孕早期没有食欲吃什么蔬菜

刚怀孕的女性会容易因为孕激素的影响导致食欲不振的情况，会出现烦躁，而且食欲变差，消化不良情况的发生。如果孕妈妈出现了食欲不振的话，一些促进食欲的食物是不错的选择，下面就来看看这些可以帮助促进食欲的食材。

黄豆芽

孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但是黄豆芽性寒，对于有腹泻的孕妈妈来说还是要禁忌食用的，还有脾胃虚寒的孕妇也需要禁忌。

金针菇

金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇可以补充丰富的纤维素，对于促进肠胃蠕动来说有一定的好处，而且也可以帮助孕妈妈消化和吸收，对于预防孕妇便秘和食欲不振有好处。

黄瓜

黄瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清热,促进食欲。但黄瓜性寒凉,黄瓜不能多吃，最好炒熟以后食用，清爽容易消化。

土豆

土豆是很优质的主食食材,长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题,还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。但是土豆如果吃多的话会容易出现胀气的情况，所以说要注意食用的量不要太多。

油麦菜

油麦菜膳食纤维丰富,可以预防便秘,还是补钙等营养素的好蔬菜。

关于孕早期孕妈妈出现的食欲不振的问题，上面的这些蔬菜是不错的选择，这些蔬菜可以有促进孕妈妈食欲的作用，而且也可以帮助消化和吸收，对于提高体质和免疫力有一定的好处，日常生活中可以经常吃。

孕妇夏季开胃主要吃一些凉拌，或者是水果类以及清淡的饮食容易开胃。

有些孕妇胃口不好，可以适当地吃一些酸性食物，比如用糖、盐、醋制成的泡菜，在吃饭之前吃一点，可以起到开胃的作用。具体情况得根据孕妈妈的爱好来选择。建议平常也要适当地加强营养。

1 孕妇食欲不好怎么办

1、吃饭的时候保持愉快的心情，或是在让你开心的环境用餐，饭后尽量多休息。

2、避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。

3、少量多餐，尽量避免空腹，可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。

4、避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物。

5、不要吃油腻的东西，等到习惯清淡之后，再慢慢恢复正常。

2 孕妇食欲不振吃什么

孕妇食欲不振可以选择以下食物来开胃：

1、柳橙：柳橙酸甜可口，可解油腻、促消化，孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙，不过注意不要在空腹情况下服用。

2、橙皮：橙皮的酸甜味道，可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时，将那层白色薄膜撕去，可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时，可将皮切丝洒在蛋糕上，或是用开水冲泡代茶饮，其味清香宜人，能开胃、通气、提神。

3、金桔：金桔含丰富维生素C，还含有挥发油等活性物质，可防风袪寒，润喉，并降低感冒的发生率。

4、各式凉拌菜：小黄瓜凉菜具有开胃的效果，洋葱、小番茄也是凉拌菜的俱佳材料，不仅开胃，也不增加肠胃负担。不过需要注意的是，孕妇不要一次性吃太多凉菜，也不要空腹食用。

缓解孕妇食欲不振的食谱孕妇长期食欲不振会影响胎儿的发育，为了缓解食欲不振的情况，孕妇可以吃一些开胃食物，促进消化。

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