一、富含蛋白质的食物
在怀孕期间大家应该多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质的摄入不光可以帮助正处于怀孕期间的妇女提升自己的抵抗力，同时还能够满足大家对于营养的需求，而且在怀孕的时候大部分人的身体免疫力都会有所下降，而多吃富含蛋白质的食物能够帮助孕妇避免患上其他的疾病，而且还能够加强孕妇身体的抵抗力。
二、多吃粗粮
在怀孕期间建议大家多吃一些粗粮，因为粗粮当中含有很多的膳食纤维，大量的摄入粗粮既能够帮助大家维持孕期的膳食均衡，同时也可以帮助孕妇避免出现便秘的状况，而富含膳食纤维的粗粮有很多，比如说玉米以及红豆等等。
三、新鲜的水果蔬菜
对于处于孕期的妇女来说，新鲜的水果蔬菜是最佳的选择，因为蔬菜当中含有大量的叶酸，而水果当中则含有丰富的营养物质和各类维生素，对于促进宝宝健康成长以及维持孕妇健康的身体状态都十分有效。
四、豆制品
在怀孕期间孕妇也可以多吃一些豆制品的食物，比如说牛奶等等，因为豆制品食物能够帮助大家改善皮肤的细胞活性，从而可以起到延缓皮肤衰老以及增强皮肤张力的作用，再加上大豆本身含有丰富的维生素e能够防止色素沉着的情况出现，所以在怀孕期间多吃豆制品的话，对于孕妇本身以及宝宝的皮肤都有着非常好的作用。
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