孕妇吃苹果有哪些好处？每天哪些时间段吃最好？

准妈妈都了解孕期吃水果的好处，苹果是水果中营养价值较高的水果，而且适合大部分人食用。那么，准妈妈在哪些时间段吃苹果比较好呢？

孕妇吃苹果有哪些好处？每天哪些时间段吃最好？

准妈妈在孕期要适量吃苹果，因为苹果的营养价值相当丰富，对于准妈妈自身的健康和胎儿的生长发育非常有好处。准妈妈在孕期普遍存在排便困难的问题，因为孕期的肠胃蠕动变慢，而且孕期的饮食过于丰盛，这些都会导致便秘的症状，而苹果中的膳食纤维含量较高，可以发挥通便的功效。而且，准妈妈在孕期需要补充大量的维生素和微量元素，苹果中的维生素和微量元素的品种多、含量丰富，能满足准妈妈和胎儿的需求。此外，苹果既不是热性水果，也不是凉性水果，吃苹果不会导致准妈妈上火，也不会对子宫产生刺激作用，所以，准妈妈在孕期要经常吃苹果。

准妈妈最好在这两个时间段吃苹果：第一、早餐时间，准妈妈可以把苹果作为早餐的一部分，在吃完主食以后，适当吃几片苹果，这样做就能增加早餐的营养价值；第二、点心时间，准妈妈可以把苹果当成是两餐之间的零食，感觉肚子饿了就适当吃一些苹果，就能产生饱腹感，还能达到补充营养物质的目的。此外，准妈妈最好不要在晚上吃苹果，尤其不能在睡前吃苹果。因为苹果中的糖分含量不低，而晚上的活动量明显减少，吃苹果就会导致血糖上升，而且苹果中的水分含量高，睡前吃苹果还会加剧尿频的症状，影响准妈妈的睡眠质量。

准妈妈最好把苹果去皮以后食用，这样做就能避免误食残留在果皮表面的农药等化学物质。而且，准妈妈要在苹果削好后尽快吃掉，否则苹果的果肉接触空气后会发生氧化反应，变得发黑而看起来没有食欲。此外，准妈妈尽量不要把苹果榨汁喝，这样做不仅会破坏苹果的营养价值，还会导致糖分含量上升，不利于准妈妈的健康。

结语

准妈妈在孕期吃苹果的好处非常多，最好在早餐或点心时间吃苹果，这样做才能把苹果的营养价值充分发挥出来。

孕妇什么时间吃苹果都可以，但是从健康和营养的角度来说，吃苹果的最好时间是饭后2个小时，饭前1--2个小时。不要在吃饭的同时吃苹果，以免影响正常的进食及消化所以，孕妈妈可以在上午10:30、下午3—4点的时候吃吃苹果。

孕妈妈吃苹果的好处：

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。还有“一天一个苹果，医生远离我”。可见苹果中富含人体所需的矿物质和维生素，对人体极为有利，易被人体吸收，所以被称为“全方位的健康水果”。

孕妇吃苹果可以促进胎儿大脑发育：多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。而苹果中就含有丰富的锌元素。

孕妇吃苹果可以预防妊娠斑：苹果含有富含的维生素A、维生素C、苹果酸，经常食用可以增加血色素，不仅可以使孕妇皮肤变得细白红嫩，还可以改善和预防孕妇的妊娠斑。

孕妇吃苹果可以预防和缓解便秘：孕妇因为增大的子宫压迫直肠，导致肠胃功能蠕动减慢，所以会经常发生便秘，而苹果中的果酸和鞣酸，具有调解肠胃功能的作用，可以预防便秘。

已经便秘的孕妈妈可以每天早晨空腹吃苹果，可以促进排便。孕妇吃苹果可以预防血压升高和水肿苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当孕妇摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

此外，孕妇容易水肿，吃苹果还可以利尿消肿。苹果虽然营养价值高，但是不适合多吃，每天1--2颗即可，防止吃太多苹果，影响其他食的摄入，造成营养不均衡。

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