1、鱼肉
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。且鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于胎儿健康发育。
2、豆制品
豆制品含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。且豆制品还富含蛋白质，非常适合孕妇食用。
3、海带
怀孕4周的孕妇需要摄入充足的碘、钙等微量元素，用来保证胎儿的健康发育。海带是孕妇补充碘的最理想食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。且海带钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿的功效。孕妇每周都应该吃一次海带。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、多种矿物质及少量粗蛋白等物质，营养丰富，孕妇吃胡萝卜可以增强免疫力，预防感冒。而此时的孕妇一定要小心感冒，所以吃胡萝卜是一个很好的选择。胡萝卜对皮肤和眼睛都有很好的保健作用，孕妇多吃胡萝卜皮肤好。
怀孕四周的话，正处于孕前期，需要补充大量的营养物质来保证胚胎的发育，同时要注意均衡营养，要及时补充一些维生素、蛋白质、无机盐、各类微量元素等营养物质。怀孕4周时孕妇可能会有妊娠反应。所以饮食要以清淡易消化为主，太过辛辣、油腻的食物，有可能会加重妊娠反应。由于胚胎的发育需要大量的营养物质，所以就用从饮食上入手。最好要保证食材的多样性，有助于增加各类营养物质，均衡孕妇的营养摄入。比如说平时要多吃一些果蔬，同时主食也要保证蛋白质的充足，可以多吃一些瘦肉、鱼肉等食物。花生、木耳、海带、核桃等富含各类微量元素的食物也要适量摄入。
除了这些以外，在孕期前三个月，叶酸也是要极其重要的。可以通过一些药物叶酸片进行补充，对于预防胎儿畸形、降低神经管缺陷有很大的帮助。除去饮食之外，孕早期还要注意休息，定期体检。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
