怀孕三个月很多孕妇的早孕反应还没有消失，可能会有恶心、呕吐、食欲不佳等反应出现，建议在这种情况下孕妇可以少食多餐，减轻肠胃负担，但要保证营养的供给，按需补充叶酸，多吃一些富含维生素和微量元素的食物。怀孕三个月后就要进入孕中期了，孕中期时，随着早孕反应的消失，胎儿的生长发育迅速，各器官逐渐形成，母体血容量会增加，对钙、铁等微量元素的需求也会增加，需要补充营养维持母体和胎儿生长发育所需的能量。建议产妇在孕中期的时候可以适当加强营养，保证营养均衡，可以多吃一些优质蛋白和含铁、含钙、含碘等丰富的食物，比如新鲜的鱼、虾、牛肉、动物肝脏、紫菜、海带等，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和杂粮，可以促进吸收帮助消化。
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