孕妈妈怀孕六个月了，应该多吃哪些食物来补充营养？

在怀孕期间，一定要注意食物均衡，且要多补充一些营养，否则容易让胎儿发育不良。那么，在怀孕6个月以后应该多吃哪些食物来补充营养呢？我们大家一起去了解一下。

一、怀孕6个月应该吃哪些食物来补充营养？

怀孕6个月了可以吃一些蛋白质比较高的食物，比如：牛肉，排骨，羊肉等，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果。比如：苹果，香蕉，葡萄，火龙果，哈密瓜等，怀孕期间不要吃辛辣以及吃鸡的食物，要不吃一些烧烤和垃圾食品。怀孕6个月，强调钙和铁的摄入，另外碘，镁，锌，铜等对准妈妈和宝宝的健康也是不可缺少的。要多吃蔬菜，蛋类，动物肝脏，乳类，豆类海产品等。此时对B族维生素的需要量增加，多吃富含维生素的食品，比如瘦肉，动物，肝脏，鱼类，鱼类及绿叶蔬菜新鲜水果等，怀孕6个月了，应该要少食多餐。怀孕6个月的时候孕妇以及胎儿需要获取的营养物质会变得更多，这时候胎儿的发展速度非常快。所以很容易出现贫血的问题，要及时补充铁元素，铁元素可以生成红细胞，能够预防缺铁性贫血的问题出现。

二、怀孕6个月的注意事项

要注意预防水肿，到怀孕的中期随着子宫的增大，孕妇的腿部会出现什么的情况，需要清淡饮食，每天摄入食盐的时候不要过多。还要注意预防出现缺钙和缺铁的情况，因为宝宝发育到6个月的时候已经比较大了，孕妇比较容易出现腰酸，背痛和腿抽筋的情况，这时候需要及时的补充钙和铁。要注意控制血糖，在怀孕6个月可以产检的时候，需要做糖尿病的筛查。还有不要经常化妆，要忌食用麻辣烫，麻辣火锅的刺激性较强的食物。

怀孕六个月可以多吃一些豆制品、肉类、奶制品、蛋类、谷类食品、动物肝脏等。

怀孕六个月时，胎儿正处于快速发育的阶段，这个时期孕妇要注意均衡摄取营养，补充大量的铁、碘、钙、蛋白质以及各类维生素，所以怀孕6个月的孕妇的饮食也尽量满足这些需求，可以吃一些燕麦，蛋类，牛奶，豆制品瘦肉等。

日常生活中，孕妇应当注意各种食物的均衡搭配，不能以自己的喜恶，想吃什么吃什么，亦或是什么好吃就专门吃什么，这样，是不利于宝宝的健康发育的。

怀孕六个月要吃什么补充营养

怀孕六个月要吃什么补充营养？ 女人在怀孕六个月的时候，一定要注意自己的饮食，合理的饮食搭配对孩子的智力发育和成长有很大的帮助，下面就讲讲怀孕六个月要吃什么补充营养。

怀孕六个月要吃什么补充营养1

1、保证蛋白质的供应。

这个时期孕妇每天摄入80到90克蛋白质才可以保证营养。鱼、虾、鸡肉、豆腐、豆浆、牛奶、奶酪、鸡蛋、鹌鹑蛋等食物要多吃。

2、多吃富含维生素B1的食物。

维生素B1是非常重要的，孕妇每天要摄入1。5毫克左右。大米、大麦、豆类、干果、酵母都含有丰富的维生素B1。

3、多吃铁含量高的食物。

孕妇要每天摄入25毫克铁才可以。猪肝、鸡肝、猪血、瘦肉、坚果、鸡蛋、豆类、桃子、梨等食物中都含有铁元素。但咖啡、浓茶、牛奶会妨碍铁的吸收，必须分开食用。

4、多吃含碘的食物。

海带、紫菜、根类食品、碘盐都可以补充碘元素。孕妇可以经常用海带煮汤喝。

5、多吃含钙食物。

钙是很重要的营养元素，孕妇一天要摄入1000毫克。牛奶、奶制品、豆类、豆制品、深绿色蔬菜、鸡汤都含有很多钙质。孕妇要每天喝一杯奶。

6、水果和蔬菜不可少。

怀孕期间要保证营养平衡。水果的维生素和其它微量元素含量很丰富，孕妇多吃水果能预防便秘，蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，这些营养物质对胎儿的发育是非常重要的，每天至少要食用5种以上的水果和蔬菜。

