女性怀孕的时候最容易缺少哪种微量元素？

怀孕的时候，女性自身会消耗一些营养物质，胎儿也会吸收孕妇的营养物质，难怪老人会说“一个人吃饭，两个人吸收”。那么孕妇最容易缺少哪些微量元素呢？

钙元素

胎儿的生长和准妈妈的正常新陈代谢都离不开钙元素，如果怀孕的时候缺钙，孕妇会出现抽筋等不适感，严重时还可能出现骨质疏松，甚至会影响胎儿的正常发育。

女性怀孕的时候，建议吃一些含钙量高的食物，比如鱼、虾、牛奶、豆腐、芝麻等，听从医生的建议摄入适量的钙元素。

锌元素

准妈妈早孕时妊娠反重，很容易缺锌。缺锌会导致胎儿发育迟缓、畸形，严重时可以引起流产。生产时缺锌，会导致宫缩加快乏力从而影响顺产。

铁元素

铁元素是人体血红蛋白中必不可少的元素，如果怀孕的时候出现了缺铁，不仅孕妇自己会出现贫血、头晕、记忆力减退等不良反应，还会影响着胎儿的正常发育。

准妈妈可根据产检时血常规的情况，是否该不该喝一些补血的药物。日常可以多吃一些动物的肝脏、蛋黄、瘦肉、黑木耳、香菇等。

碘

在孕早期，如果准妈妈碘摄入不足，虽然自己感觉不是很明显，但对胎儿的神经系统发育影响很大。

含碘量丰富的食物有海带、紫菜、海参、海鱼等。一般情况下，准妈妈需要每天摄入175ug碘。如果甲功异常，应在医生指导下调整碘的摄入量。

钾

准妈妈如果出现缺钾会有食欲不振、腹泻、恶心、呕吐等表现。这样下去，对胎儿和自己都没有好处。避免出现缺钾，孕妇应该吃适量的含钾丰富的食物，比如海鲜、瘦肉、紫菜、香蕉等。

硒

硒元素是人体生长发育的不可少缺的微量元素之一，适量的补硒可以提高免疫力，维护心、肝、肺等器官的正常“运作”等。

含硒元素丰富的食物有、紫薯、肉类、豆类等。孕妇可以适量的吃一些。

什么叫贫血？

谈起贫血，很有可能许多孕妈妈会有点儿生疏，实际上，贫血是孕期贫血里最普遍的一个种类，其产生的关键缘故是准妈妈身体铜元素欠缺。孕妈妈在怀孕期，因为本身血流量提升及其胎宝宝生长发育所需，准妈妈对铜元素的要求大幅度提升，约为怀孕前的4倍。

铜元素是生成血红蛋白浓度的关键原材料，一旦身体缺锌，便会使血红蛋白浓度生成减少、造血机能变弱，最后造成 缺铁性贫血。而血液被称作身体“生命的起源”，担负着传送身体营养物质及营养元素的关键重任，假如孕妈妈长期性缺铁性贫血，会对本身及胎宝宝人体导致比较严重损害。

怀孕期间缺铁性贫血症状：

1.常常觉得疲惫和困乏，及时主题活动很少也会感觉四肢无力。

2常常感觉头晕、头疼，蹲下去再站起来时头晕眼花。

3.睡眠质量差、睡眠质量不佳，难以入眠或睡后易醒。

4.比较严重的时候会发生呼吸不畅、心慌气短、心率失常等病症。

贫血对胎宝宝的危害：

因为胎宝宝生长发育需要的营养元素都来自于孕妈，因而当准妈妈身体缺锌时，胎宝宝也一样存有缺锌状况。铜元素可合理推动脑神经系统发育，当孕妈妈缺锌或得了贫血时，会造成 胎宝宝生长发育生长迟缓、智商和民事行为能力生长发育永久性损伤。新生儿出生后，也很有可能存有大脑发育不高、记忆能力不高等状况。

准妈妈贫血不但对胎宝宝的身心健康有影响，对孕妈妈本身的身心健康也是有比较严重危害。孕期贫血若产生在怀孕期间，缺铁性贫血准妈妈也比身心健康母亲患妊娠中毒症的风险性高，假如孕期贫血产生孕晚期，孕妇分娩全过程中也非常容易产生宫缩困乏使分娩过程增加的情况，而且孕期贫血也会使孕妈妈生完孩子产生免疫力下降及产妇恶露的状况，使孕妈妈产后修复越来越迟缓。

孕期最后三个月最容易缺什么营养元素？为什么呢？

孕晚期准妈妈对碘的需求比孕前多1倍，建议每周吃1~2次富碘的海产品，如海胆、紫菜、贝类、深海鱼等。在补充充足营养素的同时，还应该注意监测体重，进行适量运动，保持愉悦的心情接受新生命的到来，并为母乳喂养做好准备。

1.补充铁质

铁质不够会导致胎儿没脑子。许多人们在怀孕初期时身体内铁含量就开始不够了，如果不立即补充充足的铁，会使胎儿在宫颈里消化吸收不上充足的O2，导致发育不全.没脑子。补铁剂除开可以每日服用怀孕期间维生素开展补充，与此同时要多吃含有铁质的食材如瘦牛羊肉.鸡脯肉及其加强谷类早饭。

2.补充怀孕期间维生素

维生素功效：平衡给予胎儿生长发育需要的营养成分。孕期时你也许会更为留意饮食搭配，可是所有人都不能保证万无一失，每日补充维生素有益于确保胎儿发展所需维生素和矿物的平衡，如生产制造红红细胞的叶酸片和维生素B12，生产制造胶原的维生素C，强化骨骼的维生素D，及其有益于胎儿脑部发育的锌。必须特别注意的是：假如由于补充维生素导致肠胃不舒服，不必立刻抛开不会再服用，可以试一下在就餐时服用或是找医生咨询是否可以换一个品牌。

3.补充DHA

DHA功效：能让小宝宝聪慧的最立即营养成分。DHA可以推动胎儿脑神经生长发育，推动胎儿眼底黄斑生长发育，对孩子的人的大脑发展起着十分关键的功效。而在孕晚期，胎儿脑部发育快速，DHA的需求会提升。由怀孕早期.中后期的每日100mg上下，提升到每日200mg。

此外，除开营养成分补充，还需要防止孕妇营养产能过剩：微量元素过多非常容易导致胎儿缺点。假如你长期性与此同时服用多种多样强化食品，比如在喝奶粉的与此同时，还服用怀孕期间维生素，儿童钙片.补铁剂等，很可能会导致中毒了。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

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