胡萝卜自古以来就被誉为“皮肤食品”，它不仅能够帮助准妈妈们润泽肌肤，而且胡萝卜中富含有丰富的果胶物质，可与身体内的有害物质汞相结合，帮助准妈妈们排除身体里的有害成分，让准妈妈们的肌肤看起来更加细腻红润有光泽呢!
2 甘薯甘薯中含有大量的蛋白质、维生素C、维生素A等，准妈妈们在怀孕期间如果能够常吃甘薯，那么就能达到降胆固醇，减少皮下脂肪堆积的作用。不仅如此，甘薯还能够帮助准妈妈们补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而达到帮助准妈妈们护肤美容的功效。
3 蘑菇蘑菇的营养是非常丰富的，这是很多准妈妈们都已经知道的常识了吧!蘑菇中富含蛋白质和维生素，脂肪低并且没有胆固醇，对准妈妈们来说是非常有益的。准妈妈们在怀孕期间多食用蘑菇，还能使您的雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤更加艳丽。
4 西红柿西红柿中含有非常丰富的维生素C，从很早开始就被誉为是“维生素C的仓库”。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，能够有效减少黑色素的形成，所以准妈妈们如果多吃一些西红柿，是能够使皮肤白嫩，雀斑淡化的。
1、保证充足的睡眠晚上睡得好，第二天才能精力充沛，才能保证更有精神。如果睡不得好的话，孕妈妈的精神会很差，当然也会影响到气色。不光如此，还会影响到胎儿的健康呢。
充足的睡眠对胎儿的健康有着关键的作用，很多孕妈妈尤其到了孕中晚期，肚子太大睡不好，睡觉前，孕妈妈可以喝一杯牛奶，白天的时候多散散步，让自己稍微累一点，晚上睡觉才能睡得好。睡觉的时候可以抱着孕妇枕，如果没有孕妇枕的话，可以往脚下和肚子下面垫两个抱枕，缓解一下肚子下坠的幅度，让肚子不那么累，更有利于睡眠。
2、多喝水
孕期不止孕妈妈一个人排出毒素，不好的物质，肚子里的胎儿也会产生废弃物，通过胎盘传递给孕妈妈，孕妈妈多喝水才能将体内的废弃物，以及胎儿排出的代谢物一同排出体外。喝水能够促进新陈代谢，排出了毒素，对皮肤也好。
3、做好脸部清洁工作
孕妈妈可以用温水清洁皮肤，可以做一些水果面膜，其实以前用的面膜，孕妈妈也是可以用的。我孕期的时候就用平时用的护肤品并没有什么影响，只不过往肚皮上抹的润肤霜是婴儿用的。
怀孕后出现皮肤变差的现象，其原因是多方面的，主要原因是怀孕后体内雌激素增加，雌激素分泌黑色素，皮肤出现斑点，色素沉着加深，怀孕后分泌松弛素，同时，使皮肤变得松弛，所以看起来孕妇的皮肤变差了。怀孕后，体内雌激素、黄体酮明显增加，准妈妈免疫力降低，对外界刺激的抵抗力减弱，皮肤自我调节功能减弱，皮肤就容易受到损伤。
有的孕妇的皮肤会变得很油，有的会变得很干，甚至有的孕妇会出现脱皮现象，还有的孕妇会有明显的面部斑点，这些现象都是怀孕的正常表现，不要太紧张。怀孕后有些孕妇会小心,不要选择使用任何护肤品,所以潮湿的皮肤没有维护产品可能,那时可以适当使用保湿护肤品,减少使用化学成分的化妆品,以免对胎儿造成伤害,同时改善皮肤。
孕期辛苦，有些孕妇在怀孕后会情绪不稳定或睡眠不好，从而引起皮肤恶化。所以在怀孕期间不要太紧张，保持好心情，听一些舒缓的音乐，睡前泡脚或穴位按摩，可以缓解失眠，改善皮肤状态。
孕妇在怀孕期间应多吃富含维生素c的食物，如柑橘、草莓等水果蔬菜，以及牛奶等富含维生素B6的乳制品。当然，除了从日常饮食中补充营养外，怀孕期间也可以吃一些营养成分，可以满足准妈妈和宝宝对多种营养的需求。为了让皮肤通畅地呼吸新鲜空气，孕妇应尽量选择宽松、舒适、透气的衣服。棉织物为首选，而合成纤维透气性差，所以不推荐使用。
虽然怀孕期间皮肤颜色的变化会在分娩后自动消失，但还是可以采取一些安全的措施，通过避免阳光损伤来减少色素沉着的程度。因为来自太阳的紫外线会加剧色素的变化，所以无论晴天还是阴天，都应该每天使用SPF值为30或更高的防晒霜，以保护皮肤免受阳光的伤害。能达到良好的防晒和抗过敏效果。
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