上面这些都是孕妇要多吃的食物，但也有很多食物孕妇是不可以吃的，特别是辛辣刺激性大的食物，如辣椒、芥末、咖啡、酒等。太甜或太油腻的'食物也是要避免的，海鲜营养很丰富，含有很多碘，孕妇应多吃，但过敏体质的孕妇要谨慎食用。

女性怀孕六个月的饮食注意事项有哪些？

第一，女性怀孕六个月在饮食方面应该要控制热量的摄入，女性在怀孕中后期应该要控制好体重，尽量少吃脂肪和热量含量高的食物，尽量吃一些清淡有营养的食物，应该要多吃一些微量元素含量高的食物，有利于胎儿的健康发育，可以补充人体所需的微量元素以及营养物质。

第二，女性怀孕中后期应该要少吃辛辣刺激性的食物，女性在怀孕中后期吃辛辣刺激性的食物有可能会导致胎儿上火，会对胎儿的发育带来不利的影响，在饮食方面一定要少吃辛辣刺激性的食物，尽量的吃一些清淡有营养的食物，女性在怀孕中期应该要加强身体的营养。

第三，女性在怀孕中后期应该要少吃活血的食物，准妈妈在怀孕中后期应该要少吃活血的食物，吃活血的食物有可能会导致胎儿早产的现象。

准妈妈在怀孕期间需要合理的规划饮食，应该要注意饮食禁忌的问题，需要加强身体的保健工作，应该要做好孕期的各项检查，了解胎儿的发育情况。

准妈妈在怀孕期间需要注意很多饮食禁忌问题，准妈妈在怀孕中后期应该而控制饮食，热量的摄入应该要少，吃高脂肪的食物应该要少吃辛辣刺激性的食物，同时应该要少吃活血的食物，在怀孕期间吃活血的食物有可能导致早产。

怀孕六个月要吃什么补充营养2

增加豆类蛋白质摄入。

孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外，可多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。

这两种食品都是大豆食品的精华、包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。

多摄含钙丰富的食物。

孕后期孕妇对钙的需要量明显增加，胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等。其中紫菜不仅钙含量高，而且含有丰富的铁。

补充足量的维生素B1。

孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要适当多吃富含维生素B1的粗粮。

注意植物油摄入。

植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

注意适量动物肝脏摄入。

动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品。

少食多餐。

孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未满足肌体营养素的需要。

因此这时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等：对—些温热食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，还要注意控制盐分和水分的摄取。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。

怀孕六个月要注意什么

女性怀孕六个月有几个需要注意的事项：

1、要注意预防水肿，到怀孕的中期随着子宫的增大，孕妇的腿部会出现水肿的情况。 需要清淡饮食，每天对食盐的摄入量不要过多。睡觉的时候最好是选择左侧卧的姿势，可以改善子宫胎盘血液循环，防止胎儿出现缺氧的情况。

2、要注意预防出现缺钙和缺铁的情况，因为宝宝发育到六个月的时候已经比较大了，孕妇比较容易会出现腰酸、背痛和腿抽筋的情况，还有可能会导致面色苍白、全身疲惫，需要及时的补充钙和铁。

3、要注意控制血糖，在怀孕六个月可以产检的时候，需要做妊娠糖尿病的筛查。可以吃杂粮类的食物和蔬菜，减少对血糖的影响。

怀孕六个月了应该吃什么好？

可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

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