怀孕初期喝什么粥最好

孕妇在怀孕期间，对于饮食是非常重要的，在日常生活中增加有营养的食谱，不仅有利于准妈妈们补充胎儿所需的营养成分，还有利于孕妇自身健康，也能让胎儿健康正常地发育成长。那么，怀孕初期饮食注意事项有哪些呢？ 怀孕初期喝什么粥最好？

怀孕初期喝什么粥最好

1、五谷杂粮粥

用料：

糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

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制法：

1、将冬瓜条切丁。

2、将山楂糕切丁。

3、将糯米淘洗干净。

4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。

爱心提示，本食谱功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。

2、鲜滑鱼片粥

原料：

优质粳米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g

[调味料]

味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g

做法：

1.猪骨洗净敲碎。

2.腐竹用温水泡软。

3.粳米淘洗干净。

4.将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水(约1500g)，先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时前后，放入盐(3g)，味精(0.5g)，调好味，拣出猪骨。

5.草鱼9(或鲩鱼)洗净，斜刀切成大片，厚以0.3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。

淮山芡实粥

用料：淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。

制法：

1、将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。

2、把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。

3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。

怀孕初期饮食注意事项

作为准妈咪的你在各方面其实都要格外的小心注意一些，饮食也应格外讲究一些，在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。例如辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。另外是一些有兴奋作用的饮食，如含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

甜食其实也是不太适宜的，因为糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

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有的时候粥的味道清淡，而且还不会让人觉得很干。喝粥说实话还是很让人喜欢的。特别是广东人，能把粥做的花样特别多，导致了粥直接就成为了一道美食。怀孕的时候很多孕妈妈都会选择喝粥。但是，怀孕又要注意饮食。怀孕初期适合喝什么粥好呢?

怀孕初期适合吃什么粥好

山药芝麻粥。原料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。制作过程1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干。山药切成细粒。黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。

菜花：孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

一般都是有叶的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

怀孕早期在你的子宫还很小的时候，你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的原因。发生胀气时，尽量避免过度喝茶，避免吃一些容易产生胀气的食物，如豆类，油炸类食物，汽水，糯米，泡面等，少吃甜食等。

喝粥的好处有哪些呢

喝粥的好处是增加食欲、便于吸收，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，对于生病时食欲不振及胃出血等要求进流食的、半流食人以及胃肠道感染、腹泻而言尤为适宜。冬季清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。

除了常见的大米粥、小米粥和玉米粥外，也有一些养生功效的粥，如祛湿热的红豆薏米粥，防治风寒感冒的紫苏粥、香菜粥，防治风热感冒的薄荷粥，治疗干咳无痰的雪梨百合粥，温胃的生姜羊肉粥，祛湿的荷叶粥等等。

对于不宜食粥的患者，建议慢慢的咀嚼白米饭，不仅可养胃，也更好的控制血糖。慢慢咀嚼可以刺激口腔分泌唾液，唾液有中和胃酸、修复胃黏膜的作用，从而缓解胃痛；米饭帮助胃蠕动，减轻胃下垂症状。还可以减缓老年人咀嚼器官的退化，对大米中的淀粉进行初步的消化有利于胃肠道的吸收。

在怀孕的初期阶段，营养的调理是很关键的，要是长期缺乏某些微量元素，也不重视营养结构的调整，抵抗力会越来越虚弱，甚至会引发多种胎儿不稳定的情况。因此要适当进行调整，保证良好饮食结构。那怀孕初期适合吃什么粥?

怀孕初期适合吃什么粥

1、麻仁地瓜粥。原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。制作方法：1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎。2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇在怀孕早期食用。

2、山药芝麻粥。原料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。制作过程1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干。山药切成细粒。黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。

3、鸡汁粳米粥。原料：母鸡1只，粳米100克。做法：将母鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐，温热服食。本品补益气血，滋养五脏。适用于孕中期体弱，消瘦，虚弱劳损等气血不足的病症。伤风感冒或发热不宜食用。

孕早期不能吃什么青菜

1、菠菜：人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

2、孕妇不能吃生菜。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃容易腹泻，不利于胎儿。

3、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

由于在怀孕初期经常会有呕吐的现象，在孕吐严重的时候，很有可能使孕妇失水，体内电解质将无法保持平衡，因此补够水分对孕吐的妈咪来说非常重要。孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。

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