孕妈妈出现脚抽筋的情况，可以吃高钙类的食物帮助进行缓解症状，这类食物一般是指豆制品，奶制品以及黑芝麻，海产品等，出现抽筋的情况后，一定要多注意吃钙含量丰富的食物，有利于胎儿的生长，可以防止肌肉发生痉挛的情况，当然也要注意，在补钙的同时，要保证维生素d的摄入，维生素d可以很好促进钙质的吸收，因此平时多晒太阳或者是每天补充一颗维生素d都是可以的，另外也要注意饮食清淡，不要吃多盐多油腻的食物，这是由于盐分可以加重肾脏的负担，会造不腿部出现水肿，从而影响钙质的吸收，另外油腻的食物也会影响钙质的吸收，造成钙无法合成。
日常生活中，孕妈妈最好按时的补充钙片，可以选择小剂量的钙片，每日按需进行服用，另外每天适当的喝一些牛奶或者酸奶，可以根据自己的需要来进行选择，如如果患有乳糖不耐受的话，那可能更换为豆制品来进行食用，可以帮助钙质更好的进行吸收，并且每天最好是在阳光比较充足的时候去户外做半个小时左右的运动，可以促进钙质更好的吸收，及时的补充维生素d。
孕期出现腿抽筋的情况，大多数由于缺钙而造成的，这是由于胎儿的生长所需的钙质全部来自孕妈妈，因此孕妈妈非常容易发生缺钙的情况，当出现腿抽筋的时候，也有可能是过度劳累造成的，由于孕期的体重不断增加，因此会加重腿部的负担，长期处于疲劳状态或者是得不到休息，会给腿部肌肉增加一定的负担，从而导致出现肌肉痉挛。因此出现抽筋的情况后，一定要及时的进行调理，及时的进行改善，并且多注意休息，保证充足的睡眠。
在妊娠中晚期，建议每日钙摄入量应达到1000毫克，因为在妊娠中期和晚期，随着胎儿骨骼的不断发育，钙的需求量将比早期的多。如果出现痉挛，检查也表明是缺钙的原因，我们应该更加注意补钙。一般情况下，建议采用以下方法补充钙：
足部痉挛有两种常见原因。一是怀孕期间体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；另一个是钙和磷缺乏，特别是在妊娠中晚期。然而，只要你补充足够的钙，抽筋就会减缓。此外，抽筋往往发生在夜间。此外，夜间的血钙水平低于白天。此外，整天工作会让你在晚上感到疲劳。尤其是现在，她们中的大多数都是职业女性。他们经常在白天过度活动，没有足够的休息让他们的脚休息，导致抽筋。
饮食补钙：一般来说，牛奶、酸奶、奶酪、牛奶片等乳制品是补钙的首选。你可以选择在每天加餐时喝一袋牛奶。此外，另外，一些虾皮、瘦肉、豆制品、芝麻、小油菜等也是富含钙的食物。
经常暴露在阳光下：除了饮食，你还应该记得在平时暴露在阳光下。你应该多做户外活动，在阳光充足的时候让自己暴露在阳光下，这样可以促进维生素D的合成，促进钙的吸收。但应该提醒的是，当你在阳光下时，你必须确保你的皮肤暴露在阳光下，因此你应该避免晒伤，避免阳光强烈的下午。
多吃蔬菜：蔬菜还富含维生素K，可以促进骨骼中钙的平静，因此有必要多吃绿叶蔬菜。虽然缺钙会导致抽筋，但有时会因为感冒、站立时间长、走路次数多等因素而导致抽筋。因此，怀孕期间应注意保暖和休息，避免疲劳。
在怀孕后期，很容易发生足部痉挛，这可能是缺钙的原因。由于儿童的生长发育，他们需要不断地从父母那里吸收营养，钙也是一方面。如果孕妇在后期不补充钙，她们很可能严重缺钙。也有可能在晚上醒来，他们的脚会抽筋。因此，孕妇必须注意补钙，以便为自己和孩子提供足够的钙。
此外，腿部抽筋通常在夜间容易发生。你可以在睡觉前把脚泡在温水里或是压缩双腿。即使在夏天，也不要让风或空调吹到你的腿上。使用侧卧姿势稍微抬起双脚。睡觉前，将脚趾向上伸展几次，小腿后部的肌肉会立即放松。很舒服。怀孕的母亲不妨试试。
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