坚果 孕期是可以吃一些坚果，缓解一下孕吐，因为坚果类里面含有丰富的维生素B6，可以用来治疗孕吐，尤其是瓜子、核桃等坚果中维生素B6含量较高。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育。适合孕妈孕期食用，每天吃几颗还可以促进孕妈的消化和吸收，对于预防孕期便秘也是有很好的预防效果，所以孕妈可以尝试吃一些坚果。
苹果柠檬汁 孕吐反应难受时，孕妈可以尝试一下苹果柠檬汁!苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘，柠檬中的维生素B族可以有效的缓解孕吐，增进食欲，促进消化。孕妈喝苹果柠檬汁时，柠檬不用放太多，防止过酸。
苏打饼 早上起床，这个时候是孕妈孕吐反应最严重的时候，孕妈可以适当吃一些苏打饼，减轻孕妈孕吐反应。两餐之间若肚子饿，也可以吃碱性的苏打饼，稍微中和胃酸，也可减轻肠胃不适。
菜花 常见的菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。
番茄 番茄中是含有丰富的抗氧化物番茄红素，对肠胃也是不刺激的，酸酸甜甜的，有利于孕妈缓解孕吐和中和胃酸，还可以促进食欲。
蜂蜜 如果孕妈出现孕吐，吃不下食物，这时候是可以适当喝一点蜂蜜水，补充孕期需要的血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
脱脂牛奶 孕妈怀孕之后，是需要大量的钙物质，但是孕吐反应严重吃不下去食物也是一种非常头疼的事情，这时候孕妈可以适当喝一点脱脂牛奶，不仅能够缓解孕吐，还能补充充足的钙物质，一举两得。孕妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
小米粥 孕吐反应之后，孕妈可以选择喝一些清淡小米粥，不仅仅营养丰富，还滋补养胃，对孕妈和宝宝都很好，还能缓解孕吐，增进孕妈的食欲。
上面讲了一些孕期注意的饮食健康知识，给孕妇们推荐的这些食物虽然看起来很普通，但是营养价值是很高的，不但可以增加食欲，这8大食物有效减轻孕吐，并且可以很好地促进胎儿的健康发育。所以说，为了避免孕妈们因为孕吐产生食欲不振的困扰，大家可以适当多吃这些食物，让你的宝宝在腹中健康成长。
很多孕妇在怀孕早期的时候都会出现妊娠反应，会孕吐。觉得孕妇孕吐的现象比较轻微，所以对饮食不会有什么影响，想吃什么就吃什么，但是有些孕妇在孕吐的时候特别难受，这个时候就要吃一些能够缓解孕吐的食物来缓解自己不舒服的症状。今天小编就来跟大家说一说孕妇在怀孕的时候吃什么，能够缓解孕吐的症状。
一、孕妇吃什么可以缓解孕吐的症状1、生姜。生姜是我们日常生活中非常常见的一种食材，很多人都会拿生姜来作为调味品，但是生姜在中药里面是具有暖胃的效果的，孕妇在怀孕的时候如果总是运动，还能够起到止呕的效果，能够缓解孕吐。孕妇在吃的时候可以把老姜切成薄片，然后拿姜片来泡水喝，或者把生姜榨成汁之后加入一些蜂蜜服用。
2、蜂蜜。孕妇在怀孕的时候如果总是呕吐吃不下东西的话，就可以适当的去吃一些蜂蜜或者用蜂蜜泡水喝，因为蜂蜜里面的这些糖分能够补充孕妇身体里面的血糖，防止孕妇在呕吐的时候空腹引起低血糖。如果孕妇在孕吐的时候引起低血糖，还会进一步的导致孕吐。
3、豆腐。豆腐里面的蛋白质含量是非常高的，而且也是孕妇在怀孕的时候必备的一种营养素。孕妇在怀孕的时候，如果总是孕吐的话，就可以用冷豆腐来缓解孕吐的症状。
4、土豆。土豆是日常生活中非常常见的一种食材，土豆里面含有非常丰富的碳水化合物，在孕早期的时候能够避免孕妇孕吐的症状加重，而且能够在孕晚期的时候，预防孕妇患上妊娠性高血压综合症。
二、结语除了小编以上所说的这些食物，孕妇在孕酮的时候还可以冲一些黑芝麻糊喝，或者吃一些比较清香的柚子，喝一些酸奶，这些食物都能够有效的缓解孕妇孕吐的症状，改善身体的不适。
孕期多吃一些富含蛋白质或者酸性的食物，可以起到减轻孕吐的症状的作用，乌梅，柠檬可以让孕妇的心情更加愉悦，在孕期的时候更应该注意清淡饮食，远离辛辣油腻的食物，可以让自己的身体更加健康。
怀孕是一个非常艰辛的过程，孕妈在怀孕的过程中也会出现呕吐现象，这是一种非常正常的表现，无需过于担心。在孕早期的时候出现孕吐严重的情况有可能会影响孕妇的健康和胎儿的发育，因此在生活中也应该多吃一些温和养胃和健康的食物，有效缓解孕吐症状，在生活中也应该学会加强体育运动，增强血液中的含氧量，保障孕妈的情绪稳定，避免因情绪波动过大，影响腹中胎儿正常发育。
孕妈为什么会出现孕吐症状？
怀孕早期的时候，孕妇体内人绒毛膜促性腺激素水平迅速升高，导致出现恶心呕吐头昏乏力的症状，这也是一种非常正常的现象，随着时间的不断流逝，在孕中期的时候，早孕反应会逐渐消退，如果早孕反应严重，也应该及时前往正规医院接受诊疗，避免产生其他问题，在生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，缓解孕吐症状。
孕早期的时候在饮食上有哪些事情？
需要注意在生活中多吃一些坚果类的食物可以有效的减轻孕吐现象，适量食用坚果不仅可以减轻孕吐现象，而且还可以促进胎儿的正常发育。在怀孕初期的时候，最好不要喝太多牛奶，牛奶摄入过多有可能出现腹胀症状，在怀孕期间应该注意保持愉悦心情，尽可能的保障饮食，多餐不要进食各类刺激性的食物，通过饮食进行自我改善，避免因孕期呕吐影响影响摄入。
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