孕妈妈怀孕四个月了，多吃哪些食物来补铁补钙呢？

对于怀孕期间的妈妈们来说他们需要吃很多东西来补充他们身体中所需要的一些营养，钙和铁就是身体中必须的物质，不仅会对孕妇的身体有影响同时还会影响到胎儿的健康。所以在怀孕的时候能够及时补铁补钙是非常重要的，尤其是在怀孕期间的饮食调理，才能够让他们更好的茁壮成长。

动物肝脏

首先对于大部分的动物肝脏来说都是富含着大量的铁的，因为很多动物的血液有大量的血红素铁，在吃的过程中能够被我们消化和吸收。如果我们在做的过程中把动物的血和肝脏混合在一起制作的话，就能够在大幅度上给孕妇补充他们的碘，也能够很好的减少一些贫血的问题。因为对孕妇来说他们在怀孕期间尤其是妊娠期经常会发生一些贫血的现象，所以铁就是非常重要的一个营养元素，在这个时候多吃一些动物肝脏就能有效的避免这些问题。

水果蔬菜

除此之外水果和蔬菜也是孕妇怀孕期间必不可少的食物，很多水果和蔬菜都是非常富含维生素和微量元素的，这个时候多吃一些水果蔬菜就能够补充孕妇所需要的铁元素。还有很多水果和蔬菜中有非常多的维生素，能够促进肠道的吸收，这个时候我们对铁就能够进行很好的消化。所以在平常的时候如果多吃一些蔬菜的话，就能够有效的吸收很多的铁，在一定程度上能够增强他们身体的免疫能力。

乳制品

如果想补钙的话，在平常的生活中就可以多吃一些乳制品，同时把牛奶当做首选就能够在一定程度上补充他们身体中的钙物质。而且对于孕妇来说他们如果不喜欢喝纯牛奶的话，可以选一些乳酪制品，也能够达到同样的效果。如果能够补钙的话，在一定程度上能够促进孕妇的骨质增收，也能够在很大程度上增加孩子的成长速度提高孩子身体的免疫力。

补钙是我们经常听到的一个词，上至老年人，下至小孩子，都需要补钙，孕妇也不例外。胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，故而准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的，还需要辅助钙片进行补钙。那么孕妇应该如何补钙呢？怀孕四个月补钙吃什么好？

怀孕四个月补钙吃什么好

要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。

牛排，动物的骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

牛奶，除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。

骨头汤，骨头汤是能补钙的，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。

豆腐，豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。

孕妇什么时候开始补钙？

很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙？通常，孕妇应该从4个月（孕中期）的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

1、 孕早期：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

补钙是女性怀孕期间必须要做的事情，但是并不是怀孕期间一直都要补钙。补钙时间是有规律的，而且每个时间段补钙会有不同的效果。那么下面我们一起来了解一下，女性怀孕怎么补钙效果最好?怀孕四个月吃什么补钙?

怀孕怎么补钙效果最好

每个时期孕妇所需要的钙量是不同的，如孕早期需要的量大概是每天800毫克，到了孕中期之后，需要的钙量就达到了每天1000毫克，孕晚期摄入量进一步增多到每天需要1200毫克。

一般来说，在怀孕3个月后孕妇就要适当地补充钙了。特别是在孕中期，这个时候补钙吸收最好，因为胎儿正在快速成长。孕妇怀孕中后期，即6个月以后，宝宝的骨骼逐渐发育，需要吸收钙的营养，所以，孕妈们需要每天都喝奶粉补钙，奶粉中含有钙含量，能满足怀孕女性的需求。

除此之外，还可以通过饮食来补钙，如蔬菜水果、瘦肉、牛奶等，都可以为孕妇补充钙含量，奶粉和饮食的双重作用下，可以满足孕妇的钙含量。需注意的是，孕妇若怀孕期间不补充充足的钙含量，容易发生腿脚抽筋，严重的则会导致宝宝患有先天性佝偻病。

怀孕怎么办

女性在怀孕之后，特别是年轻女孩，一定不要大意，要尽可能的照顾好自己。要尽早得到专业的医疗护理，即使是瞒着家里，也需要寻求医生的帮助。怀孕后的女性是极其需要医生的专业指导的，能够有效的减轻焦虑、恐惧的情况，有利于孕妇做出有利的判断。

其实意外怀孕之后，无论你做出什么样的选择，这种不稳定的情绪都会影响到自己和宝宝的健康，所以在遇到这种情况的时候，应该早点的和自己的另一半说明，并在医生的建议下选择流产或者是生育，当然一定要自己做出一个正确的选择。

如果做出了流产的选择就应该去正规的医院进行手术。毕竟身体是自己的，以后的日子还很长，不能因为不正确的流产而导致以后各种隐患的发生。而且流产应该是越早越安全。这样稍微休息几天，身体就可以恢复了，如果胎儿发育的太大，情况就会变得非常的复杂，对自己身体的伤害也就随之加重。

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