怀孕早期便秘吃什么好，怀孕便秘吃香蕉可以吗_备孕

众所周知，早孕可以说是一个相对关键的时期。在怀孕早期，有许多需要注意的事项，夫妻双方都应该一起完成。例如，怀孕母亲的饮食，怀孕早期不能做爱，怀孕早期不能随机服药，等等。但是怀孕早期便秘吃什么好?

怀孕早期便秘吃什么好

1、孕妇患有便秘一定要多喝水，经常便秘者可在早餐前20分钟饮1-2杯凉开水，可刺激肠胃，引起便意。治疗同时饮食应有规律，要多食粗植物纤维之类的食物，以增强胃肠蠕动，经常吃香蕉之类的水果，蜂蜜、全麦粉面包，有助于保持大便畅通。

2、怀孕初期便秘要多喝水，多吃蔬菜，水果及含丰富纤维素的食品。饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食品。每天清晨喝一杯白开水，适当运动。吃多些水果蔬菜，但要吃中性的水果啊。像温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。

3、要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。可以吃蜂蜜，蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

4、可以喝些酸奶，帮助消化。或者是喝些西梅汁，促进肠胃蠕动。或者可以吃木耳芝麻大米粥：取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法：大米煮粥，在半成熟后，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。这些都是天然的，对孕妇没有什么副作用。

怀孕初期的注意事项

1、不宜饮酒过多，饮酒过量。因为一些饮料含有生物碱，如咖啡因和可乐明，孕妇会出现恶心、呕吐、头痛、心率加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏、肝脏和其他重要器官的正常发育，导致婴儿出生后的先天性疾病。酒中含有的酒精对人的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿，导致婴儿在出生后智力低下，面部特殊，身材矮小，这在严重情况下会导致精神障碍。

2、避免提起重物。一些老年人经常说，怀孕前来过的人没什么大不了的，但是就身体素质而言，现在的孕妇确实要贵得多。孕妇可以照顾生活中的一些琐事，但是当提起重物或提起重物时，她们可能会因为重心不稳定而摔倒，或者因为用力过大而收缩子宫。因此，孕妇应该尽量避免提及重物。

3、多注意休息。怀孕后，嗜睡和疲劳经常发生，所以当你想休息的时候，试着休息，而不是强迫自己。尤其是现在的职业女性，合理安排她们的工作，不要太累。不要做繁重的体力工作，但也禁止性行为。

怀孕初期的时候胎儿还不稳定，极容易出现流产的可能，在这时候孕妇需要在饮食方面特别的留意，多吃一些对保胎有利的食物，比如水果。那么怀孕初期吃什么水果好呢？

怀孕初期吃什么水果好

1.猕猴桃

猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

2.苹果

苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

3.葡萄

怀孕初期孕妇吃葡萄有利于补充身体所需要的营养，因为葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质，而且葡萄中的果酸还可以帮助孕妇促进消化，预防便秘。另一方面，孕妇吃葡萄还有安胎的作用，并且对改善皮肤也有好处。

4.香蕉

孕妇怀孕期便秘是一个最为困扰的问题，怀孕初期适当的吃一些香蕉的话有利于防便秘，并且香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等功效。同时，香蕉的营养也是非常的丰富的，含有维生素C、维生素E和一些人体必需的微量元素，所以孕妇怀孕初期吃香蕉也是好处多多的。