孕妇睡不着头疼怎么办

导语：怀孕期间，特别是在孕早期，出现紧张性头疼并不少见。以下我为大家介绍孕妇睡不着头疼怎么办文章，欢迎大家阅读参考!

孕妇睡不着头疼怎么办

1、充足的睡眠，不过也不要睡过头，有时候睡过头也会头疼。 枕头太高太硬会影响血液循环，太软会导致颈椎偏位，这些都是头痛的根源。枕头软硬适中，脖子部位稍微提高，有助头部睡姿调整。

2、放松自己：一出现头痛征兆时，赶紧打开窗户或到阳台上大吸几口新鲜空气，再缓缓吐气，至少十分钟，努力让身体每个细胞，都补充足够的氧气，还可以采取静坐方式放松自己。

3、热敷和按摩：热水袋各三十秒交替，敷的位置包括后颈、额头、眼部，直到舒服为止。

4、避免声光刺激：头痛时，所有听到的声音都成了噪音，所有的光线都显得刺眼，所有的味道都非常难闻，这时最好能找个安静、黑暗的房间静坐，甚至躺下，闭眼休息十五分钟

5、防止食物过敏：咖啡、巧克力、洋葱，都可能是导致头痛的祸首。

6、物理治疗

仅仅依靠药物治疗是不能将头疼完全治好的。有些人会要求医生开一些强效的止疼药。其实，每个人的情况都有所不同，对不同药物的反应也不同，甚至会出现不良的症状。不仅不能缓解头痛，而且会带来很多问题。而对于准妈妈来说，盲目使用强效止疼药甚至会危害宝宝的健康。

对有些患者来说，只有行为治疗或者是物理治疗才能够缓解他们的头疼。如果患者得了颈源性头晕，那么需要在导致疾病的区域注射可以消除炎症、缓解疼痛的药物，不仅能够起到缓解头痛的作用，而且还可以减轻颈部出现的痉挛。不过，对于准妈妈来说，最好询问医生意见后再进行下一步的治疗。

二、孕妇头疼的原因有哪些

怀孕后因为体内荷尔蒙的变化，可能导致孕妇体质改变，有些以前患有头痛的毛病会不药而愈，不过也有人相反，怀孕后出现头疼现象或更严重；孕早期很多孕妇会出现紧张性头疼；也有些孕妇因为血糖偏低引起头疼；食物过敏眼睛疲劳情绪不好等很多原因都会引起头疼。

1、低血糖：由于怀孕后新陈代谢加快，胰岛血流量比非孕时增多，故胰岛生理功能非常旺盛，孕妇血中胰岛素水平偏高，以致孕妇血糖(尤其是空腹血糖)偏低，从而出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。此外，由于孕妇早孕期间血中孕酮增多，导致出现妊娠反应性呕吐，加上这时一般吃得比较少，而身体消耗大，故也可加重头晕等低血糖症状。

2、低血压：血压下降，可导致大脑供血不足，从而出现头晕、眼花和眼前发黑等症状，以及由于肢体供血不足，出现怕冷、全身疲惫和四肢无力等症状。此时机体可通过增快心率、增加心搏出量来改善大脑和肢体缺血、缺氧，但孕妇也因此而感到心悸、气促和胸闷等。这种情况一般可于怀孕2个月左右出现， 6-7个月时恢复正常。

3、仰卧综合征：妊娠晚期由于子宫增大，可使膈肌上升，压迫心脏使心脏向左上移位。与此同时，增大的子宫又可压迫下腔静脉而使静脉回流受阻，回心血量减少，心搏出量也随之减少，故可导致脑缺血、缺氧而出现头晕、眼花等症状

4、生理性贫血：妊娠6周起血容量开始增多，到36-34周达高峰，由于血浆的增加多于红细胞的增加，故血液相对稀释，红细胞数和血红蛋白量相对下降而导致生理性贫血，从而出现头晕、眼花和无力等症状。

三、孕妇头疼的'饮食注意事项

1、高脂肪饮食

孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，不宜长期高脂肪膳食，高脂肪膳食会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。还会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、注意蛋白质摄入量

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、注意不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、注意盲目高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

引起头痛的原因有很多种，除了孕期激素的改变之外，另外还有许多可能因素会引起头痛现象，所以引发头痛的病理变化包括有炎症、损伤、压迫、牵引、推移、扩张等，而这些变化令痛觉敏感的结构受刺激后便会出现头痛。

由于休息不好，孕妇产生的头痛，这个时候可以在安静的环境中，静静的卧床休息，也许头疼就会有所改善。

如果还是头疼的厉害的话，可以去医院进行检查治疗，在不影响胎儿健康的情况下，适当用药。

怀孕期间不能服用止痛药物，孕妇头疼的话可以氧疗心理疏导，缓解压力，保持充足睡眠。也可以用按摩，理疗等。学会放松，不要老是关注，学会转移注意力。平时要注意保持好的心情，避免吃刺激性的食物。

怀孕8周零3天，睡眠质量不好，经常孕吐，有时还腰酸背痛的？

怀孕初期 都是这样的哦，这个是不需要太担心的哦，恶心想吐的话，你就可以吃葡萄的哦，这个是可以缓解孕吐的，或者是咸梅也可以的哦。

在怀孕期间出现睡眠不好，这种情况是非常常见的表现，而且在晚上出现的腰酸背痛，这种情况很可能是因为腹部的压力过大，导致腰部受力不均而引起的这种酸痛症状。因此没有必要过于担心，要注意放松心态，调节情绪，规律生活，应该能够改善睡眠的，要不可以通过按摩，热敷等方法缓解疼痛症状。

一、孕吐发生的3大原因

第一，孕吐一般在5-6周开始，一直持续到12周后减退或消失。这和孕妇体内hCG水平的的波动有关。怀孕后，hCG水平急剧升高，身体无法承受这种剧变，所以发生孕吐

第二，可能和人类“进化”有关。为了保护孩子，身体会通过孕吐提醒准妈：“你已经怀孕了，要注意日常的饮食起居。”并且通过孕吐，把疑似不好的、有毒的、可能危害胎儿健康的食物呕吐出来，从而达到保护胎儿的目的

第三、也有可能是怀孕后，准妈妈身体机能变得敏感，即便很淡的味道，准妈妈也能明显闻到，正因为味觉、嗅觉灵敏了，呕吐感也被催化了。

至于为什么有些人吐得特别厉害，有些人却吐得少、甚至完全不吐，只能说是个体差异。毕竟每个人体内的激素水平及变化程度不尽相同，加上个人体质、生活环境、心理压力等因素，自然就造就了准妈们孕吐的程度差别。

二、孕吐一般不会影响胎宝宝发育

实际上，一般情况下，即使孕妇因为呕吐得较厉害而减少进食，也不会影响胎儿从母体获得营养。孕妇不需要勉强自己进食，可以少食多餐。

不过，如果是呕吐严重到吃不下东西，吃一点就吐很多，一天内多次呕吐，则可能是妊娠剧吐。妊娠剧吐可能引起代谢功能紊乱，对孕妇和胎儿不利，一定要及时输液治疗。但不需要过于忧虑，关于妊娠剧吐是否影响胎儿发育，迄今为止绝大多数研究的结论都是：妊娠剧吐者，其胎儿发生宫内发育迟缓(IUGR)的机会并不增加。也就是说，即使孕妇有妊娠剧吐，也并不是一定会影响胎儿。

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