孕中期喝什么牛奶比较好

孕中期喝什么牛奶比较好

孕中期喝什么牛奶比较好，牛奶现在种类非常多，有纯牛奶、高钙奶、早餐奶、酸奶等等。孕妇喝了牛奶不仅能够补充自身体力，还能有助于宝宝的骨骼强健。孕中期喝什么牛奶比较好。

孕中期喝什么牛奶比较好1

纯牛奶含钙量每100毫升就高达120毫克，而且容易吸收，对孕妇和胎儿都有很好的补钙效果。纯牛奶除了奶香味，没有其它怪怪的味道，对于怀孕的女性，尤其是孕吐比较严重的孕妇，是最好的选择。

酸奶含有丰富的乳酸菌，有助于缓解孕妇便秘的情况。增加孕妇的食欲，使身体更容易的消化和吸收。

孕中期的时候一般早晚可以喝纯牛奶，午觉醒来后可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替着喝，可以更好的补充钙质和营养的吸收。

有些孕妇会觉得牛奶脂肪高，怕长胖，会选择脱脂或低脂牛奶。其实牛奶的脂肪含量非常低，孕妇不会因为喝牛奶就发胖。而脱脂牛奶的营养成分，根本满足不了孕妇和胎儿的需求。所以还是要喝纯牛奶。

孕中期喝牛奶的时候需要把牛奶加热，一般温热就可以，倒入杯子里可以直接喝的温度。不要过烫或过凉，因为牛奶是不需要煮沸的。酸奶喝常温的就可以，不要冷藏，以免孕妇胃部受凉。

那么孕中期和多少牛奶最好？

1、市面上有很多针对孕妇食用的孕妇奶粉。如果不想喝奶粉还可以选择喝纯牛奶，牛奶里面含有的成分都是对孕妇和胎儿很有帮助的。孕早期和中期，每天一杯就足够了，孕晚期的话建议是早晚各一杯。最好是睡前喝，能帮助睡眠而且吸收也比较好。

2、怀孕之后一定要注意补钙，此时孕妇体内的钙会不断流失，牛奶中含有大量的钙能补充孕妇怀孕期间所流失的钙。喝牛奶的话一天一般喝500ML就可以了。除了牛奶还可以喝酸奶，酸奶酸酸甜甜的更容易入口，但是要选择一些添加剂比较少的`。在怀孕期间如果不缺钙的话是不需要去改变的，只要多吃一些含钙的食物就可以。

3、长期喝牛奶对胎儿的生长发育是很有帮助的，即使是3岁以后的小孩，也是建议每天要喝牛奶，对骨骼发育都是很有帮助的。

由于怀孕期间，孕妇与胎儿都需要营养，所以在怀孕期间要增加营养，要增加蛋白质，增加维生素，多吃蔬菜水果。

孕中期喝什么牛奶比较好2

1、纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

2、酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

孕妇喝什么牛奶好？纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。

首先，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失，孕妈妈每天大概喝500毫升的牛奶是最好的。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

不管是自己怀孕，还是家人有喜了，通常人们脑中蹦出来的第一个字就是补。除了鸡鸭鱼肉，号称补钙最佳选择的奶自然也是必不可少。孕妇适量的喝牛奶，对孕妇本身和腹中胎儿都有好处。多项早期研究发现，孕妈妈喝牛奶，宝宝体重会更大，成长速度更快。那么孕期喝什么奶比较好？

观点一：纯牛奶好

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。纯牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选。

纯牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。

育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。而酸奶的含钙量比纯牛奶低，孕妇补钙也应首选喝纯牛奶。

观点二：酸奶好

孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以缓解便秘，对身体吸收营养也很好。

益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处：

纯牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收。因此，孕妇最好每天喝250―500毫升纯牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建

---