怀孕两个月可以吃哪些食物

我们身体所需要的各种营养都是可以从饮食当中吸收过来，尤其是对于孕妇来说，在怀孕的初期是需要注意补充的，不仅是对孕妇的身体好，对胎儿的健康也是非常的有帮助，下面就为大家介绍几个适合孕妇两个月的时候的食谱。

蛋丝沙拉

生菜，紫甘蓝，芹菜各50克，火腿50克，鸡蛋3个，沙拉酱适量。生菜洗净，切丝，火腿切丝，紫甘蓝洗净切丝，芹菜洗净切丝，焯水，沥干后备用，鸡蛋磕入碗中，搅匀成蛋液。锅中倒入适量的油，倒入蛋液，摊成蛋皮，取出，切成丝。生菜丝，紫甘蓝丝，芹菜丝，鸡蛋丝一起装盘，淋入沙拉酱，拌匀即可。这款菜的营养是非常的丰富，不仅是含有一些优质的蛋白质，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，甘草里面含有维生素，能够很好的缓解孕吐，孕妇是可以作为主餐食用，也可以作为点心食用。

酸奶水果沙拉

苹果，香蕉，甜桃各一个，西瓜一块，葡萄一小串，原味酸奶一盒，白糖50克，盐少许。柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐，糖拌匀腌制30分钟左右，所有水果切成小丁状。酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可食用。水果里面的果酸是有利于酸奶当中的钙质被身体吸收，而且可以为准妈妈提供优质的蛋白质和维生素C以及叶酸及矿物质。

韭菜炒豆芽

韭菜100克，绿豆芽100克，酱油，香油，盐各适量。先将韭菜彻底洗净，切成长段，把绿豆芽去尾，洗净。把锅放在火上，放上花生油(或其他植物油)，烧至7成热时，放上绿豆芽和韭菜段一起翻炒，加入酱油，盐再炒几下，后淋上香油，出锅装盘即可。这款菜不仅是非常有色相，而且吃起来脆嫩清鲜，咸香适中，孕妇食用可以很好的提高准妈妈的食欲，而且里面的营养也是非常的丰富，像维生素C，胡萝卜素和纤维素，并含有钙，铁，钾等无机盐。

上面就是为大家介绍的几款不错的适合怀孕两个月的食谱了，相信大家在看完上面的内容之后有了一定的了解和认识了，大家在生活中可以 经常制作食用一些，一定是不会让大家失望的。

导语：怀孕两个月的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。那怀孕两个月吃什么好呢?下面就和我一起去看看吧!

怀孕两个月吃什么好

怀孕两个月吃什么好：甜豆炒鲜贝

 

食材：

鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。

做法：

1、豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。

2、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。

3、锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。

4、加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的`水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。

功效：鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是备孕女性、孕妇和产妇晚餐的最佳食品。

怀孕两个月吃什么好：鲜香担担面

 

食材：

猪肉300克、面条(生)250克、洋葱4个、虾250克、绿豆芽20克、鸡蛋2个、食盐1/2小匙、冰糖5克、葱1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉(白)1/4小匙。

做法：

1、肉切小丁后粗斩成肉馅，红葱头切片，锅内1大匙油，冷油放入红葱头片爆至金黄色，加入猪肉馅，小火煸炒约5分钟至出油。

2、将猪肉馅装入小锅内，放入熟鸡蛋及所有调味料，清水250ml，用中火煮开后，转小火加盖煮约25-30分钟，至肉剩少量汤汁。

3、鲜虾去头，去壳(备用)虾仁洗净备用，锅内1小匙油，冷油放入虾头及虾壳，姜片炒至变色，注入清水500ml，煮至汤色转微白。撇去泡沫，加入盐，白胡椒粉调味。

4、锅内放少量盐，烧开水，放入面条，中途加3次冷水煮至熟，捞起备用。剩下的面汤，分别将虾仁、豆芽菜烫熟。

5、最后将面条放入虾高汤，摆虾仁，豆芽菜，卤蛋切半，淋上卤肉燥即可。

功效：经过煮沸的面条最为洁净，可以有利于消化，大大减少肠胃疾病的发生。

怀孕两个月吃什么好：姜汁菠菜

 

食材：

嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法：

1、菠菜从中剖开。

2、入沸水中断生，捞出沥水。

3、将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。

4、将生姜去皮，切成细末入碗中。

5、加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。

6、将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

功效：菠菜能促进宝宝生长发育，增强抵抗力和抗病能力。

怀孕两个月吃什么好：鸡蛋三明治

 

食材：

白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50g装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。

做法：

1、白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。

2、取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。

3、午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切。

4、取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形。最后切成三角形状。

功效：鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，能够给孕妇补充充足的蛋白质。另外，三明治加了丰富的配料，实现均衡丰富的营养，满足孕妇每天所需的营养元素。

