叶酸是必需的。除了叶酸片，还可以多吃绿色蔬菜，像莴苣、芦笋、油菜、花椰菜等，多吃富含叶酸的食物。不要长时间加热，以免失去叶酸的有效成分，在喂养孕妇时应尽量多吃新鲜蔬菜。它是一种促进婴儿生长和智力发育的激素，碘是研究这种激素的必要元素。在怀孕期间寻找碘通常是重复的。通常，每周可以使用一次碘盐和海藻。
在怀孕三个月内（怀孕12周），ALS属于怀孕初期。胎儿在怀孕早期生长缓慢。怀孕母亲的营养需求与怀孕前没有太大区别。如果对怀孕的反应不明显，应保持均衡饮食，并保证每天摄入250克谷物和土豆。怀孕三个月后，大多数孕妇的呕吐症状消失。如果发现胎儿发育相对缓慢且目前营养不足，孕妇应增加营养摄入。饮食应清淡且易于消化。试着选择你最喜欢的食物，补充更多的牛奶
鸡蛋具有很高的营养价值、丰富的蛋白质和很高的使用率。坚果含有亚油酸、亚麻酸和丰富的营养物质，如蛋白质、磷、钙和维生素。我们还应该注意各种维生素和纤维食物的摄入。建议宝宝们可以喝优博妈妈奶粉。母亲必须吃四类食物中的所有类型的食物，即大米（或替代品）、水果、蔬菜和肉类（或替代品）。这是因为不同类型的食物含有不同类型的营养素。例如，肉类和替代品富含蛋白质，但不含维生素C
在此期间，孕妇会有不同程度的呕吐、食欲不振等反应。这些反应通常会改变孕妇的食欲习惯，并影响营养素的摄入。对怀孕的严重反应将导致孕妇严重缺乏营养，并影响胎儿发育。因此，根据NAS怀孕前三个月的饮食指南，因为镁不是O，对胎儿和婴儿的肌肉健康非常重要，但它也有助于胎儿和婴儿骨骼的正常发育。研究表明，怀孕前三个月的镁摄入量与新生儿的身高、体重和周长有关。美容元素也有利于母亲子宫肌肉的恢复。
怀孕后女性对于营养的摄入是相当重视的，怀孕前三个月，很多女性会重视每天摄入足够的叶酸。等到怀孕三个月，很多女性开始关心钙质的摄入，想选择合适的钙质进行补充。那么，怀孕三个月应该吃什么钙？怀孕三个月应该重视钙质的补充，但是考虑到怀孕才三个月，这个阶段一般不建议通过吃钙片等方式来补充钙质。在怀孕三个月的时候，补充钙质的最好方式是通过日常的饮食来补充。在孕妇胃口允许的情况下，可以适当多吃补钙的食物，比如：排骨汤，紫菜，虾皮，牛奶等。
在怀孕中期，尤其到了怀孕四五个月的时候，这个时候身体对钙质的需求更大，因为这个时候胎儿发育需要的营养也更多，建议孕妇在这个时候可以适当借助钙片等补充钙质。考虑到是怀孕，补充钙质的时候建议选择专门为孕妇研制的，这样孕妇吃起来才会安心。
当然，孕妇在孕检的时候可以检查一下体内钙质的情况，如果怀孕四五个月孕妇体内的钙质足够，这个时候就不需要另外服用补钙的药物。对于孕妇来说，钙质补充的太多并不是好事，这样也不能有助于胎儿的生长和发育。所以怀孕后需不需要补钙，最好是向医生咨询一下。
首先3个月的时候最主要是补充镁、维生素A至于补钙就是第五个月了。
牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作
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