孕期可以做些什么事情

孕期可以做些什么事情

孕期可以做些什么事情，怀孕以后是很幸福的，但是需要注意的事情也是有很多的，饮食方面也有很多要忌口的，酒精和螃蟹等寒凉食物是不能吃的，会引起流产，下面看看孕期可以做些什么事情。

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1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。

2、游泳：专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

3、孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

4、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

5、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

6、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

怀孕期间要注意那些事情？

孕妇怀孕期间的饮食注意事项

第一期妊娠早期(0～3个月)：是胚胎各组织器官形成时期，也是胎儿最易致畸的时期。这一时期要注意膳食应多样化，营养丰富全面，以清淡少油腻主，少食多餐。同时要注意不要吃太凉的食物，螃蟹、甲鱼等海鲜尽量少吃，以免造成流产还有生冷、含有刺激性、油腻的食物也尽量少吃要忌烟、忌酒，忌毒品，避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料。

第二期妊娠中期(4～6月)：胎儿平稳发育期。这一时期，妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，胎儿发育加快，因此食物的品种应更加多样化。含蛋白质、钙、铁、锌这些重要元素的食物必不可少，同时要补充含叶酸、维生素E、维生素D、维生素C之类的食物。如绿叶类蔬菜，瘦肉，蛋，奶，鱼等。

第三期妊娠晚期(7个月以后)：胎儿成熟稳定期。这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，也是胎儿大脑细胞发育的关键时期。所以孕妇每天除了食用上述食物外，还应适当补充对胎儿大脑发育有好处的食物，如核桃、虾、菌类(蘑菇等)，同时还有补充含碘的食物，如海带、紫菜等。但要注意保持体内的酸碱平衡。

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第一，准备待产包，做点小手工。

其实待产包孩子出生的物品、月子里东西，零七八碎也有不少，可以亲手做点小物品、小手工，打发时间，孩子用起来也是有温度的。下图是我当时给孩子钩的小鞋子。

第二，根据自己兴趣爱好，考些证书，上点网课。

孕妈可以在这个时间，根据自己兴趣爱好，和擅长的，做好产后工作的准备，做些职业规划。考一些证书，可以上些网课。

听过一个妈妈的例子，她孕期和孩子3岁前，一边带孩子一边考了幼师证。孩子上幼儿园时候，她一起应聘到孩子幼儿园，应聘成功了。就和孩子一起上幼儿园，一起放学。

孩子读幼儿园三年，她又考了教师资格证。孩子读小学，她又成了一名小学老师。

陪伴孩子成长，也成就自己的社会价值，还有一份体面的工作和收入，我想是每个妈妈想要找到的平衡点。

下图是我孕期给宝宝钩的小帽子，小鞋子。

第三，学习孕产知识，为自己安全度过孕期做铺垫。

妈妈既然是不上班的，时间肯定是有的。孕妇课堂还是听一听，网课和现场实践课都听一听。如果遇到什么情况，也不会太慌张。

每次遇到疑问，都用手机便签记录下来，下次产检问问医生。是准确有效又好的方式，权威解答，比自己网上查的肯定靠谱多了。

加一些同月生产的孕妈群，一起沟通交流彼此孕期反应，也能让自己安心点。也会有其他妈妈告诉一些实用的小方法。

下图为我当时给自己准备的一份早餐

第四，学习育儿知识，为科学育儿做准备。

不要觉得生了孩子就没事了，养孩子才是大学问。孩子3岁前的.各种习惯，越早养成越好，将来吃睡学习习惯也会好，也更好带。

不要想着产后工作，孩子就丢给老人带。我休了产假，也上班，晚上一样研究双胞胎2个孩子的各种情况和养、教问题。

而且很多育儿书籍，看一看会发现真的有益处。哪怕看些育儿的号，浏览些文章，也是好的。

我自己现在在写育儿文章，开始更系统阅读育儿书籍。才发现很多地方，不是没书对，而是以前看的书太少，书中无比精确地说到了我孩子经历过的每个阶段的特性，也有解决方法。

按书养，不是完全死搬过去，而是了解孩子每个月龄的共性和特性，摸索出适合自己孩子的一套教育养育方法。

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怀孕妈妈几件事一定要做好

1、洗澡水温不宜过冷过热

白天忙活了一天，晚上回家都想洗个热水澡放松一下。但是，对于各位准妈妈来说，洗澡水的温度不宜过高，因为水温过高会对胎儿产生不良影响，例如宝宝出生后学习能力低下。而水温过冷则会使准妈妈身体着凉，引起感冒。

建议准妈妈洗澡时，水温控制在27-37度为宜，而且以淋浴为主，时间尽可能控制在10-15分钟左右，每天一次即可，使用孕期专用的洗发沐浴产品更为合适。

2、孕激素问题突出，注意口腔护理

怀孕后，准妈妈体内孕激素问题突出，如果各位准妈妈在饭后不注意口腔清洁，让食物残渣残留在口腔上，细菌就会大量繁殖，容易引发牙龈发炎等口腔问题。

孕期孕激素问题突出，准妈妈须加倍注意好口腔清洁，饭后漱口或是选用牙线深层清洁，都是很有必要的，选择孕期专用牙膏，还可以有效减少孕早期孕吐情况发生。

3、中午要小睡一下

为了给胎儿一个良好的成长环境，不少准妈妈都能保持8-9小时的晚间睡眠，但是，却极少的准妈妈注意到，在孕期，每日中午也是需要保证一定睡眠时间。

准妈妈在入睡后，生长激素会不断在脑下垂体分泌而出，这可是胎儿成长的必要物质，所以，每天的午睡0、5-1小时左右，不仅让准妈妈得到较好的休息，同时对宝宝也好。

4、注意孕期营养均衡

怀孕期间，准妈妈的内分泌容易发生变化，常常导致胃口变差，或是挑食。但是孕期是一个人吃两个补，所以准妈妈挑食，不注重营养均衡，胎儿也会发育不良。

准妈妈在孕期不但要尽可能做到不挑食，还要吃的比平时多比平时好，除了从日常饮食中补充一下必要的营养元素以外，还可以每天加喝2-3杯孕妇牛奶，更好满足孕期营养所需。

有些职场女性在怀孕后顾虑到胎儿的健康会选择离职好好养胎，那也未尝不是件好事。这样孕妇就有充足的时间来了解并做好怀孕期间应该注意的事项，孕期养的好对之后的生产也有一定的帮助。那么，怀孕应该多做什么好?

怀孕应该多做什么好

怀孕1-3个月是胎盘还不稳定，属于孕早期也是危险期，孕妈妈多会出现精神不济、嗜睡、孕吐的生理症状。孕妈妈在孕早期新陈代谢也增加，热量也消耗得很快，血糖供应不足就会导致嗜睡。这阶段孕妈妈除了要保证充分休息外也得配合做一些有氧运动，比如说慢跑、快步走、游泳、简单的韵律操、爬楼梯等等。

1、散步：妊娠各个阶段的孕妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。孕妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。

2、游泳：游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妈妈的血液循环，不仅有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。孕妈妈可以每周游泳1—2次，每次500米左右。游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。但是，最佳的游泳时间应在孕中期3个月。

3、瑜伽和普拉提：现在已经有专门为孕妈妈设计的瑜伽和普拉提，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妈妈体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

怀孕初期运动注意事项

1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。

5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。

6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

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