二个月的孕妇吃什么食物好

二个月的孕妇吃什么食物好，孕妇对于自己肚子里面的孩子都是抱有着无限期望的，怀孕的女性都会规范自己的饮食，这样胎儿才能健康发育，下面为大家分享二个月的孕妇吃什么食物好。

二个月的孕妇吃什么食物好1

一、怀孕两个月吃什么好

1、怀孕两个月时一定要多吃一些含有蛋白质的食物，而且每天供给的量要以80克左右比较好， 还要注意保证食物的质量，不能今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或不吃也可以，每天补充的营养都要均衡。

2、怀孕两个月时，如果你实在不喜欢吃一些脂肪类的食物，其实也可以不必勉强自己吃，人体可以动用自身的脂肪。额外豆类食品，蛋类和奶类每天都要补充，还可以吃一些含淀粉丰富的食品这样可以提供一定的能量。

3、维生素是人体中必需要的营养物质，而且也是胎宝宝生长发育必要的物质，尤其是叶酸，B族维生素和维生素C以及维生素A这些都必须要补充的。

4、在怀孕两个月还要多注意身体补水与无机盐这些都非常重要，怀孕期间尤其是早孕反应大的人因为出现严重的呕吐会导致人体的水盐代谢会失衡，所以在这种情况身体一定要补水和无机盐。

二、怀孕两个月要注意什么

1、在怀孕初期的都会出现嗜睡的情况，而且孕妇还会出现精神不济，非常想睡觉其实不必太担心，嗜睡属于正常的生理现象。在医师的指出下，孕妇基础新陈代谢可以增加妊娠期母体分泌系统产生导致的变化，体内热量消耗比较快，出现血糖不足这些都是嗜睡的原因。

因此在怀孕初始，有焦虑，期待和想象有一个新的生命在自己的身体里是多么奇妙的事，但也会担心胎儿是否健康，身材是否会变形走样，这些想象也会让新手妈妈更加疲惫不堪。

2、在孕前期一定要有足够的睡眠对孕妇来说非常重要，建议孕前期的妈妈要少量多餐，还要维持血糖一定的浓度，额外出现疲倦时可以小睡片刻，建议不要超过一小时，以免会在夜里出现失眠情况。

二个月的孕妇吃什么食物好2

孕妇安胎吃什么食物好

首先就是营养价值很高的鱼类，现在不仅是孕妇，老人小孩都适合吃鱼类的食物。鱼肉不仅肉质鲜美，营养也是很丰富的，有优质的蛋白质和孕期所缺少的钙质，更可以促进腹中胎儿大脑的.发育，尤其是在孕妇怀孕早期的时候特别重要，俗话都说多吃鱼肉生下来的孩子很聪明，其实是很有科学依据的。

第二样食物就是坚果，坚果的种类有很多比如核桃，榛子，杏仁等，坚果中的不饱和脂肪酸对胎儿的生长发育能起到至关重要的作用。

而且在孕期，孕妇大多会出现精神萎靡容易疲惫的感觉，这个时候就可以多食用坚果类的食品啦，孕妇的状态好胎儿在肚子里才能更好的发育，并且起到安胎的作用。

第三样食物是葡萄，相信这个大家很多人都知道，因为孕妇容易贫血，而葡萄中含量最多的就是铁元素，有非常好的补气养血的作用，也可以调节孕期躁动不安的情绪，

气足了血足了才有利于胎儿更好的发育，而且孕妇多吃葡萄的话，宝宝生下来的皮肤也会非常的好。

第四种食物就是小小的黑芝麻，要知道女性怀孕了以后消耗了大量的精力和体力，对身体的影响是非常大的，这个时候身体虚弱了的首要表现就是头发大量的脱落，颜色也会因为营养不足而变的枯黄，而黑芝麻就起了作用，黑芝麻中丰富的不饱和脂肪酸对腹中胎儿的生长发育也是大有益处的。

最后一样食物大家可能就不太熟知了，那就是鹅蛋，因为鹅蛋中有一种特殊的物质卵磷脂，鹅蛋不仅营养丰富，其中的卵磷脂还有利于婴儿的脑部发育和去除毒素的作用。

鹅蛋一般在孕妇孕晚期的时候吃比较适合，但是也要注意适量，鸡蛋一天不能超过一个，鹅蛋的话更要注意，不能超过一周一个。

总的来说呢，孕妇在孕期的口味其实会大有变化，很可能会对一些食物很反感不喜欢吃，但是怀孕了就不能只顾着自己要为肚子里的孩子考虑，而我们今天提到的这五种食物在口味上来讲还是很不错的，即使是真的不喜欢为了孩子还是要多吃一点。

二个月的孕妇吃什么食物好3

孕妇吃什么菜好

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素c含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

除此之外，现在为大家介绍几种在临床治疗中不错的产品：

玛特纳（复方多维元素片23）：用于预防和治疗由于维生素和矿物质不足所引起的症状或疾病。含13种维生素及8种矿物质。

碳酸钙D3咀嚼片：用于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。

牡蛎碳酸钙颗粒：用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。

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