坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
白菜心：菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
孕妇消化不良怎么办？避免食物:应避免辛辣食物、酒精和含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、巧克力和可乐。远离油腻和油腻的食物，因为它们很容易导致消化不良。
喝足够的水:喝白开水最好，但要避免饭前或饭前吃饭时喝水。过多的液体与食物混合会使你的胃膨胀，加剧胃灼热和消化不良。
选择少量多餐:可以选择每天6顿小餐，而不是3顿大餐。少量多餐有助于很好地消化食物，避免消化不良。睡前避免暴饮暴食，这样会引起消化不良。
准备抗酸剂:家里随时都要备有抗酸剂。抗酸剂是可以立即缓解消化不良的药物。它们会中和胃里的酸，降低酸度，这样就不会刺激胃的内层。
注意姿势:不要躺着吃，因为会引起消化不良。睡觉前，用枕头支撑头部和肩部。仰卧可以防止入睡时胃酸倒流回食道。不要过度弯腰，会引起食物反流。
消化性食物:尽量避免不消化的食物，如辛辣食物、油炸食物、巧克力、冰淇淋、豆类等。可以多吃富含纤维的食物来帮助肠胃蠕动，比如蔬菜水果。
孕妇消化不良的原因
大约80%的孕妇在怀孕期间会消化不良，这是正常的。虽然有些妈妈认为肚子不舒服是因为宝宝出了什么问题，但其实只是消化不良。
怀孕期间，荷尔蒙会发生变化，放松身体的肌肉，导致身体机能变慢。所以消化系统也会变慢，从而引起消化不良，让你感到肿胀、烧心、恶心、呕吐。
孕妇的消化不良症状
由于激素的原因，孕妇通常会有烧心或烧灼感、饱腹感、恶心和呕吐、持续打嗝、腹胀、恶心或食物反流。
孕妇消化不良应该吃什么？1.鲫鱼1条，约重500克，剖腹去内脏，塞入砂仁粉3克，用豆粉封口，放碗内加盖，蒸熟，每天1条，连吃1周。
2.将新鲜柠檬500克去皮，切块，加入白糖250克，腌制1天，然后放入锅中用小火煮至汁液快干。拌一点白糖，随意吃。
3.生姜9克，切碎。用大米煮粥，粥熟了放姜，再煮几下再吃。
4.将20克柚皮切碎，以水代茶煎服。
5.新鲜猕猴桃90克，生姜9克，一起捣碎，榨汁，早晚各喝一次
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