刚怀孕感觉好累怎么办

一般孕妇在怀孕最初的几周里面，无论白天晚上，都会感到疲劳，90%的孕妇会感觉懒散、浑身无力。这都是因为孕妇体内激素所导致的，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处。

刚怀孕感觉好累怎么办

很多女性在怀孕初期的时候会感到特别的累，首先这是由于女性太过紧张，精神过度的紧张和集中，就会使得自己的身体出现乏力的现象，这属于正常的生理现象，女性可以通过听音乐，和家人沟通等方法来舒缓自己的心理压力。

身体感到特别的累，也是因为孕激素的迅速分泌，会使得卵巢处于一个比较软绵绵的状态，身体也会感到非常的乏力，会感到非常的累，这属于生理现象，不要太过担心，在孕后期的时候，这种现象就会慢慢的消失。

随着胚胎的发育，孕妇的身体负重也会越来越大，那么身体也会感到有很大的负担，所以在怀孕初期就会感觉非常的劳累，那么这时候一定要注重身体变化，定期的去医院做好产前检查，如果身体的抵抗力比较差，平时可以多吃一些含有蛋白质，微量元素丰富的食物，这样可以提高身体的抗病能力，也能够有效地防止其它的并发症出现。

怀孕一个月的护理

怀孕一个月，胎宝宝尚未成型，是十分脆弱的时期。此时，准妈妈要做好孕期的护理工作，成为胎宝宝的“保护神”。

孕一个月的孕妈妈要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。应尽早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用药物、盲目做检查。生活居室要保持清新爽洁。不要接触有毒物质，不要照射X光等放射性物质。身体的轻松闲适，不要大强度运动和过度疲劳。尽量营造一个和谐轻快的氛围。

当然，职场妈妈在冲刺打拼的同时，也别忘了要保证胎宝宝的健康发育。

1.一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

2.切记：一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。

3.如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，在休息室小憩片刻，补充精力。

4.如果长时间在办公室工作，一定要抽出时间到户外散散步，可使腹中胎儿受益。

小贴士：《女职工劳动保护条例》规定，任何单位不得在女职工怀孕期、产期、哺乳期降低其基本工资。女职工怀孕期间不得延长劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。怀孕女职工不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。

怀孕后，是否整个人变得懒洋洋的、容易疲倦，先别紧张，怀孕嗜睡是正常现象！其原因跟荷尔蒙分泌有关，但若影响到孕妈工作或上班可就不太好，有没有方法改善呢？

怀孕期间会遇到的症状：

怀孕从最后一次月经结束后开始，前两周是卵子受精着床，接着进入任娠初期（1-12周）、中期（13-28周）、晚期（29-40周），等胎儿成熟后分娩产出。每一期间随着宝宝发展成长，母亲会出现不同的反应或症状。

怀孕嗜睡是正常现象

在怀孕初期，有些女性会出现浑身无力、疲倦嗜睡等情况，即使睡醒了还是好累，这与体内荷尔蒙变化有关，属于正常的生理现象。怀孕嗜睡症状往往到了孕中期约13、14周就会逐渐好转，淮妈无须太过担忧。

怀孕嗜睡的原因

1、荷尔蒙分泌影响

怀孕前期，身体正在为胎儿建构健康的胎盘环境，约满12周才完成。在此阶段，孕妈的身体需要分泌大量荷尔蒙，荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但也会导致孕妇体温升高，行动变得有些迟钝，所以常常感到疲倦嗜睡。

2、体内基础代谢变快

与正常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一。

3、孕吐造成

孕吐会造成孕妇食欲不振、身体疲劳，自然容易想睡。

4、睡不好

怀孕后期身体负荷大，还会尿频、宫缩或脚抽筋，往往睡眠品质都不好，也会造成疲劳嗜睡。

5、多梦

怀孕期间更容易作梦，特别到了后期，潜意识开始有压力，加上心理很在乎宝宝，因此常梦到宝宝不见或宝宝有危险，这让平时容易焦虑的人更加焦虑，晚上根本睡不沉，白天就容易嗜睡。

改善怀孕嗜睡有方法

1、适度休息

孕妇嗜睡时不妨小憩一会，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时。

2、均衡饮食增强体力

均衡的饮食摄取，可使体力充足，相对也让妈妈比较有活力，不会整天都觉得疲累而想睡觉。饮食上建议多吃香蕉、核桃、坚果或豆奶类制品，香蕉含碳水化合物及色胺酸，使人较容易疲倦，适合当消夜；核桃坚果含有色胺酸和镁，特别是核桃含有退黑激素，能帮助睡眠。

3、少量多餐进食

血糖低也会让人昏昏欲睡。孕妈平时可以少食多餐，在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食，给身体补充能量，将血糖维持一定浓度。

4、适度运动，提振精神

孕妇应该适度运动，多出去活动、走动，跟家人一起散步也好，呼吸新鲜空气，也可以让血液循环快一点、好一点，人也会变得有精神。

怀孕期间应采取何种睡姿？

怀孕初期：1-3个月

子宫尚在盆腔内还未变大，孕妈只要好睡，任何姿势都没有关系。

怀孕初期：4-6个月

肚子已渐渐隆起，此阶段已不适合趴睡，而尚可仰睡，下肢会水肿的孕妈，可以垫个枕头在小腿；而此阶段开始建议侧睡，左右侧睡皆可以，以舒服为主。

怀孕初期：7-10个月

此时不建议平躺，因子宫内包括了羊水、胎儿等，体积和重量都不小，平躺容易压迫下肢静脉、大动脉，影响子宫的供血量。怀孕后期应尽量改左侧睡，建议脚稍微弯曲，两脚之间夹个小枕头，肚子下方垫个小枕头，背部可以垫个长形枕头，支撑整个身体，并减少脊椎受到的压力。

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