怀孕三个月后吃什么比较营养

怀孕三个月后吃什么比较营养,第1张

怀孕三个月后,孕吐基本上已经减轻,这时候孕妇很需要营养的补充,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉,、鸡蛋、鱼虾、奶制品、豆制品等,都可以吃的。多吃一些五谷杂粮,少吃一些精白面、精大米等,这样既补充了各种维生素、微量元素也不至于引起肥胖。三个月以后,胎儿生长发育比较快,孕妇也会吃的比较多,可以少食多餐。

怀孕三个月要补充叶酸、维生素、微量元素等

怀孕三个月很多孕妇的早孕反应还没有消失,可能会有恶心、呕吐、食欲不佳等反应出现,建议在这种情况下孕妇可以少食多餐,减轻肠胃负担,但要保证营养的供给,按需补充叶酸,多吃一些富含维生素和微量元素的食物。怀孕三个月后就要进入孕中期了,孕中期时,随着早孕反应的消失,胎儿的生长发育迅速,各器官逐渐形成,母体血容量会增加,对钙、铁等微量元素的需求也会增加,需要补充营养维持母体和胎儿生长发育所需的能量。建议产妇在孕中期的时候可以适当加强营养,保证营养均衡,可以多吃一些优质蛋白和含铁、含钙、含碘等丰富的食物,比如新鲜的鱼、虾、牛肉、动物肝脏、紫菜、海带等,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和杂粮,可以促进吸收帮助消化。


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