来源是什么？孕期产妇怎么保持体重？下面我为你详细介绍。

为什么孕妇会长胖

因为孕妇的体内多出了胎儿、羊水、胎盘等，而且内分泌也在此时出现了变化，包括，动情素使得女性脂肪增加；黄体素可安胎，将胎儿保护好；泌乳素准备产后哺乳，但同时也会将体内的水分留住，所以怀孕时体内为了宝宝也为了替孕妇做好准备，体型会变胖也是正常而自然的情形。其实防止怀孕期间，过度发胖也不是不可能的。饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷!而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

孕妇体重增加来源

出生时，宝宝的体重大概有3.3千克。

怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重0.9千克。

胎盘(胞衣，其实包括胎盘和胎膜)在母体中给宝宝提供营养，重0.6千克。

你的乳房会增重0.4千克。你的血容量增长，增加1.2千克。身体里的体液增加，增重2.6千克。

孕期怎么保持体重

1写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。

2每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。

3过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。

4了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。

5想着要为产后瘦身做准备：从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要增肥过度，产后陷入减肥深渊中，对自己和宝宝都不好。

6戒掉垃圾零食：逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。