孕妈在孕期坐着的时间长了，会有哪些后果？

孕妈在孕期坐着的时间过长，会出现下肢水肿，腰椎疾病，以及消化系统的正常工作，少部分孕妈会出现痔疮，这也是因为长时间坐着血液流动速度减慢所导致。

孕妈是一个非常特殊的团体，必须要进行特殊的教诲，在怀孕期间一定要保证充足的休息，才可以让腹中胎儿健康成长。很多事业型的女强人在怀孕之后也不会放下自己的工作，而是选择就做完成自己的工作任务，殊不知长此以往下去对于自己对于孩子的身体健康都会造成极为不利的影响，因此每个人在生活中都应该及时了解相关知识，避免因为自己的无知影响宝宝的健康成长。

久坐会引发下肢水肿。

女性在怀孕的时候腹中胎儿会不断的长大，下肢压力也会逐渐增大，久坐之后也会引起孕妈妈的全身肌肉紧张，对血液循环造成一定的影响，除了会引发下肢水肿之外，还会减弱盆腔肌肉和腹部的力量，在遇妈妈分娩的时候，如果久坐也会对分娩产生一定的影响，因此在生活中应该学会工作，一会儿站起来放松一会儿，这样可以让自己的心情更加愉悦。

久坐会影响消化系统的营养吸收。

久坐不动对孕妇的消化系统会造成极大的影响，如果营养摄入不足，更会导致身体各项机能受到一定的影响，在排泄过程中也会容易引发腹胀便秘的现象产生，对胎儿会造成一定的压迫，很多孕妈在长期久坐的过程中，也会出现直肠肛管的静脉发生扩张增加痔疮的发生几率，影响自己的身体健康。

孕妈在生活中还有哪些事情需要注意？

作为新手妈妈，在生活中一定要重视宝宝的健康成长，一定要避免久坐久站，只有劳逸结合才可以让自己的身体更加健康，当然在生活中也应该学会保持自己的心情愉悦，如果频繁出现暴躁情绪也会影响宝宝的发育。

孕妇坐久了会怎么样

孕妇坐久了会怎么样，宝妈在怀胎十月的期中是非常的辛苦呢。平时也有注意适量的运动锻炼是对身体好，不能总是坐着不动，那么孕妇坐久了会怎么样？下面我整理出来了，一起看看吧！

孕妇坐久了会怎么样1

一、孕妈久坐对胎儿有什么影响？

一般办公室的工作对正常的孕妈而言，并不会有明显的影响。但是由于长时间维持同一个姿势，可能会有不适产生，腰酸背痛、水肿即为常见的问题。一般需要久坐的上班族，建议每隔一段时间须离开座位起来活动筋骨。

怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，如果再加上长时间维持同一姿势，将使腰酸背痛的症状加剧。另外，长时间坐着，也容易引起水肿。孕妈除了应多站起活动外，平常可穿弹性袜，回至家中将脚部垫高，让足部静脉回流顺畅，可减缓症状。

二、孕妈久坐不动，当心血栓找上门

其实，孕妈本身就是静脉血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高，凝血功能呈高凝状态，生理的改变再加上孕期活动减少，血液流动相对缓慢，血小板更易聚集黏附，为血栓形成创造了条件。

如果孕妈妈在家坐着不动，血栓可能就会悄悄长出来。所以无论是保胎的孕妈、待产的准妈妈，还是坐月子的新妈妈，都需要主动活动，包括在床上翻身，尤其是双脚和脚趾经常活动，或是让家人辅助按摩下肢肌肉，天气好的时候，多到户外散步。

三、上班族孕妈久坐要如何运动？

1、颈部

先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。

2、腰部

先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。

3、肩部

将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻“腹”荷。

4、手肘

手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。

5、脚踝

坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。

孕妇坐久了会怎么样2

下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼。

散步： 对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

游泳： 医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

跳舞： 能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

瑜伽： 瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

伸展运动： 伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的'身体得到全面的锻炼。

重量训练： 如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量（你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧（慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

孕妇如何运动

1、务必做好热身运动

准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

2、穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

3、运动强度要适当

运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

4、每次不应超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

5、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

6、避免跳跃和震荡性的运动

震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。

7、避免在天气炎热和闷热时做运动

在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，萧胜文指出，最适宜运动的温度约26摄氏度～27摄氏度。

8、怀孕4个月后，禁止做俯卧运动

4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。

9、孕期运动不要喝可乐和果汁

孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

导致胎儿缺氧

孕妇久坐很可能导致胎儿缺氧。

孕妇长时间坐着工作，活动少，会使得骨盆受压迫而导致子宫血液循环不畅，进而造成胎儿缺氧。因此准妈妈应每小时起来走动下，活动筋骨和血液。

孕妇久坐对自身的影响

1、导致孕妇腹痛

孕妇久坐会阻碍血液循环，使得血液回流受阻导致淤血过多，从而会导致腹部隐痛或者是腰部酸痛等症状。

2、引起痔疮

孕妇长时间的坐着会减慢血流的速度，静脉回流受阻，这个时候直肠肛管的静脉最容易扩张，这样就极其容易引起痔疮的出现。

3、引发腰椎疾病

孕中晚期，准妈妈的肚子逐渐变大，而增大的肚子对腰腹部脊椎的压力也就越大，这时候准妈妈还经常久坐的话，会加重腰腹部脊椎饿压力，引起腰椎疾病的出现。

4、影响消化系统

孕妇长时间坐着会使食物聚集于肠胃，加重了肠胃的消化负担，而且肠胃的蠕动变慢、消化液分泌减少，这样准妈妈的消化系统会被打乱，可能出现食欲不振或便秘、腹胀和消化不良等症。

5、导致下肢静脉曲张

孕妇增大的子宫会压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，常易发生下肢静脉曲张或会阴静脉曲张，此时再久站或久坐，会使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢，造成较多的静脉血潴留于下肢内，致下肢静脉曲张。

孕妇久坐不适如何改善

1、孕妇平常不要长时间坐着，最好每隔一小时就起来活动下身体，比如倒水喝或者上厕所。若工作实在繁忙离不开身，也应调整下坐姿，让腰部和腿部活动下。

2、 孕妇适当给腰部 *** 也能减轻久坐带来的疲劳感。

具体 *** 方法：虚握双手轻捶腰部5分钟，或者用力揉捏腰部5分钟。

3、久坐的准妈妈除了要多站起来活动和 *** 外，平时还应注意不要穿太紧身的 *** 或裤子，以免影响下肢静脉循环。

4、准妈妈需要久坐时，可准备一个小凳子或盒子，平时将脚放在上面，促使脚部静脉回流顺畅。

---