在孕期的前3个月，由于胎盘还没有发育好，容易出现流产问题，怀孕后即可食用燕窝，坚持到孕期3个月时效果最佳。
孕期的后3个月，胎儿易出现健康问题，建议保胎的孕妇在孕期的后3个月也食用燕窝，隔天1次，每次3-5克，少量食用燕窝，燕窝富含氨基酸以及多种矿物质和胶原蛋白，女性食用尤其好。
孕妇吃燕窝的最佳时间是怀孕后3个月。
燕窝中含有大量的营养物质，孕期适当食用有助于孕妇补充营养。早孕期受妊娠反应的影响，需要补充营养，所以建议适当吃燕窝。
孕期孕妇的饮食要多样化、营养均衡，可以适当多吃些新鲜的水果蔬菜，适当增加肉、蛋、禽、奶等富含优质蛋白质的食物，还要尽量不吃辛辣刺激性的食物，以保证整个孕期孕妇及胎儿所需的营养物质。还要适量运动以维持体重的适宜增长。
燕窝的做法
1、取纯燕窝一盏，用纯净水发泡2-4小时左右（以泡软为宜）。
2、将发泡好的燕窝用手撕开成一丝丝的，挑镊子干净极少量残留的杂质及小细毛。
3、燃气灶或电磁炉上放好锅，锅内放开水（或者冷水烧开）。
4、取出挑干净的燕窝，放入陶瓷炖盅内或者是陶瓷杯子内(带盖子的)，加开的纯净水，水只要没过燕窝高出1厘米左右即可。将炖盅放入烧好水的锅里（最好在锅底放个小架子），改文火炖20-30分钟即可。
5、炖好后趁热加入适量冰糖、牛奶、调制好的即溶椰子粉或者蜂蜜（放单一搭配料即可）。也可在炖前加入红枣或者枸杞一起炖。
怀孕3-7个月之间。1、在孕期一般建议怀孕中期吃燕窝，比较合适，也就是怀孕3-7个月之间；因为这个时间段是胎儿生长发育比较关键的时间段，所需要的营养物质也最多。
2、如果在怀孕早期吃燕窝，由于怀孕早期妊娠反应比较重，容易引起恶心和呕吐，而在怀孕晚期由于子宫体积增大压迫胃肠道，也容易引起便秘和肠胀气，此时吃燕窝不利于胃肠道消化，所以怀孕中期也就是怀孕3-7个月左右吃燕窝最好。
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