含优质蛋白质的食物：如瘦肉、蛋类、奶类等，这些食物中富含优质蛋白质，包括多种人体必需的氨基酸成分，容易消化吸收，增强孕妇自身的免疫力。
而且这些蛋白质也是胎儿各个器官发育的重要物质之一，所以怀孕4个月时，吃些含优质蛋白质的食物对胎儿有好处。
孕妇四个月一般可以吃苹果、柿子或大樱桃等水果。1、苹果：苹果含有多种必需维生素，建议每天吃1到2个苹果。
2、柿子：柿子含有多种维生素、钾等矿物质，可作为孕妇的良好补充。此外，柿子还有清热润肺、生津止咳或止咳祛痰的作用。可以正常服用，但不能空腹服用。因为空腹服用柿子胃酸会凝结，所以会产生胃酸结晶反应。
3、大樱桃：大樱桃含有大量铁和多种维生素，可由柠檬酸钙制成。因此，适量食用一些大樱桃有利于补血益气，以及胃肠道。一般照顾好自己是必要的，如果孕妇胃口不好，可以吃一些大樱桃。
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